今日の診察
「やせないなあ」
ばっかり
もう！
それで
先生は粘土をこねるかたちをして
「いい加減に手を使うのをやめなさいよ」
って仰る
全く！
整形外科での結果は想定内だったみたいで
先生は
お薬の副作用とか心配してくださって
検査もしてくださっているわけだ。
手をあまり使うなって
無理よねえ
だいたい主婦が手を安静にって
できるわけがないじゃない。
だから様子を見い見い
手作業はやめられないのよ。
さて、
今日から４５分間の運動時間にしてもらって
（おばさんに少し待ってもらってということ）
温泉ジャグジーでしっかりストレッチすることにした。
泳ぐ時間も確保して水中歩行も少しはして
手首が曲がらないと
内側だけではなく
反らせても痛い
説明用に絵を描こうと思ったけれど
うまくいかないが
全部並べれば何を言いたいのか伝わるかな？
こう
手をそらせて
やるストレッチがあるでしょう。
反対側の手で
上を向けた掌を引っ張ってね
これが
ちゃんと引っ張れない。
手首を曲げないと
腕の反対側の筋肉は縮んだまま固まってくる！
痛いから動かさないと
可動域が狭まるだけではなくそこの繋がる筋肉が縮んだままなんだ！
両手を上に上げて
天まで伸びそうに延ばすのだって
意識してやってないと伸びなくなっていく。
ラジオ体操だって
子供のときは簡単だった腕を大きく回す運動だって
鏡を見てやってみると
けっこう コジンマリ になっているのよ。
温泉ジャグジーでストレッチ
日課にすることにした
おばさんに、湯上がりに待っててもらって、ゆっくりトレーニング・・・効くでしょうね。
武蔵殿の買ってくれたマシンってどんなの？
もしかして私の欲しいヤツかしら？
足を乗せて開いたり閉じたりするの。
私に買ったのではなく
自分の内モモを鍛えるために買ったのです。かなりきついです。
私の手首と足首が固まってきているので
それは
痛がってたら固まってくるな
それと関連した遠くの筋肉も影響を受けるなと思うので
温めて動かすストレッチすると決めたのです。
ねらい目は
おばさんもプールに連れて来たいのです。
そうすれば待たせないし
お風呂に入っている間だけ泳げば
一緒に運動できるがなあ
なかなか
決心するまでが大変
手は使わないわけにはいかないけど、遊さんの場合はどう考えても使い過ぎだと思います。適度にね・・・
少し控え目にぐらいがいいのではないですか。 五月蠅い婆さんより
その分家事をサボっているの
主治医のおっしゃることも無視はできませんね。どうぞ、ご無理のない程度に。
引っ張って少しづつそらして
少しづつ伸ばします