りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


ローリングソバット

2016-05-31 12:26:17 | 空手

日曜日 
空手稽古 

松茂第2体育館へ 

E師匠不在の為代行稽古でした 


久しぶりゆうま 

ゆづちゃん そうご 遅れてりょうせい 

大人は月○さん りょうせいパパさんは体調不良^^;来てましたが 



ローリングソバット 踵落とし 後ろ蹴り 

を練習しました! 


目が回る💦



月○さんのツキは効かされました(笑) 

シャレやなく💦


お疲れ様でした!

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秘密特訓(笑)

2016-05-31 00:18:45 | アンドレイオス

土曜日OKから帰宅 

少し休憩してアンドレへ 


土曜日くるんは久しぶり 


もちろん誰もいない 

ベンチプレス 


もちろん危険なので80キロの限界手前を3セット(笑)

インクラインダンベルプレス~~ケーブルクロス

最後はケトルベル  スイング120回 


サックっと帰りました!

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スパイダーマン

2016-05-30 00:42:57 | スポーツクラブ

スシローからTOKへ 

エロリンアタック  


待望のスパイダーマン 

マスクはないですが(笑)

ウォーミングアップからハイテンション 


ん~~ハッピーのそらコーチ思い出すなあ✌




待望のスパイダーマン 

ビミョーにコリオ忘れてる 


大好きやな 


腕立てまでやり 

さらにランニングトラックやり  


最後は
59-8「When I Close My Eyes」

そらコーチがこれでもかとやりました (笑) 

後にコンバットの曲でもあり 


よかったわあ✋



バランスもして帰りました! 


ありがとうございました(^○^)

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スシロー

2016-05-29 21:32:41 | ぐるめ

スシロー 

土曜日社(休)日でござりました! 



久しぶりの親子でスシロー 



ダイエット継続中なんで 

パフェはなし 


赤だし シーザーサラダ 穴子 若鶏チキンステーキ さば 貝 たこ えんがわ 

メニューもマンネリやな(笑)

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藍住支部稽古

2016-05-29 16:41:03 | 宮崎道場藍住支部

藍住稽古 

フルメンバーでした!


5人ですが(笑) 


りょうせいが瀬戸内リーグ不参加↘


残念 


次回は頑張ってもらいましょう❗  


暑い中みんな頑張りました!✌



押忍

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残念賞

2016-05-29 00:05:06 | ぐるめ

とば作

エスパーのサインは………釜玉うどん × 


うどん生玉子に鶏天 


ん~~残念

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全盛期?

2016-05-28 15:58:19 | アンドレイオス

木曜日 
21時過ぎアンドレ 

バンドレさんがクラスしてました! 


せんせはどこか行ってしまいましたが💦


肩から筋トレ 


スクワットとケトルベル  スイング 


サンドバック撃ってたらせんせ帰還 


直ぐ様ミット撃ち   御願いして4ラウンド 

もうバテバテ 

全盛期?(笑) 

2014年に比べたらどれくらい体力変わってんだろうな😄💦 


まだまだ全盛期やないな(笑) 



お疲れ様でした!

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充実

2016-05-28 10:12:52 | アンドレイオス

水曜アンドレ  

20時30分過ぎ 

筋肉痛の為 前を通り帰ろうと思いましたが 


来てしまいましたが(笑) 


誰もいない……… 


久しぶりにデッド 


しょうさん登場

続けざま別氏 カズシ兄さん登場 

としくんも登場

懸垂した 

7回しか出来ず💦💦


とりあえずセットで合計35回 

中途半端(笑) 


ダンベルプルオーバー  


で背中終了 


二頭筋


バーベルカール~~ダンベルカール ~~ハンマーカール 

最後はケトルベル  スイング120回 


〆はミット撃ち   御願いして終了 


充実した稽古でした。 


筋肉痛ひどいやろな(笑) 


ありがとうございました(^○^)

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トレーニング再開(再)

2016-05-26 21:00:09 | アンドレイオス

火曜アンドレ  

月曜日のリベンジ(笑) 


20時30分過ぎ


いわ○くんいました 


とりあえずベンチプレス 


90キロは一回しか挙がりませんでした^^; 

補助ありがとう


いわ○くんのミット受けました! 


逆にミットやってもらいました! 

またありがとう 


インクラインダンベルプレス~~ケーブルクロスオーバー  


久しぶりで痛い 


三頭筋~~スクワット 

珍しく谷○さん登場 

始めてゆっくりお話しさせていただきました

ケトルベル  して終了



ありがとうございました(^○^)

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トレーニング再開?

2016-05-26 12:21:43 | 偏頭痛

やる気満々!

月曜日 
久しぶりのアンドレへ  


トレーニング再開で張り切って行きましたが


車を降りて入ろうとしたら 


あら?

偏頭痛?

予兆の予兆(笑) 


多分筋トレしたら予兆が出るので泣く泣く引き返し



また仕切り直し

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ピザロイヤルハット

2016-05-26 00:55:10 | ぐるめ

実家に帰り 

ピザ屋宅配 

ピザロイヤルハットのなんかのハーフ&ハーフ 


うまい✌

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ヨガ&接骨院

2016-05-25 12:23:32 | スポーツクラブ

空手からヨガ 

久しぶりの関○先生のストレッチヨガ 



とにかく眠たい(笑) 



ありがとうございました(^○^)


久しぶりにハッピー接骨院へ



ここでも眠たい(笑)

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ねむい

2016-05-25 01:34:20 | 空手

日曜日稽古 

連日の仕事がしんどすぎ遅れて行きました^^; 


一般はりょうせいパパ以外は参加 

ジュニアはゆうま休み 


ミット蹴りから入りました! 


試合で左中指 試合前に右中指を痛めたんででっかいグローブにて(笑) 


蹴り終わり 


スパーリング 

試合のダメージは全然なかったですが 


やはり表面は痛かったかな💦



おかわりでりょうせいそうごスパーリング 


強制?(笑) 


瀬戸内リーグ頑張って

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キャベツ焼き

2016-05-24 00:02:49 | ぐるめ

おまけ 

減量に余裕でしたので前夜 


キャベツ焼き食べた~( ̄▽ ̄)b 



オイシー❗

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釜玉うどん

2016-05-23 12:17:52 | ぐるめ

金曜日

 

釜玉うどん 


即OK! 


釜玉中に鶏天 


釜玉の量が多く(エスパーのサービス?)

満腹💨



ご馳走さまさま

 

 

 

 



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