豚の角煮

昨夜、次男が帰省した(らしい)。
5時に目が覚めた。

今日は自習練と決めていたので、準備を整えて 5:26に出発。

河川敷公園まで走り、Ｕターンして側道に降り『中速練』開始。
標識の最高速度に達することなくヒイヒイいいながら関戸橋、是政橋を通過。

そのまま川崎街道の歩道に入り連光寺坂～天国の階段～多摩大坂を登った。
そして坂浜に移動して一段目をペースで登り、いつものように平坦区間で大垂れして二段目をスタンディングで誤魔化し走法でクリア。
進歩がない走りだ。

千代ヶ丘もそれなりに登り、丘の湯経由で帰還。

少し休んだ後、三男の車椅子を押しながら、中野島散策に出発。

曇り空なので刺すような日光が遮られているので苦痛ではない。

緑が多い所では冷やされた空気に癒され、アスファルトに固められた所では照り返しに閉口する。

2時間程散策して帰還。

夕食の食材として豚バラ肉を買ったので、豚の角煮を作ることにして調理開始。
時間は掛かるが、とても簡単な料理だ。

夕方、メイ夫婦が来たので、次男と初顔合わせ。

昨日作ったローストビーフと角煮で腹を膨らませ、その後連れ合いが作った料理でたっぷり接待できた。

明日も今日と同じ「プチおはサイコース」を走ることにしよう。