りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


静観

2017-10-29 11:39:42 | りっぱあ塾
金曜日

空手稽古後

賑やかから一変


筋トレは忘れず


バーベルカールにハンマーカール

腹筋

追い込みました


せんせと話して退散

ありがとうございます😊
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ガンバレキャシー氏

2017-08-26 06:11:11 | りっぱあ塾
もう結果は出てますが(笑)


金曜稽古後


キャシー氏登場


とりあえず身体を動かしたいって事で寝技の相手をすることに




久しぶりの寝技面白い👍



試合ガンバレ!


もう結果は出てますが(笑)
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OK女子

2017-06-11 08:19:35 | りっぱあ塾
稽古後
おおきプロと地獄のサーキット(笑)


ミット撃ちしにOK女子が来てくれました😊


コンバットしてるんである程度


上手い👍🏻(笑)



おおきプロ越えられたかも(笑)



またお待ちしております😁
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トレ

2017-04-30 16:01:36 | りっぱあ塾
稽古終了後

今週もあき○ちゃん旦那さん登場



ベンチプレスして一緒にスクワット〜〜ブルガリアンスクワットやりました



私はダンベルランジとカーフレイズ

腹筋して終了

また来てください。




大型新人のミット受けてサンドバッグ撃ち込み



ありがとうございました😊



せんせは謎の整体師のパーソナルして帰りました


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初心者打撃講座

2016-10-03 01:18:43 | りっぱあ塾

金曜日 

藍住稽古 

仕事が早く 


開始が19時00分からと張り切ってましたが………



ひとりふたりと欠席者続出💦


結局ひとり😱



おおきプロとササキング


初心者打撃講座にかわりました(笑) 


ありがとうございました!

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空手家一人 弐

2016-07-03 16:28:46 | りっぱあ塾

藍住稽古 


空手家一人💦 

幼馴染みと大木プロ


暑い中 

体操〜サーキットトレーニング 〜ミット  

おっさんは頑張ってやりました!


最後は体幹トレーニングで終了 


またお願いいたします❗


残って19歳の期待の大型新人と筋トレ 


まあ別別ですが(笑) 


スクワットとケトルベル  スイング  


〆はもちろんロープスキッピング 2分×3セット 



暑いぜ💨


お疲れ様でした!ー

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ともだち

2016-05-01 19:06:09 | りっぱあ塾

空手終了後 

りっぱあ塾

 


幼馴染みの友人と 



ミット撃ち   



からフリーのミット 始めて1分3ラウンド行いました!




素晴らしい 


最後は一緒に体幹で終了 



さらにりっぱあ兄さんのベンチプレス補助手伝っていただきました❗ 



ありがとうございます♪            


んで三頭筋して 


ケトルベル振り回して終了   



いつも遠方よりありがとう✌

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りっぱあ塾

2016-03-09 22:41:01 | りっぱあ塾

金曜日 
宮崎道場藍住支部稽古 


0💦


でしたが本日も八万から幼馴染みの友人が 来てくれてました。


なのでマンツーマン 


柔軟~サーキットトレーニング~ミット~フリーミット~体幹 

汗ダラダラで頑張ってました❗ 


この調子この調子 


また来週おまちしてます!

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BIG3

2016-02-28 18:11:57 | りっぱあ塾

タモリ たけし さんまではございません😅りっぱあ塾 

金曜日 

アンドレに来るのは久しぶりでしたが 


空手軍団は全員欠席💦



って事でしたが幼馴染みの友人が来てくれマンツーマン 


とはいってもあんまり無理はさせられないので体操~~サーキットトレーニング~~ミット

フリーでミット撃ちして最後は体幹で終了 


遠方よりありがとうございます♪           



で一人になり久しぶりに筋トレ 


とはいっても(またか)


2週間ぶりでまだ体調良くないので筋肉痛にならない程度でBIG3を 


とはいっても(またか)



ベンチプレスは70キロ 


デッドリフトは50キロ 


スクワットは60キロと軽めでやりました 


結構いい刺激が入ったと思います✋


ありがとうございました!


