研修生りっぱあ

木曜日
19時00分すぎアンドレイオス到着


キヨプロが既に筋トレ中^^;

雪降るわ(笑)


ベンチプレスから開始

キヨプロと一緒にやりました！


いつものように100キロまでなかなか深く下ろせませんな


ベンチプレス終えてインクラインダンベルプレス


キヨプロは背中の筋トレで上がらないってことで途中リタイヤ


ダンベルフライで大胸筋終了



チンニングはせず


ダンベルプルオーバーを15レップ4セット

効いた



ベントオーバーロールして筋トレ終了



ミット撃ちをしてもらいまして りっぱあ兄さんのミット受け まだまだわからんこと多いわ

破壊王^^;

水曜アンドレ

21時00分前到着

誰も居ず



21時30分すぎてもせんせが来ない



ひたすらサンドバック叩いて！


待ってました



が来ず


22時すぎラーメン屋さん到着



二人でサンドバック叩いて！


せんせが来ない




メールして連絡


もう少ししたら来るらしい




ガシャ


音がしたので入り口へいこうとしたら滑って転けてしまいました


掌底でゴミ箱を破壊してしまった



恥ずかしい


すみません^^;



ラーメン屋さんからミット撃ち


お先にと言われましたがお譲りして ありがとう



さらにサンドバック叩いて！



りっぱあ兄さんの番


いつもよりはバテなくできた～～かな




ありがとうございました