昨晩は僕の担当で、冷やしそうめんとポークステーキで頂き
ました。美味しく出来たが、フライパンに油を入れ過ぎてし
まい失敗。お肉も硬いと言われてトホホ
僕だけは美味しく頂けたので、良かったと自画自賛（笑い）
食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・
真夜中の1時56分に目覚めて、気温を見たら、27．8度で、1
階のリビングは28．9度で、湿度は54％でした。
トイレの後に計量したら 60．4Kで、体脂肪は22％でした。
早速冷たい水をコップ1杯飲んでから、将棋の対戦を見てお
勉強を、3時10分にバスタブにお湯を入れ、45度のお湯を桶
に入れて右手親指のリハビリを、バスタブには41度のお湯を
入れて早朝のお風呂は気持ちが良い。
40分からピアノ練習を・・・5時15分まで、その後は般若心
経、イスラム教を唱え最後にアーメンと十字を切ってフィニ
ッシュ、その後は国際ニュースを5時50分迄チェックして情
報収集を・・6時頃に朝食+果物（ぶどう、パイン、バナナ）
+お薬も・・・25分にラジオ体操を、朝体操をやると今迄使
っていない身体の筋肉を使うので、これお勧めです。10分間
の体操で気分もアゲアゲです。
35分に外へ出てストレッチ、簡単エキササイズをして、紙類
をゴミ捨て場に、踏切傍でキックを決めてから、帰りはダッ
シュで約100ｍのランを・・・
8時頃にお買物へ、帰宅してから裏の雑草をカットして、芝
生付近の雑草も取って綺麗に・・・50分頃に暑すぎてギブア
ップ,ちなみに今朝の歩数は、1．5Kで、1986歩でした。
11時頃にランチはチャーハンで、11時半からお昼寝を・・・
1時頃に目覚めて、読書を延々と・・・2時半から相撲観戦を。