Daily life of Emiri

明日は明日の風が吹く♪

発想の転換

2017-06-22 | 時々ダイエット

先日の館内放送の件でのクレームを恐れながらの出勤。

クレームは入らなかったそうで、ひとまずホッ♪

 

連絡帳にスイッチ切り忘れの注意を呼びかける文章を

介護主任が記したところ、

あのいつも不機嫌なナースが自分だと名乗りでたらしい。

注意喚起された事が気に入らなかったのか

逆ギレしていたそうだ。

 

私の方もつい放送ランプに目がいくようになり、

ある意味、良い?教訓になったかと

 

さぁ、仕事は/_・)/コッチニオイトイテ・・・

 

63kg台から動かない体重を何とかせねば。

で、今日は昼食をガッツリ、夕食を控えめにしてみた。

どうだろう?

ささやかな努力を試みた本日の記録です。

【食事】

朝:トースト・りんご・キウイ・オレンジジュース・コーヒー

昼:焼きそば・味噌汁+落とし卵

夜:レンコンまんじゅう・バランスアップ(メープルくるみ)・

  コーヒー・プリン         

合計で 1414kcal ぐらい

【運動】

ダンベル体操・腹筋・ストレッチ

【万歩計】

携帯忘れ(多分6000歩ぐらい)

【数値】

体重 63.6kg  体脂肪率 34.0%

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収穫

2017-06-21 | 日常のひとこま

先日の豆苗、食べる機会を逃していると

とってもワンパクな事になってきた。

矢印の部分で綺麗?に区切り?ができた。

そこで刈り込むと・・・↓ 


なんか盆栽みたい・・・かわいい♪ 

まだあと2回くらいは収穫できそうだな。

豆苗ってたくましいね。

 

本日はオフ日でした。

お天気も朝から豪雨です。

こりゃ、のんびりするしかないでしょクスッ( ̄m ̄*)

 

万歩計も携帯せず、ダラダラ過ごした本日の記録です。

 

【食事】

朝:トースト・りんご・キウイ・バナナ・アロエヨーグルト・コーヒー

昼:大豆たっぷりグラノーラ

間:オレンジジュース・コーヒープリン

夜:もち麦ごはん・野菜のうま煮・ひじきハンバーグ+チーズ+サラダ

  味噌汁(豆腐・わかめ・落とし玉子)・漬物

その後:コーヒー・ナッツ

【運動】

ダンベル体操・ストレッチ

【数値】

体重 63.8kg  体脂肪率 33.7%

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館内放送

2017-06-20 | 介護の仕事

昨夜は夜勤でした。

最初の巡回を終え事務室に戻りました。

事務方は皆さん帰った後でした。

 

今のうちに夕食を摂ろうという事になりました。

昨夜の相方は料理上手でいつも私の分のお弁当も持参してくれる方です。

年齢も私より10歳ほど上で介護に関しては大先輩なのです。

 

相方「今日はね、おでんを作ってきたよ。おこわもあるよ。」

っと私の机の前にどんどん食事が用意されていきました。

私「わぁ、春雨のサラダまで…さっぱりして美味しいんですよね。」

「この春雨ね、○○スーパーで1袋30円だったのよ。」

「わぁ、買い物上手ですね。」

「おでんの玉子、2個も入ってますけどいいんですか?」

「ええよ。いっぱい作ってきたからどんどん食べてね。

温めようかと思ったけど、暑いから冷たい方がいいかと思って。」

「はい。冷たいおでんもいいですね。おこわも美味しいです。」

と、この会話から始まり・・・先日相方のお母様が亡くなり

その日の夜勤を急きょ私が代わったんですけど、

そのお母様の思い出話に話が移り・・・そのまま家族の話になり、

相方には13人のお孫さんがいらっしゃり、んもぅ孫の話になると止まらないわけで。

その後、私の家族の話になり、先日の紫陽花の花見の様子も語り~の。

「じゃあお嬢さん、そろそろ結婚の話もあるんじゃない?」という展開になり、

「いえいえ、それがね、彼氏のかの字も無いんですよぉ。」っと話していると

 

いきなりコールが鳴りました。

 

しかも日頃鳴らないお部屋の番号。

一瞬、緊張が走りました。

 

「○○さん、どうされました?」というと

「あのぅ先ほどからお二人の会話が聞こえて眠れないんですけど。」の言葉。

えっ?!会話が・・・っと驚いていると、

そこへ、2階の居室の方が出てこられ、

「さっきから放送が入っているよ。」と知らせにきてくれました。

 

放送の機器に目をやるとランプが点いているんですよぉ。

 

(/∇≦\)アチャ-!(/∇≦\)アチャ-!(/∇≦\)アチャ-!

