以前から、やってみたかったことの一つ。
日々の栄養素、実際どれだけ摂れていて、どれだけ不足するものか。
以前、腰痛がなかなか改善しない時、
個人的に、ひそかにたんぱく質ブームがありましたが、
たんぱく質って、意外なものにも入っているもので、
（例：ヤクルト→35ml１本に0.8g。乳製品だからか？ちなみに牛乳200ｍｌには、
約７g。魚肉ソーセージ１本と同じくらいのたんぱく質量。卵１個も約７～８g。
たんぱく質イコール肉、と思ってました・・・。）
また、座りっぱなしの仕事から、普通に動き回る事務の仕事に変わったら、
以前程の腰痛に悩まされなくなり、たんぱく質ブームはいったん鎮火。
（しかし、たんぱく質も不足気味だそうですよ！一日に５０～７０gって、結構厳しい）
そして、今気になる栄養素は（って、私、ほんと暇ですねー。体というか、頭が暇。）
鉄、カルシウム、食物繊維
それぞれの一日に必要な摂取量
鉄・・・20mg。
カルシウム・・・600mg。
食物繊維・・・6g。
で、頭の中で計算していたんですが、こんなもの作ってみました（あ、体も暇か）。
初めてで、かなり下手っぴですが、これ、面白い！！
友人で、はまっている人がいますが、はまる気持ち、わからなくもないです
で、こんな感じに使います。
最近、食べ始めたシリアル。
仕事から帰ってきて、おやつを食べるくらいなら、シリアルを食べてみよう、と。
シリアルに牛乳をかけたものと、チーズを一切れ食べると、上の状態。
ドライプルーン３個分の鉄分が計算出来ず、グラフに入れていませんが、
鉄とカルシウム、なかなか、目標摂取量に届かず！
朝食を和食に変えてから、牛乳を飲む機会もほぼなく、シリアルはその反省も込めて。
牛乳１杯（200ml）で、約230mgのカルシウムが摂れますが、
牛乳飲まない日もざらな以前が、どれだけ、カルシウム摂れていないか！！
ひじきや切り干し大根など、乾物類を食べるようにはしていましたが、
牛乳、ちゃんと飲まないと駄目ですね
本日も、暇な私の趣味にお付き合い下さり、ありがとうございます
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（使用後）
情けなし）
」
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