2022/10/31 アブローラー420回 バックランジ420回 腕立て1200回

2022/10/31　アブローラー420回　バックランジ420回　腕立て1200回

10/26・水

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×76セット　3040回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/27・木

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×100セット　4000回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/28・金

アブローラー20回×20セット　400回

バックランジ20回×20セット　400回

腕立て40回×20セット　800回

10/29・土

アブローラー35回×12セット　420回

バックランジ35回×12セット　420回

腕立て40回×20セット　800回

10/30・日

アブローラー35回×12セット　420回

バックランジ35回×12セット　420回

腕立て40回×22セット　880回

10/31・月

アブローラー35回×12セット　420回

バックランジ35回×12セット　420回

腕立て40回×30セット　1200回

　　

2021年12月に筋トレを決意。

2022年1月から、腕立て伏せ、アブローラー、バックランジの3つ。

筋トレを継続している。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。

ベルトの穴が1個ずれた。

背中の贅肉が、なかなか減少しない。

 (2022/08/01)

政府、行政の観光支援策のクーポン券を利用しての外食。

週に1回美味いものを食べている。

チート・デイ。

 (2022/09/20)

1　食べ過ぎないこと
2　空腹時間を設けること

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14
62.5kg÷1.65÷1.65=22.85
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　◎
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
BMIは、21.5が目標

165-100=65
65×0.9=58.5　

理想の体重58.5kg

Fauré, Requiem - Pie Jesu (Sabine Devieilhe, Paavo Järvi)

Fauré, Requiem - Pie Jesu (Sabine Devieilhe, Paavo Järvi)

                      

2022/10/30 アブローラー420回 バックランジ420回 腕立て880回

2022/10/30　アブローラー420回　バックランジ420回　腕立て880回

10/26・水

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×76セット　3040回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/27・木

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×100セット　4000回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/28・金

アブローラー20回×20セット　400回

バックランジ20回×20セット　400回

腕立て40回×20セット　800回

10/29・土

アブローラー35回×12セット　420回

バックランジ35回×12セット　420回

腕立て40回×20セット　800回

10/30・日

アブローラー35回×12セット　420回

バックランジ35回×12セット　420回

腕立て40回×22セット　880回

10/31・月

アブローラー35回×12セット　420回

バックランジ35回×12セット　420回

腕立て40回×20セット　800回

　　

2021年12月に筋トレを決意。

2022年1月から、腕立て伏せ、アブローラー、バックランジの3つ。

筋トレを継続している。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。

ベルトの穴が1個ずれた。

背中の贅肉が、なかなか減少しない。

 (2022/08/01)

政府、行政の観光支援策のクーポン券を利用しての外食。

週に1回美味いものを食べている。

チート・デイ。

 (2022/09/20)

1　食べ過ぎないこと
2　空腹時間を設けること

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14
62.5kg÷1.65÷1.65=22.85
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　◎
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　◎
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　◎
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
BMIは、21.5が目標

165-100=65
65×0.9=58.5　

理想の体重58.5kg

現在59.5kg⇒60.0kg⇒59.5kg⇒60.0kg

定着してない状態

年内に59.0kgが目標

2022年10月30日（日）天皇賞(秋) 3500円⇒0円

2022年10月30日（日）天皇賞(秋) 

馬連

1	東京（日）11R馬連	07 － 08	5.9	400円	2360
2	東京（日）11R馬連	07 － 09	6.9	300円	2070
3	東京（日）11R馬連	05 － 07	8.4	300円	2520
4	東京（日）11R馬連	06 － 07	11.5	200円	2300
5	東京（日）11R馬連	08 － 09	11.7	200円	2340
6	東京（日）11R馬連	05 － 08	19.5	100円	1950
購入金額： 1,500円

 

3連複

1	東京（日）11R３連複	07 － 08 － 09	8.2	400円	3280
2	東京（日）11R３連複	05 － 07 － 08	11.6	300円	3480
3	東京（日）11R３連複	05 － 07 － 09	13.7	300円	4110
4	東京（日）11R３連複	06 － 07 － 08	15.2	200円	3040
5	東京（日）11R３連複	05 － 06 － 07	18.3	200円	3660
6	東京（日）11R３連複	06 － 07 － 09	19.0	200円	3800
7	東京（日）11R３連複	05 － 08 － 09	32.9	100円	3290
8	東京（日）11R３連複	06 － 08 － 09	40.3	100円	4030
9	東京（日）11R３連複	05 － 06 － 08	52.0	100円	5200
10	東京（日）11R３連複	05 － 06 － 09	58.8	100円	5880
購入金額： 2,000円

結果は　

1着　7

2着　3

3着　5

馬連は　3-7

3連複は　3-5-7

3500円使用⇒0円　

2022/10 コンサート3つ

2022/10　コンサート3つ

　　　

10/03・月～

　1130　札幌パークホテル　レストラン・ピアレ

　ステーキ・ランチ2600円

　オムライス・セット2600円　計5200円
　ほっかいどう認証店応援クーポン券利用　10枚

 

　1330　CABIN札幌

　サッポロ割　10600-6000+駐1000=5600

　1800　なか卯

　1830　サイモン・ラトル指揮　ロンドン交響楽団

10/04・火～

　札幌エクセル東急　「ラーブル」

　2200×2＝4400円

　キタラ会員カード提示10％引き

　サッポロ割クーポン券利用4000円　自己負担0円

10/13・木～

　1000　発

　1200　札幌プリンスホテル　パプナ　10/06予約

　ヴュッフェ　2600円×2　計5200円　駐200円

　65歳はやや安い　マイナンバーカード提示
　ほっかいどう認証店応援クーポン券利用　10枚

　13　CABIN札幌　サッポロ割　10600-6000+駐1000=5600

　17　なか卯

　18　キタラ小ホール

10/14・金～

　1300　札幌グランドホテル　ミザール　10/06予約

　カフェ膳　2300円×2＝4600円

　キタラ会員カード提示5％引き　4370円
　サッポロ割クーポン券利用4000　自己負担370円

10/19・水～ニュー王子ホテル　グランビュー　10/17電話予約

　ヴュッフェ　1680×2＝3360円
　ほっかいどう認証店応援クーポン券利用　6枚

　中華風豚肉炒め　生ハム　マグロ・穴子の寿司　美味しい　

10/22・土～

　※200回記念・食事会　キーウエスト

　白身魚のフライのフォカッチャサンド・サラダ・コーヒー960円

　クラシックを楽しむ会201・板坂

　参加　私　小野　中田　中村　米山　飯田　板坂

　繰越1030円
　200円×7=1400円　1400+繰越1030=2430円
　2430円-レンタル料970=1460円　繰越1460円

10/23・日～

　1000　発

　1130　駐車場　なか卯
　1230　キタラ　札響定期コンサート
　1600　キャビン札幌
　サッポロ割　10600-6000+駐1000=5600
　1700　いろはにほへと4210円
　サッポロ割クーポン券利用　4000円　自己負担0円

10/24・月～

　0930　プラージュ

　1300　札幌東急REIホテル　サウスウエスト　10/18予約済

　2000×2＝4000円

　キタラ会員カード提示10％引き　3600円

　認証店応援クーポン券利用　7枚

　ローストビーフ　白身魚　牛すじカレー　美味しい

10/25・火～

　タイヤ交換、ワイパー交換、ウィンドウォッシャー液補充、完了。
　オートバックス予約～オイル交換、10/28・木・1330

　ニュー王子、こぶしに予約～昼食の予約、10/28・木・1200

　クラシック鑑賞サークルについて

　新規参加者、阿部氏、大西氏…2、3回参加して終了。

　大西氏、マリア・カラスのリーフレットを持ち帰りの件。

　後日持参するとのことであったが、約1年も連絡なし。

　本日、大西氏に連絡したところ、紛失したとのこと。

　社会には非常識な人物がそこそこ存在する。

　困った人物に遭遇。

　大西氏の信用度ゼロ。

　大西氏をサークルに連れてきた阿部氏に連絡する。

　大西氏とは、商売上の知人で取引関係があったとのこと。

　親しい関係ではない、単なる知人。

　面倒なことを終結するため、リーフレットを諦める。

　リーフレット必要なしと、大西氏に伝言してと阿部氏に依頼する。

　リーフレットの件を終結させた。

　大西氏、阿部氏の電話を着信拒否登録。

　大西氏、阿部氏の電話をスマホの電話帳から削除。

　スッキリ。

　身近にも非常識な人物が存在する。

　サークル運営は、難しい。

　新規参加者が困った人物か、否かの判断が出来ない。

　サークルの新規参加者の募集をやめる。

10/28・金～

　1200こぶし

　1315オートバックス　オイル交換　空気圧調整 

10/30・日～

　インターネットサービスプロバイダーを乗り換える。

　so-netの更新時期、11月、12月、01月

　他の月に乗り換えると、16500円

　乗り換え時期は今しかない。

　so-net⇒@tcom

　Ｇ1　天皇賞秋

10月は、コンサートが3つ。

10月から、Ｇ1競馬が始まる。

10/02スプリンターズは、敗退、-4000円。

10/02凱旋門賞は、2500円⇒3920円、+1420円、僅かな勝利。

10/16秋華賞は、2500円⇒2970円、+470円、僅かな勝利。

10/23は、菊花賞、コンサートがあるので参加しない。

10/30は、天皇賞・秋。

10月末で、サッポロ割が終了。

サッポロ割クーポン券4000円利用で、美味しい食事が出来た。

ほっかいどう認証店応援クーポン　購入25冊100000円→利用125000円分→メリット25000円分、自己負担80％、補填20％

500円飲食したら、自己負担は400円。

1000円飲食したら、自己負担は800円。

2000円飲食したら、自己負担は1600円。

5000円飲食したら、自己負担は4000円。

2022/10/29 アブローラー420回 バックランジ420回 腕立て800回

2022/10/29　アブローラー420回　バックランジ420回　腕立て800回

10/26・水

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×76セット　3040回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/27・木

