BOOK、CDなど

1 BOOK、CD、DVD、LP、コンサート、音楽鑑賞サークル、筋トレ等のメモ
2 失念防止のためのメモ

2023/12/31　スクワット1000回　目標値

2023年12月31日 | メモ・筋トレ
2023/12/31　スクワット1000回　目標値　

スクワット・目標　　20回×50セット=1000回
　　　　　　　　　⇒20回×50セット=1000回
                                   (20:30) 
　　
両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。


息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

　　
　　
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重　2023/08/23　2023/08/24
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/09/01　2023/09/02
57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/11/13　2023/11/14
56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重
56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重
56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重
56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…
1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼
12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg
24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg


          

    

じゃらん　宿・ホテル（過去のご予約）　2020年11月15日（日） ～　2023年12月10日（日）

2023年12月31日 | ホテル
じゃらん　宿・ホテル（過去のご予約）　2020年11月15日（日） ～　2023年12月10日（日） 


2020

2020年11月15日（日） ～ 2020年11月16日（月）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,575円

2020年11月20日（金） ～ 2020年11月21日（土）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,200円

2020年12月04日（金） ～ 2020年12月05日（土）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 4,000円

2020年12月13日（日） ～ 2020年12月14日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,600円

2020年12月27日（日） ～ 2020年12月28日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,600円

2021

2021年01月11日（月） ～ 2021年01月12日（火）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,600円

2021年01月22日（金） ～ 2021年01月23日（土）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,600円

2021年03月17日（水） ～ 2021年03月18日（木）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,000円

2021年04月14日（水） ～ 2021年04月15日（木）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,000円

2021年04月24日（土） ～ 2021年04月25日（日）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,000円

2021年05月09日（日） ～ 2021年05月10日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,000円

2021年05月17日（月） ～ 2021年05月18日（火）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,000円

2021年06月04日（金） ～ 2021年06月05日（土）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 6,000円

2021年06月20日（日） ～ 2021年06月21日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 6,000円

2021年07月04日（日） ～ 2021年07月05日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,500円

2021年07月11日（日） ～ 2021年07月12日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,500円

2021年07月27日（火） ～ 2021年07月28日（水）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 10,200円

2021年08月21日（土） ～ 2021年08月22日（日）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 7,500円

2021年09月12日（日） ～ 2021年09月13日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,400円

2021年09月23日（木） ～ 2021年09月24日（金）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 7,000円

2021年10月05日（火） ～ 2021年10月06日（水）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 4,500円

2021年10月29日（金） ～ 2021年10月30日（土）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 7,000円

2022

2022年02月13日（日） ～ 2022年02月14日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,100円

2022年02月17日（木） ～ 2022年02月18日（金）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 5,100円

2022年03月14日（月） ～ 2022年03月15日（火）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,000円

2022年03月17日（木） ～ 2022年03月18日（金）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,000円

2022年04月17日（日） ～ 2022年04月18日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 4,500円

2022年11月02日（水） ～ 2022年11月03日（木）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 6,000円

2023

2023年05月07日（日） ～ 2023年05月08日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円

2023年05月28日（日） ～ 2023年05月29日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円

2023年06月21日（水） ～ 2023年06月22日（木）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,300円

2023年06月28日（水） ～ 2023年06月29日（木）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円

2023年07月12日（水） ～ 2023年07月13日（木）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,300円

2023年07月20日（木） ～ 2023年07月21日（金）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 9,000円

2023年07月30日（日） ～ 2023年07月31日（月）
ホテル　アネックス
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 14,400円

2023年08月21日（月） ～ 2023年08月22日（火）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 6,300円

2023年08月27日（日） ～ 2023年08月28日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,300円

2023年08月28日（月） ～ 2023年08月29日（火）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,300円

2023年09月10日（日） ～ 2023年09月11日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,300円

2023年09月15日（金） ～ 2023年09月16日（土）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 9,500円

2023年09月24日（日） ～ 2023年09月25日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円

2023年10月01日（日） ～ 2023年10月02日（月）
ホテルハシモト本館
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 6,400円

2023年10月08日（日） ～ 2023年10月09日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 9,500円

2023年10月09日（月） ～ 2023年10月10日（火）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,300円

2023年10月15日（日） ～ 2023年10月16日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円

2023年10月29日（日） ～ 2023年10月30日（月）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 9,280円

2023年11月12日（日） ～ 2023年11月13日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円

2023年11月21日（火） ～ 2023年11月22日（水）
天然温泉プレミアホテル-CABIN-札幌
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 9,280円

2023年11月25日（土） ～ 2023年11月26日（日）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円

2023年12月10日（日） ～ 2023年12月11日（月）
ビジネスホテルライン
支払方法： 現地でのお支払い 支払金額： 8,200円


2023/12/30　スクワット1000回　目標値

2023年12月30日 | メモ・筋トレ
2023/12/30　スクワット1000回　目標値　

スクワット・目標　　20回×50セット=1000回
　　　　　　　　　⇒20回×50セット=1000回
                                   (21:00) 
　　
両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。


息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

　　
　　
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重　2023/08/23　2023/08/24
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/09/01　2023/09/02
57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/11/13　2023/11/14
56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重
56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重
56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重
56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…
1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼
12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg
24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg


          

    

2023/12/29　スクワット1000回　目標値　

2023年12月29日 | メモ・筋トレ
2023/12/29　スクワット1000回　目標値　

スクワット・目標　　20回×50セット=1000回
　　　　　　　　　⇒20回×50セット=1000回
                                       (21:00)   　
　　
両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。


息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

　　
　　
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重　2023/08/23　2023/08/24
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/09/01　2023/09/02
57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/11/13　2023/11/14
56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重
56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重
56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重
56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…
1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼
12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg
24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg


          

    

2023/12/28　スクワット1000回

2023年12月28日 | メモ・筋トレ
2023/12/28　スクワット1000回　

スクワット・目標　　20回×50セット=1000回
　　　　　　　　　⇒20回×50セット=1000回
                                       (20:50)   　
　　
両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。


息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

　　
　　
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重　2023/08/23　2023/08/24
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/09/01　2023/09/02
57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/11/13　2023/11/14
56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重
56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重
56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重
56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…
1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼
12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg
24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg