最近の朝食です。

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今日は、最近よく取っている朝食をご紹介致します。

写真がそれになります。


ご飯約４００ｇ、イワシ７０ｇ、ホウレンソウを蒸したもの

全卵２個をオリーブオイルで焼いたもの、納豆1パック、

味噌汁、黒豆

イワシは缶詰めですが、中を開けると２－３切れ入っている

のですが、２切れの時はそのうちの１切れが大きく、それが

良質の脂肪分が豊富で美味しいです。

たんぱく質は、朝が魚、卵、大豆、昼は牛肉、夜は鶏肉という

パターンが多いです。

なるべく色々な食材から取るようにしています。

よろしければ参考にしてみてください。

それではまた。

ウホッ

ゴリ