落ち葉は走りづらい

火曜にトレイルに出かけたので、中四日か～、
わずかに大腿前部に筋肉痛が残っている。
しばらく近所をジョグして、迷った挙句トレイル用のシューズに履き替えた。
近くの山へ軽く登るつもりでドリンクも無しで出かけた。
10時が近くなり、ファントムの轟音が響いていた。「航空ショーだ～」
なんだかわくわくして、見晴らしの良いところへ急いで登った。
残念ながら、距離があり過ぎて迫力に欠ける。
しばらく観ていたが、身体が冷えて寒くなってしまった。
いくつか尾根を越えて気分が良い。
紅葉真っ盛りかな？トレイルも落ち葉がぎっしり。
これって柔らかくて、サッカサッカと気持ち良さそうですが、
落ち葉の下がガレていたりとか、案外その下の状態が分かり辛い。
渇きを覚えたので早めに下山するとこに。
やはり疲労が残っているのか？足がもつれる。

いろいろ20kmくらい/2：30

お昼は台湾料理のランチ、700円くらいだったかな？
山盛りのレバニラ炒め、小さめ台湾ラーメン、サラダ、ご飯、漬物、豆腐。
野菜をたくさん食べることができました、大満足。

午後、大きな娘はバレーの練習試合へ。
小さいのとママと三人で航空ショーを観がてら山に登ることに。
火曜に登った三峰山、やはり飛行機目当てに登っている人たくさんいました。
見晴らしの良いところへ着いたころにはブルーインパルスは終わってしまい、
輸送機、戦闘機など異機種の編隊飛行の時間でした。
これならば航路の真下の畑から見たほうが面白かったことでしょう。
そうそう、「こんなところ走ってるんだよ～」と、
娘に話したら、「おもしろそう」となり、一緒に走ってみました。
少々興奮気味にしばらく楽しんだ様子。
もともと、人間にはトレイルを走るくらいの能力があるのでしょうね。
ママは一人でゼ～ゼ～ゼ～

山駈け、久しぶり

今晩はＴＲの忘年会、M氏が半休でご一緒に
金華山から各務原方面へ縦走。
ランニング用のバックバッグを新調した。
やはり走りやすいが、中身が思ったほど入らず
パンツ、靴下など着替えをケチったため
風呂上りに冷たい思いをしてしまった。

鶯谷トンネル西側の登り口で待ち合わせ。
丸い石畳をから登り始める。
Ｍ氏は毎日のように昼休みここでトレーニングとのこと。
金華山ドライブウェィをジョグし、七曲登山道から山頂へ。
東坂登山道を下り、進入禁止の鷹ノ巣山へ激登り。
洞山、白山神社方面へ駈ける下りる、気分が良い。
琴塚でコンビニ補給後、三峰山へ。
先日、登山道から降りてきたおばあちゃんに登り口を尋ねた。
ダブルストックで尾崎団地まで往復したとのこと。
軽い気持ちで登り始めるが、どうやら登山道から外れてしまい
藪漕ぎを強いられた。泣き・・・
三つめの峰の視界は360度、なかなか気分が良い。
今週末の航空ショーをここから眺めるのも良いかも・・・
尾崎団地の東の登山口を目指したのですが、
どこかで間違えたのか、下りた所は岩田坂。
かなり遠回りをしてしまいました。
日暮れ、忘年会の時間が迫り、ここで断念。
駅の近くの銭湯までジョグ、駅でビールのフライング・・・生き返った

忘年会では、来年の目論見のすりあわせ。
楽しい時が流れていました。何をするのか、目論見まとめなくちゃ。

25kmくらいかな？/4：00


11/7　休み

11/8　休み

11/9 いびがわマラソン　42.195km
　　　楽しかった～

11/10　休み

11/11　休み

11/12　休み

11/13　休み

11/14　通勤バイク24km
　　　そろそろ動かなくちゃ～

11/15　休み

11/16　休み　雨

11/17　休み　雨
　　　　運動習慣なくなっちゃうヨ^^

11/18　run5km

11/19　run5km

11/20　run5km

11/21　休み

11/22　休み

11/23　休み

11/24　休み

11/25　トレイルラン25kmくらい

いびがわマラソン2008

あんちゃんのアドバイスでひたすら休養をとった。
こんなに休んで完走できるだろうか？
佐渡で傷めた足首は最後までもつだろうか？
そんな不安をかかえてのいびがわマラソン参加です。
目標は4：15といったところです。

花粉もおさまったかな、夕べはぐっすりと眠れた。
普段と同じ時間に起き、朝食、同じ時刻に家を出た。
電車で数駅行くと、グルグルグル～～～
最寄駅で慌てて飛び降り、トイレを探す。
数キロ全力疾走^^たぶん3分台だったと思います。
コンビニを見つけて駆け込み、なんとか間に合った～　ホッ・・・
冷や汗かな？ビッショリでしばらく個室で呆然。
「お出かけ病」再発の様子。
この春くらいからはすっかり治って忘れていたのに・・・
ＤＮＳとも思いましたが、一応会場まで行くことに。

東京マラソンとかの影響でしょうか？それともＱちゃん効果かな？
やたらと人がたくさんいる印象。
チャーリーさんやＭ氏と2時間30分近辺で並ぶ。
スターターはもちろんＱちゃん。号砲の後もなかなか進まない。
序盤は、周囲にやたらと速い人や遅い人で混乱し、
気づいたころには6分以上のスローペースでした。
中盤はばらけてマイペース。足、最後まで持つかな？
練習したフォームが崩れないように気をつける。
補給はパワージェルを3個、折り返し、27km、35km。
結局最後までマイペースを貫き3：52くらいかな？
今までで一番楽な42kmでした。


※＜注＞
「お出かけ病」命名　たけぼう
旅行、出張、レースなどなどいつもと違うと緊張するのか？
突然の下痢に襲われる。朝起こることがほとんど。
起床後数時間、全部出し切ると完治する。

Qちゃん、いびがわ走るんだって^^

こんなに休んで良いのだろうか？
お腹まわりにも少し肉がついてきた様子。
10kmttを試みたら49分かかった。
交差点待ちや道路工事で少し止まったが、
ぜんぜん速くなってません。・・・この練習量じゃね^^
休みついでにもう少し休んで、いびがわ終わったら走ろう。

そうそう、Ｑちゃんがいびがわ走るとのこと。
ママが「応援に行こうかな」なんて言ってた。
我が家の例ではありませんが、家族の応援増えるでしょうね。
マラソンに関係ない人や報道などでごったがえすのでは？

10/26　休み、バレー祝勝会に参加
　　　　親のほうが一生懸命かな？

10/27　休み、怠け

10/28　Run21km　秋晴れの中、気分爽快

10/29　Run4km
　　　　30km意気込んで出かけたけど・・・

10/30　通勤バイク24km
　　　　この間まで半そで半ズボンでしたが、ウィンドブレーカーは必要に

10/31　通勤バイク24km　帰りはへろへろ～

11/1　休み

11/2　休み

11/3　休み

11/4　Run10km　tt　49分

11/5　休み

11/6　休み　Qちゃん、いびがわ走るんだって^^