私も体重過多で膝が痛くなります
大腿四頭筋を鍛えるのが
一番いいとは思うけれど
負荷をかけて
膝を伸展させるのはむしろ危険な感じもします
http://tophand.exblog.jp/7018021/
こちらを見ると
危険なものがよく分かります
森みつ子さんの有名なスクワットも
膝への負担が多く
鍛えてない老人は真似するのはよくないといいますものね
http://www.rheuma-net.or.jp/rheuma/taisou/taisou.pdf
こちらの
膝を下に押し付ける運動は気がついたらやるといいと思います
叔母さんのリハビリメニューにもありますが
おばさんは下に押し付けるというのが
よく体得できない
あるいは
力が弱い
そういう感じです。
人事ではなく
私も筋肉を鍛えなくては
今歩けるので、まずはどこかに治療に行ってきます。
じゃじゃ馬だろうが
頑固者だろうが
そういうの好きだなあ
[E:heart]
hisako-baaba様
今日
川越に行ってきました
記事に書くけれど
単独で見ていただいてよかったです
会場にあるのを見るのは疲れます
[E:heart]
kazuyoo60様
専門家にメニューを決めていただくのがいいのですよね
どう働くのか
素人では分からないですもの
私の手首も
動かしたほうがいいけれど
負荷をかけては関節を痛めるのだそうです