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×100セット　4000回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/28・金

アブローラー20回×20セット　400回

バックランジ20回×20セット　400回

腕立て40回×20セット　800回

10/29・土

アブローラー35回×12セット　420回

バックランジ35回×12セット　420回

腕立て40回×20セット　800回

　　

2021年12月に筋トレを決意。

2022年1月から、腕立て伏せ、アブローラー、バックランジの3つ。

筋トレを継続している。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。

ベルトの穴が1個ずれた。

背中の贅肉が、なかなか減少しない。

 (2022/08/01)

政府、行政の観光支援策のクーポン券を利用しての外食。

週に1回美味いものを食べている。

チート・デイ。

 (2022/09/20)

1　食べ過ぎないこと
2　空腹時間を設けること

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14
62.5kg÷1.65÷1.65=22.85
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　◎
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　◎
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　◎
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
BMIは、21.5が目標

165-100=65
65×0.9=58.5　

理想の体重58.5kg

2022/10/28 アブローラー400回 バックランジ400回 腕立て800回

2022/10/28　アブローラー400回　バックランジ400回　腕立て800回

10/26・水

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×76セット　3040回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/27・木

アブローラー　20回×5セット　100回

バックランジ　20回×5セット　100回

腕立て　40回×100セット　4000回

時間があれば、腕立て、一日中腕立て

10/28・金

アブローラー20回×20セット　400回

バックランジ20回×20セット　400回

腕立て40回×20セット　800回

　　

2021年12月に筋トレを決意。

2022年1月から、腕立て伏せ、アブローラー、バックランジの3つ。

筋トレを継続している。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。

ベルトの穴が1個ずれた。

背中の贅肉が、なかなか減少しない。

 (2022/08/01)

政府、行政の観光支援策のクーポン券を利用しての外食。

週に1回美味いものを食べている。

チート・デイ。

 (2022/09/20)

1　食べ過ぎないこと
2　空腹時間を設けること

60.0kg÷1.65÷1.65=22.03
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
BMIは、21.5が目標

165-100=65
65×0.9=58.5　

理想の体重58.5kg

2022/10/28 ジャンクLP ヴィヴァルディ ラ・チェートラ 作品9 イムジチ盤 ハードオフ価格110円

2022/10/28　ジャンクLP　ヴィヴァルディ　ラ・チェートラ　作品9　イムジチ盤　ハードオフ価格110円

ヴィヴァルディ　ラ・チェートラ　作品9

A01　協奏曲第1番　ハ長調
A02　協奏曲第6番　イ長調
B01　協奏曲第9番　変ロ長調
B02　協奏曲第12番　ロ短調
B2. Marche Au Supplice4:21
B3. Songe D'une Nuit De Sabbat9:45

フェリックス・アーヨ(vn)
イ・ムジチ合奏団 

フィリプス　日本盤　SFX-7552
定価2000円

ハードオフ価格110円

　　

2022/10/28 ジャンクLP ムソルグスキー(ラヴェル編曲) 組曲「展覧会の絵」マゼール盤 ハードオフ価格110円

2022/10/28　ジャンクLP　ムソルグスキー(ラヴェル編曲)　組曲「展覧会の絵」マゼール盤　ハードオフ価格110円

　　　

ムソルグスキー(ラヴェル編曲)　組曲「展覧会の絵」
A01　プロムナード～こびと

A02　プロムナード～古い城

A03　プロムナード～チュイルリーの庭

A04　ブイドロ

A05　プロムナード～卵のからをつけたひなどりの踊り

A06　サミュエル・ゴールデンベルクとシュミュイレ

B01　リモージュの市場

B02　カタコンブ～死せる言葉による死者への呼びかけ

B03　バーバ・ヤーガの小屋

B04　キエフの大門

ロリン・マゼール指揮
フィルハーモニア管弦楽団

セラフィム　日本盤　EAC-30055
定価不明

ハードオフ価格110円

 　　　

2022/10/28 ジャンクLP ベルリオーズ 幻想交響曲 ハードオフ価格110円

2022/10/28　ジャンクLP　ベルリオーズ　幻想交響曲　ハードオフ価格110円

ベルリオーズ　幻想交響曲

A1　第1楽章　夢と情熱　13:46
A2　第2楽章　舞踏会　06:13
A3　第3楽章　野の風景　05:10
B1　第3楽章　野の風景　09:41
B2　第4楽章　断頭台への行進　04:28
B3　第5楽章　ワルプルギスの夜の夢　09:41

シャルル・ミュンシュ指揮

パリ管弦楽団

録音/1967年
EMI　日本盤　AA-8255
定価2000円

ハードオフ価格110円