んもぅ穴があったら入りたい。

 

相方と二人会話を遡ってみたんです。

とりあえず入居者さんのこともスタッフの事も話題にはしていないのが幸いでした。

 

上司には状況を報告しました。

時間にすると15分から20分ほどの事です。(結構長い)

早出のスタッフにも報告し、朝食の際に苦情があった場合にも備えました。

 

早出のスタッフによると先日も同じ事があったそうです。

くぅぅぅ・・・連絡帳に書いてて欲しかったぁ。

 

ピーに彼氏がいない事が公の情報となってしまった

 ↑ まっ、いいけど

 

マイクの前で話したわけでは無いので内容は聞き取れなかったようですが、

入居者さんの眠りを邪魔したわけで・・・んもぅ、ほんと大反省です。

これからは放送のランプを確認しなくては←っていうか使った人、切ってくり

っと落ち込みモードの本日の記録です。

 

【食事】

帰宅すると主人が代休で家に居りました。

朝:チーズトースト・キウイ・バナナ・アロエヨーグルト・ゆで玉子・オレンジジュース

食後:コーヒー

9時半~12時半まで仮眠

で、起きると主人が「久しぶりに延羽の湯に行かないか?」と言います。

まっ、落ち込みモードというかお疲れモードでもあったので、

支度をし出かけた次第です。

 

途中で遅い昼食を摂りました。

昼:ラーメン・餃子(半分個)

 

入浴後:ジェラート(ラムレーズン・チーズクリーム)

帰宅後:缶チューハイ・するめ

 

・・・え~っと決意をした後なんですけど・・・す、すみません。

やっぱささやかだぁ。だから痩せないんですぅ。

 

【万歩計】

夜勤時のみ携帯 11.571歩

 

【数値】

体重  63.7kg  体脂肪率 33.2%

 

ほんま人生何が起こるか分かりませんわぁ。

  

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ささやかな?決意

2017-06-18 | 時々ダイエット

え~っと、決意は何度もしているんですけどね、

今度はホントに真剣に決意したのです。

 

痩せよう・・・

んもぅ、このままじゃダメだぁ。

 

自分の重さで膝が悲鳴をあげている。

腰を庇い、上半身が常に前屈みになっている。

時折、後ろで手を組んでいる。

 

ガラスに写る自分を見て唖然とした。

お、おばあさんじゃん。

 

とりあえず7月オープンのスポーツジムには入会を決めた。

食事についてもしっかりと勉強しなくては・・・

今の自分のあり方で老後の暮らしぶりが決まる。

などと、真剣に考えた本日の記録です。

【食事】

朝:ホットケーキ(焦げてますが)・コーヒー

昼:チャーハン(冷凍)・味噌汁(インスタント)

夜:湯豆腐・缶チューハイ(1本)

その後:キットカット・カフェオレ

 

(/∇≦\)アチャ-!

全然決意が反映されていない食事内容ですが

 

 

【万歩計】

4839歩(仕事のみの歩数)

【数値】

体重 63.7kg  体脂肪率 33.4%

 

明日の夜勤の相棒はいつも私の分のお弁当まで作ってきてくれる人。

唐揚げ弁当であったり、炊き込みご飯であったり・・・

う~む、どうしたものか。

誘惑の多い夜勤になりそうだ。 

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ケサランパサラン?

2017-06-17 | 時々ダイエット

昨夜、仕事から帰宅したピーがお菓子の箱を持ってやってきた。

「お母さん、ケサランパサランを捕まえたよ。」っと言って

その箱を開けると中から  ↓ こんなのが現れた。

ケサランパサラン?う~む・・・確かに←この画像と似ているけれど・・・

会社の廊下でふわふわと漂っていたらしい。

これって幸せを呼ぶとかって言われてるんですよね。

クスッ( ̄m ̄*)。。。幸せかぁ。

って、でもこれ人にしゃべると効果が無くなるのでは?

(/∇≦\)アチャ-!ピーよ。ごめん。すでに効果を無くしたかも。

 

ピーは植物の種かも知れないので、解放するとのこと。

どこかで芽を出し花を咲かせ、巡り巡ってまた出会うかもね。

 

芽といえば・・・先日、豆苗の根っこを水栽培したところ

↑ こんなことになりました。

いやん、まだあと2回くらい食べられそうですね。

やっぱ日光って大事ですね。

っと実感した本日の記録です。

【食事】


朝昼兼用:パン ↑ 画像は主人と二人分

       主人が整骨院に行った帰りに買ってきてくれた。


夜:ピーとイタリアン

  主人がマンション理事会の会食でお出かけなので

  ピーと二人で買い物に出かけた帰りに食べて帰った。

その後:アイス(抹茶)・カフェオレ

【運動】

ダンベル体操・ストレッチ

【万歩計】

5541歩

【数値】

体重 63.8kg  体脂肪率 33.7%

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夜勤の歩数

2017-06-16 | 時々ダイエット

一夜勤でどれほど歩くのか、昨夜はポケットに万歩計を携帯した。

くぅぅぅ・・・ところが・・・

万歩計の歩数って午前0時でクリアになるんですね。

不覚だった。

15日 6.053歩  16日 6.489歩 

合計すると12.542歩になるけれど・・・

15日の家事で2000歩くらいの数字が出ていた。

今日はまったりしていて1000歩くらいしか動いていないと思う。

って事で、一夜勤で8000~9000歩ってところか。

 

そぅ思うといつもの遅出の3時間ほどで5000歩は動いている。

食事の送迎で利用者さんの居室と食堂を何度も往復するからだ。

ほんとどんだけ楽な夜勤なんだ(笑)

 

昨夜もコール1回。

私の夜勤の日は何故か静かな日が続く。

なので歩数はほぼ定期巡回による歩数だ。

巡回は順番に部屋を回っていくので無駄な歩数が無い。

え~っとコレってダイエットにはならないか(笑)

 

でもまぁ、また無事に終わってホッとした本日の記録です。

【食事】

朝:チーズトースト・りんご、カフェオレ

  くぅぅぅ・・・冷蔵庫を開けるとキウイとヨーグルトを切らしていた。

  かなしぃ・・・

昼:カレーライス(昨日の家族の夕食に作ったモノの残り)

夜:焼きビーフン(冷凍)・チューハイ←主人もピーも夜遊びですわぁ。

  そうか、今日は花金(←って言わない?)なのだ。

間:カフェオレ・フィナンシェ・アイス(ラムレーズン) 

【数値】

体重 63.0kg  体脂肪率 32.9%

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生餃子

2017-06-14 | 時々ダイエット

朝新聞のチラシを見ていたら某餃子有名店の生餃子特売の

折り込みが目に入りました。

にんにく抜きありです。

ほぉ~~こりゃいいかもぉ~ってことで

限定数を求めお店を訪ねてみました。

 

一人前って6個入りなんですね。

いつも家づくり餃子では100個はぺロりの我が家です。

とりあえず8人前(48個)買ってみました。

はい。完食でございますぅ。

ホントうちはよく食べますわぁ。

明日は久しぶりの夜勤です。

力を蓄えておかねば・・・

って蓄え過ぎやろって声も聞こえますが(/∇≦\)アチャ-!

