先日整形外科で会ったＫＩＮＵ洋画会の仲間
この人に その後どうよ？と聞いたら
整形外科のリハビリもさ ほんのちょっとしかやってくれなくて
結局自力でリハビリ
これが一番ね
朝起きてこれをやるとかなり時間を食うのよ
でもこれが一番ね
といってた
流石山男 スポーツマンはエライ
武蔵も偉くて盛んにいろんな訓練をやっているが いかにも
人をなまけ者扱いするようで
いきなり頭に来ちゃうのだが
他人が言うことは感心して聞いたりする
これはお互い様で武蔵も他人には根気よく優しく話する
そんなことはどうでもいいのだ
わたしは思った膝はやっぱり筋トレしかないだろう
力を入れて保持 ゆるめる という繰り返しだけだって
まじめに毎日やろうと思った
立ってられない 歩けないというのがつらいのだ
立ってられないって 多分おばさんよりひどい 立ち話をしたがるが
わたしはダメだもん
膝の関節のゆるみがひどいのだから 筋トレね
大腿四頭筋を鍛えるのとかさ
やろ！
http://tiryo.net/training.html
これこれ！
スクワットはやらないの 私
私気がついたら膝 力入れて二十秒やってる
結構足が丈夫になった気がする
腰の痛い時の応急対象知ってる？
足をそろえて立って
上体をゆっくり後ろに回す
それを左右やる
私の腰痛は軽いからかこれで一発だ！
あなたもべんきょうしすぎだけど
本来スポーツウーマンだ
ファイト！