パーソナル日記（奥田選手編）

今日は、昨日岐阜よりパーソナルを受けに来てくれた奥田選手のことを

書こうと思います。

奥田選手は２０１２年に岐阜大会優勝でデビューを飾り、

昨年は日本クラス別８５ｋｇ級３位、日本クラシック１７５ｃｍ超級３位、

東海大会２位の実績を持つ若手の期待ビルダーです。

昨日はハムストリングスの発達が思わしくない、とのことで、

ハムストリングスのトレーニングをメインに行いました。

１種目目は、スミスマシンのスクワットを行ないました。

これは詳細は書けませんが、ハムストリングスによく効くやり方です。

中ぐらいの重量で１５回から２０回行なってもらいました。

３－４セットを行なってもらったところ、ハムストリングスに効く感覚が

得られた、とのことでした。奥田選手の場合、普通にスクワットやレッグプレスを

行なうと、ほとんど前の大腿四頭筋に効いてしまう、とのことです。

続いて、ライイングレッグカールを行なってもらいました。

この種目は、前に行なったスクワットの後に行なうと非常にハムストリングスに

効きます。

膝裏に近い部分に、いつもとは違う効く感覚が得られた、とのことです。

最後はレッグプレスを、ハーフレンジ気味にプラットフォームの上の方に

足を置いて行なってもらいました。

この種目もハムストリングスに効く感覚が得られた、とのことです。

残りの時間で背中を少し行ないました。

奥田選手は背中の下部（広背筋の下部）が効きにくい、とのことで

その部分に的を絞ったトレーニングを行いました。

ケーブルのロープーリーローイングをあるやり方で行なったもらったところ、

今まで効いたことがなかった広背筋の下部に効く感覚が得られた、とのことで

「これはいいですね！」と言ってくれました。

岐阜へ帰ってから、ハムストリングスと背中はこの日に行なったやり方で

やってみます、と言ってくれました。

今シーズンは、東海大会、西日本大会への出場を予定している、とのことです。

是非ハムストリングスと背中の下部を改善した体でステージに上がり、

良い結果を残して欲しい、と思います。

奥田選手、頑張れ！！


ウホッ

ゴリ