05:23
きょうの日の出は 05：01。左上の黒い点は鳥。
明日 （2014/05/08） は 05：00、
明後日（2014/05/09） は 04：59 と４時台に突入する。
女房殿はお出かけで最寄り駅まで送って行った。
カメラを持って出かけた。
大阪美術館とそのあと
あべのハルカスからの展望。
展望台は６０階にあるようだが、１４階で食事をしたようで、ここからの眺め。
朝は肌寒かったが、屋外は暑かった。
11：01
【かぼちゃ】はグニャリとなっている。
ビニールを上げておいた。
サルコペニア
昨日の朝日新聞で「サルコペニア」の予防を掲載していた。
2014/05/06 朝日新聞
記事によると「サルコペニア」とは高齢になるにつれて筋肉の量が減り、
筋力が衰えた状態をいう。
サルコペニアは歩く速さと握力で判定するが、簡易テストとして
「指輪っかテスト」がある。これは両手の親指と人差し指で輪を作り
自分のふくらはぎの一番太い部分を囲む。足が細くて隙間ができる
人はサルコペニアになっている可能性が高い。
筋肉量の減少や筋力の衰えを予防、改善するには運動と栄養補給。
運動はウオーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニングが有効。
栄養補給は赤身の肉、魚、大豆、乳製品をしっかり食べる。
夕刻、畑へ行くと
17：31
【かぼちゃ】はシャンとしていた。
水遣りなどをする。
2014/05/07 18：15
