スマホ、パソコンの疲労、 猫背、ストレートネック改善【猫背解消ストレッチ】

スマホ、パソコンの疲労、 猫背、ストレートネック改善【猫背解消ストレッチ】

スマホ、タブレット、パソコンで、首、肩のこり、腰痛、猫背に
なりやすい現代で生活。私が実行している簡単エクササイズ、
体操法をアップします。猫背解消ストレッチ、腸腰筋体操
ゲッタマン体操などを、日常生活のなかで適当にやってます。。

【猫背解消スト レッチ】はなまるマーケットより
…………………………………………………………………

現代の日常生活の中では猫背は仕方ないので、
ストレッチをして「埋め合わせ」をすることが必要。

【１０秒猫背解消ストレッチ】

＜やり方＞

1. 手のひらが上を向くように身体の後ろで指を組みます。
（※痛い方はムリをしないでください）

2. 背中の肩甲骨を寄せて、手を下の方向に引きます。



3. 鼻から息を吸い、頭を後ろに倒しな がら口からゆっくり息を吐き出す。
（※この時、肩は落として力を抜い て下さい）



4. そのままゆっくり頭をおこして、1セット終了。

猫背解消ストレッチを教えていただいた先生
早稲田大学 保健体育講師　碓田拓磨 先生
……………………………………………………
※私は３回～５回。疲れた時にやってます。

はなまるマーケットより抜粋引用
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/20121213.html

簡単【 腸腰筋 エクササイズ】で、ダイエット・腰痛・肩こり・姿勢改善！！
姿勢、足腰に、いい感じです。その場 足踏みは、体も温まり、秋冬に最適。
普段気づかない、深部にある、腸 腰筋を鍛えると、
姿勢も良くなり。はなまるマーケット。
http://t.co/adNw3N2T

超簡単ダイエット　ゲッタマン体操
Vegetables Revolutionブログより
http://s.ameblo.jp/vegerevo/entry-11340364894.html