独りマラソン番外編～6min/kmペース維持～

膝の痛みは「月100km前後程度に抑える」「整骨院で教わったストレッチでケアを入念に」「常にフォームの改善」等で最近いい調子。

さて今日は
「独りマラソン番外編！6min/kmペース（時速10km）でどこまで走れるか」
という主題で走った。

（１）計測機器
　「Runkeeper」（iosアプリ）with　iPhone5s
（２）ルール等
　　○　6min/kmペースで走り続ける。
　　○　2回連続で計測結果通知が上記ペースより遅くなったら終了。
　　　※　計測結果通知は5分毎にアナウンスされる。
　　○　終了時点の距離を結果とする。（つまりちょっと自分に甘いルール）


☆　結果♪
　「17km」
　→　最初のペースダウン時点で6:01/km，
　　　2回目のペースダウン時点で6:03/kmとなった。

☆　感想
　○　ペース維持時は大体5:59/km。15kmを過ぎてもまだまだ行けそうだったが，一気に限界がきた。
　○　ペースが維持できていた時は，フォームも意識できていたが，ペースが落ち始めると同時に腕のふりが弱く，腰も落ちてきた。
　○　このまま少しペースを落として続けても良かったが，本日のルール&フォーム維持ができなくなってきたため終了。
　○　ペースを気にしすぎて給水を忘れた。み・・・みず・・・。
　○　スーパーの鶏肉セール時間を逃してしまった。実に心残り。

☆　おまけ
　このあとスクワットと腹筋ローラーをやったが生まれたての子鹿ちゃん状態になってしまった。


みんなも水分補給とセール時間，忘れずにねっ！