疲労抜きジョグ

Run5km Chinning12 Dip15 Sit-up45

昨日の山駆けの筋肉痛は強烈な予感がします。
朝起きるとすでに大腿に痛みがありました。
ほぐすつもりで軽く5kmのジョグのあと
上半身と腹筋の筋トレを少々。
Squatをするとアキレス腱に違和感を感じるのと
上手く疲労が抜けないような気がして見合わせています。