BOOK、CDなど

1 BOOK、CD、DVD、LP、コンサート、音楽鑑賞サークル、筋トレ等のメモ
2 失念防止のためのメモ

2024/03/24 スクワット2000回 目標値

2024年03月24日 | メモ・筋トレ
2024/03/24 スクワット2000回 目標値

スクワット・目標  20回×100セット=2000回
         ⇒20回×100セット=2000回
                                (22:00)       


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14 適正体重 2022/01 筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95 適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77 適正体重 アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58 適正体重 2022/07 筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40 適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22 適正体重

60.0kg÷1.65÷1.65=22.03 適正体重 2023/01 筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85 適正体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67 適正体重 ウエストサイズ32inch⇒31inch
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52 適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48 適正体重 2023/07 筋トレ開始後、1.5年
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30 適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12 適正体重
57.0kg÷1.65÷1.65=21.12 適正体重 2024/01 筋トレ開始後、2.0年
56.8kg÷1.65÷1.65=20.86 適正体重 2024/01/11 2024/01/12
56.7kg÷1.65÷1.65=20.82 適正体重 2024/01/18 2024/01/20
56.6kg÷1.65÷1.65=20.78 適正体重
56.4kg÷1.65÷1.65=20.71 適正体重
56.2kg÷1.65÷1.65=20.64 適正体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56 適正体重

63.0kg、1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…
1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼
12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg
24か月(8.3g×730日)で6059g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg
28か月(8.3g×840日)で6972g、約7.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒56.0kg
32か月(8.3g×960日)で7968g、約8.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒55.0kg
          

    

競馬関係 2023年度

2024年03月24日 | JRA(競馬)
競馬関係 2023年度

2023年04月02日(日)G1・大阪杯・3連複 1000円⇒ -1000円
2023年04月09日(日)G1・桜花賞・馬連 2000円⇒ 2560円  +560円
2023年04月09日(日)G1・桜花賞・3連複 3000円⇒ 4750円  +1750円
2023年04月16日(日)G1・皐月賞・3連複 3000円⇒ 3770円  +770円
2023年04月30日(日)G1・天皇賞春・馬連 8000円⇒ -8000円

2023年05月07日(日)G1・NHKマイル⇒松田理奈&札
2023年05月14日(日)G1・ビクトリア・3連複  6000円⇒ 12040円  +6040円
2023年05月21日(日)G1・オークス枠連 2400円⇒   4900円 +2500円
2023年05月21日(日)G1・オークス馬連 1600円⇒   1180円 -420円
2023年05月28日(日)G1・ダービー・馬連 3000円⇒   4140円 +1140円
2023年06月04日(日)G1・安田記念3連複 5000円⇒ 9160円 +4160円
2023年06月04日(日)G1・安田記念3連単 1000円⇒   -1000円
2023年06月25日(日)G1・宝塚記念・3連複 4000円⇒   -4000円
2023年08月20日(日)G2・札幌記念・3連複 5000円⇒   -5000円
2023年10月01日(日)G1・スプリンターズ⇒白鳥の湖
2023年10月01日(日)フランス凱旋門賞⇒白鳥の湖
2023年10月15日(日)G1・秋華賞・3連複 1000円⇒ 1210円 +210円
2023年10月22日(日)G1・菊花賞・枠連 3000円⇒   -3000円
2023年10月29日(日)G1・天皇賞秋・3連複 2000円⇒   -2000円
2023年10月29日(日)G1・天皇賞秋・馬連 1000円⇒   -1000円
2023年11月12日(日)G1・エリザベス女王杯⇒札響定期657
2023年11月19日(日)G1・マイルチャンピオン・3連複 4000円⇒   -4000円
2023年11月26日(日)G1・japancup・3連複 2000円⇒ 2400円 +400円
2023年11月26日(日)G1・japancup・3連複 1000円⇒   -1000円
2023年12月03日(日)G1・チャンピオンズ・3連複 2000円⇒   -2000円
2023年12月10日(日)G1・阪神ジュベナイルフィリーズ⇒くるみ割り人形
2023年12月17日(日)G1・朝日杯・ 3連複 3000円⇒   -3000円
2023年12月24日(日)G1・有馬記念・3連複 2000円⇒   -2000円
2024年02月18日(日)G1・フェブラリー・3連複 2000円⇒   -2000円
2024年03月24日(日) 六甲ステークス・3連複 2000円⇒   -2000円
2024年03月24日(日) マーチステークス・3連複 5000円⇒   -5000円
2024年03月24日(日)G1・高松宮記念・3連複 5000円⇒
   -5000円
2024年03月31日(日)G1・大阪杯⇒松井秀太郎ジャズ・ライブ


使用金額 29000+51000=80000     
回収金額 46110
損失金額(回収金額-使用金額) 46110-80000=    -33890
検算(勝利金額-敗北金額) +17110-51000=    -33890
10勝17敗
2023年度69歳 80000円使用 46110円回収 -33890円損失 57.6%回収率


2015年度61歳 19万円使用      167430円回収    -22570円損失    88%回収率 
2016年度62歳 30万円使用      221670円回収    -78330円損失    74%回収率
2017年度63歳 72万円使用      447220円回収  -272780円損失    62%回収率
2018年度64歳 36万円使用      284600円回収  -75400円損失   79%回収率
2019年度65歳 13万円使用     76340円回収  -53660円損失 58%回収率
2020年度66歳 6.5万円使用 73790円回収 +8790円損益 113%回収率
2021年度67歳 14.5万円使用 106630円回収 -38370円損失 73.5%回収率
2022年度68歳 9.0万円使用 62830円回収 -27170円損失 69.8%回収率
2023年度69歳 80000円使用 46110円回収 -33890円損失 57.6%回収率
ここまで 208万円使用 1486620円回収  -593380円損失  71.4%回収率

2023年度69歳 8万円 ここまで 208万円使用
2024年度70歳 8万円 ここまで 216万円予定
2025年度71歳 8万円 ここまで 224万円予定
2026年度72歳 8万円 ここまで 232万円予定
2027年度73歳 8万円 ここまで 240万円予定 健康寿命
2028年度74歳 8万円 ここまで 248万円予定
2029年度75歳 8万円 ここまで 256万円予定 大澤さん、佐藤さんの年齢
2030年度76歳 8万円 ここまで 264万円予定
2031年度77歳 8万円 ここまで 272万円予定
2032年度78歳 8万円 ここまで 280万円予定
2033年度79歳 8万円 ここまで 288万円予定 この辺で死にたい
2034年度80歳 8万円 ここまで 296万円予定
2035年度81歳 8万円 ここまで 304万円予定
2036年度82歳 8万円 ここまで 312万円予定 吉井さん、佐々木さんの年齢
2037年度83歳 8万円 ここまで 320万円予定 平均寿命
約224万円回収、約96万円は、JRAに…



認知症防止のため、2014年4月(平成26年4月)、60歳から「クラシックを楽しむ会」に参加。
2019年2月、会長が認知症が判明。
2019年4月の例会が、最後の例会。
5年間、通って習慣になった。
やめると、私自身が認知症に近づく可能性・大。
「クラシックを楽しむ会」を自ら主催する。
2019年4月(平成31年4月)、4月後半の例会、コミセン集会室のレンタルを開始。
「クラシックを楽しむ会」を継続開催する。
2019年5月、副会長が逝去。
60歳-64歳 月額500円、年額6000円、5年間3万円
65歳-69歳 月額300円、年額3600円、5年間18000円
これまで4.8万円。
クラシックを楽しむ会は、安い認知症防止のための趣味。


認知症防止のために61歳から競馬を始めた。
9年で
208万円使用 
1486620円回収  
-593380円損失  71.4%回収率

これまで約59.3
万円の消費。
1年当たり22.3万円使用、約15.9万円回収、約6.5万円損失
年間のタバコ代よりは、安い。
毎月、5410円をJRAに支出。

競馬は、認知症防止のための安い趣味。


女性に癒される。
女性との会話は、楽しい。
楽しいが資金がいる。
リタイア以前は、138回。
現役世代は、多忙。
年に数回程度。
リタイア後は
59歳 平成25年 2013年 136-167 32回 254000円
60歳 平成26年 2014年 168-210 43回 258000円
61歳 平成27年 2015年 211-258 48回 288000円
62歳 平成28年 2016年 259-337 79回 556500円
63歳 平成29年 2017年 338-409 72回 531000円
64歳 平成30年 2018年 410-466 57回 411900円
65歳 平成31年 2019年 467-497 31回   189700円
66歳 令和02年 2020年 498-505   8回   44000円 コロナ時期
67歳 令和03年 2021年 506-511   6回   32000円 コロナ時期
68歳 令和04年 2022年 512-532 21回 188000円 コロナ時期
69歳 令和05年 2023年 533-588 56回 514400円
リタイア11年 136-588 453回 3267500円使用
2024/03/19現在⇒
70歳 令和06年 2024年 589-613 25回 229800円
認知症防止のため、ヘルス、デリヘルを楽しむ。
ススキノに行く。
資金が必要な趣味。


現役時代は、年に1回のコンサート。
多忙だったし、道東勤務。
札幌市近郊の勤務でなかった。
リタイア後は、年に12回以上のコンサートを目標にしている。
2013年度(59)8回    チケット103060 ホテル34620   計137680
2014年度(60)10回  チケット130293 ホテル79560   
計209853
2015年度(61)14回  チケット201109 ホテル91400   
計292509
2016年度(62)17回  チケット171494 ホテル126200 
計297994
2017年度(63)21回  チケット198506 ホテル127400 
計325906
2018年度(64)25回  チケット216752 ホテル156820 
計373572
2019年度(65)21回  チケット238096 ホテル160550 
計398646
2020年度(66)16回  チケット110475 ホテル97085   
計207560
2021年度(67)25回  チケット219060 ホテル162100 計381160
2022年度(68)26回
  チケット210640 ホテル193200 計403840
2023年度(69)33回  チケット256140 ホテル298860 計555000
11年 225回 3583720円使用
リタイア後、約358万円使用。
コンサート、ホテルが1番金銭の負担が大きい。
非日常的、高齢者には変化が必要。
認知症防止のため、資金が必要な趣味。


リタイア後の11年で
クラシックを楽しむ会     48000円
競馬           560000円
遊興費        3267500円
コンサート関係    3583720円
合計         7459220円


長寿がリスクの時代が到来した。
リタイア時に2000万円問題が話題となっている。
私の場合、59歳のリタイア時に3700万円
子供や孫に残すと、災いとなる
使い切るのがベスト
願望は、74、5歳まで遊びたい
欲を言えば79歳まで
認知症に罹患したくない
入院せず、ガンでポックリと死にたい