 

 

 

来週からは頑張っていきます

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感謝

2016-02-07 20:47:05 | りっぱあ塾



金曜日宮崎道場 藍住支部 稽古 


仕事が終わらず🌀

試合前なので中止にするのはあれなんで💦

りょうせいパパに指導を御願いし快諾していただきました💨

行くまで御願いしました!


ありがとうございます♪         

仕事が遅いのでフォローしていただき本当に感謝してます 

私の都合で遠方になり曜日も独断で決めさせてもらってますが

アニマルドクターさんゆうまパパ最近入会してくださいました月○さんからも

"行けなくてすみません"と気を使っていただき本当に感謝しており


またいろいろお世話かけると思います

拙い指導者ではございますがよろしくお願いいたします! 


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秘密兵器

2016-01-24 13:14:37 | りっぱあ塾

唾液発射防止の秘密兵器を投入

会社でマウスピース作っていただきました❗

フランスカラー

ありがとうございます♪        

金曜日宮崎道場 藍住支部 稽古

りょうせい親子登場 

3人でしたが!

体操~~サーキットトレーニング~~ミット

スパーリングに 

〆はミット撃ち で 

寒い中お疲れ様でした! 

親子帰り一人寂しくスクワット!


お疲れ様でした!

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宮崎道場 藍住支部

2016-01-17 17:49:04 | りっぱあ塾

宮崎道場 藍住支部 


二回目 

漸く空手家登場 

りょうせい親子にそうご 

幼馴染みの友人も 


胴着を着ての空手道場&りっぱあ塾   

そうごは香川交流大会出ないそうな💦

残念頑張ってたのにね 

まあ次頑張りましょう 


体操~~スローイン~~から 


やはりやりますサーキットトレーニング 

きつっ

ミットから 

途中そうごママのミット撃ち 1分×3ラウンド

よく頑張りました↗



攻撃防御に別れての約束組手


中々理解しにくいかな 



スパーリングしてりょうせいパパはミット撃ち


二人は縄跳び 


終了

ケイスケ登場



スパーリングしました! 


痛がってました(笑) 




ありがとうございました! 


次回は一緒にみんなでやりましょう✌

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宮崎道場 藍住支部

2016-01-11 19:35:29 | りっぱあ塾

宮崎道場 藍住支部プレオープン

徳島支部の練習として開始の金曜日 

 

でしたが

参加者は…………0 

(笑) 



フィットネスでコーハイ たかさんと初登場かんたさんが参加してくれました!


かんたさんはたかさんに騙されてきました(笑) 

普通のジムと思いきや………💦



ケイスケ登場 

二人は三頭と二頭のセット 


スクワットやり 


ブルガリアンスクワット~~ランジは一緒に 

ケイスケ加わり体幹 

最後はミット撃ち 


たかさんはさすがスピード半端ないです🎵



始めてのかんたさんは頑張ってました↗



また来てね💨



ケイスケのミット撃ち持って 俺のミットも持ってもらいました♪ 


おおきに

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ハイキック

2015-12-13 10:11:34 | りっぱあ塾
金曜日
12月は人が集まるかわからないので都度払いにしてますが


そうご親子と幼馴染みの友達が来てくださいました


友達も次第と動けるようになってきました

ミット撃ちでそうごままがハイキックをやらせて欲しいとな


さすがプリマドンナ

足ようあがりますな


寒い中皆さんお疲れ様でした!



またよろしくお願いいたします(^_^)
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第?回りっぱあ塾

2015-12-06 20:51:15 | りっぱあ塾
金曜日
りっぱあ塾


仕事はなんとか終わり20時過ぎ開始


まっきょはんとササキング こうし兄弟 そうご に体験のそうごまま


極寒


寒すぎ~~


体操~~サーキットトレーニング



それぞれに筋トレにミット


そうごままのミット撃ちはかなりリズム良く受け手もやりやすかった


ガチンコで親子対決したら母の勝ちかもな(笑)


皆様お疲れ様でした!



また来週お待ちしてます!
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