 

ポワンとした本日の記録です。

【食事】

朝:チーズトースト・キウイ・りんご、アロエヨーグルト・ポンジュース

昼:ちゃんぽん

間:カフェオレ・フィナンシェ

夜:餃子・きゅうりとトマトの中華風サラダ・ブロッコリー+明太マヨ

  ハイボール3杯

【運動】

ダンベル体操・ストレッチ

【数値】

体重 63.5kg  体脂肪率 33.5% 

 

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夕焼け(2017.06.13)

2017-06-13 | 時々ダイエット



日が長くなりました。

この間までは仕事帰りは真っ暗だったのに、この頃はまだまだ明るいです。

今日の夕焼けは本当に綺麗でした。

疲れもぶっ飛びます。

そんな本日の記録です。

【食事】

朝:トースト・オレンジジュース・キウイ・りんご・アロエヨーグルト

昼:大豆たっぷりグラノーラ+豆乳・味噌汁(落とし玉子入り)

     ↑ なんか変な組み合わせですが ( ̄∀ ̄*)イヒッ

夜:仕事で検食

帰宅後:カフェオレ・バウムクーヘン・フィナンシェ

【歩数】

5626歩

【運動】

ダンベル体操・ストレッチ

【数値】

体重 63.7kg  体脂肪率 34%

 

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シャンプーを変えてみた

2017-06-12 | いつまでも若く美しく



↑ ザ パブリックオーガニックのシャンプー・コンディショナーです。

これね、ドラッグストアでたまたま見かけたんですけど、

すんごく癒される香りなのでサンプルパウチを買ってみたんです。

 

2種類試してみました。

オレンジ精油とユーカリ精油のスーパーリフレッシュ

ラベンダー精油とゼラニウム精油のスーパーリラックス

どちらも本当に深呼吸したくなるほどいい香りです。

 

仕上がりは私の場合、

オレンジ精油とユーカリ精油のしっとりタイプの方が

ばっちり合っていました。

 

髪が落ち着いてまとまりやすいのにサラサラ。

この感覚は今までに無かったかも。

香りは翌日に残らないので他の香りの邪魔はしないです。

 

3回ほどパウチタイプを試したのですが、

もぅええんちゃうん?っと納得し現品を購入しました(笑)

 

パーマやカラーリングを繰り返しパサパサに痛んだ髪にお勧めです。

   ↑ 私のことねプクク(* ̄m ̄)ククク

とはいえ個人差があるのでまずはサンプルで試してみてね。

 

この使用感継続してくれるといいのだけど・・・

っとちょっとワクワクした本日の記録です。

 

【食事】

朝:トースト・キウイ・りんご・アロエヨーグルト・カフェオレ

昼:チャーハン・味噌汁(インスタント)

夜:チーズハンバーグ・目玉焼き・味噌汁・サラダ・

  もち麦ごはん・しば漬け+納豆

間:ミックスナッツ・カフェオレ

【万歩計】

6936歩

【運動】

ダンベル体操・ストレッチ

【数値】

体重 64.3kg   体脂肪率 34.6%

Σ( ̄ロ ̄ll)ガーン  何故だ?んもぅ嫌っ!!

  

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睡眠

2017-06-11 | 介護の仕事

スマホに↑の睡眠アプリを入れてみました。

これおもしろいんですよぉ。

 

セットして枕元に置いておくだけなんですけど、

眠りの浅い・深い・覚醒などの状態が分かるんです。

 

夜勤にも入っているので睡眠のサイクルが心配だったんですけど、

私、この2日間計測したところ、なんと睡眠効率が93%だったり91%だったり

90%を超えているんです。

 

人は寝ている間にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すと言われてますが、

私の場合、スコ~んと深い眠りに落ち、朝まで一気に眠っているようです。

これはいいのか?悪いのか?

でもまぁ、疲れを溜めこまないところを見ると健康の秘訣なのかも(笑)

 

睡眠は大事です。

早寝早起きを心がけましょう♪

 

そんな本日の記録です。

 

【食事】

朝昼兼用:パンケーキ・キウイ・りんご・ゆで玉子・アロエヨーグルト・コーヒー

夜:おろしそば:巻き寿司・いなり寿司・酎ハイ2杯

その後:カフェオレ・チョコパイ

【万歩計】

3407歩

仕事時のみポケットの中へ

  ↑

今日は本当によく動く人たちと一緒のシフト。

歩数がそれを証明しているでしょう。

お蔭でなんか身体が楽に過ぎました。

こんなに歩数に出るとは驚きですぅ。

 

同じ時間帯に新しい人が一人入るようです。

明日から研修に入るとのこと。

う~む。。。続いてくれますように

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