ようやく20km

さて今日は２０kmを目指してランニング…
先々週は１２km、先週は１６kmと、
ランニング復帰から順調に距離を伸ばし、
今日でようやく２０kmです。

とりあえず、走りなれた浜寺公園へ。

１周目は２４分５８とかなり速め、
２周目はペースを落とし、２６分１８秒、
３周目はさらに落ちて、２６分５０秒、
足もちょっと疲れてきた…
今日はこれで帰って１６kmにするか…
いや、もう１周頑張ろう…！

こうして、４周目はちょっとだけペースを
取り戻し、２６分２５秒。

結局、往復の距離を加えてなんとか２０km
走り終え、ちょっと満足です。

最期に浜寺公園の銀杏の紅葉をひとつ。

いつのまにか秋も終わりで、もうすぐ冬…
ランニングの季節到来です。

さぁ、来週はさらに距離を伸ばすぞ！

リハビリ走

１０月初旬、ソフトボールで右膝を捻挫。
せっかく走りやすくなった季節なのに
ここ１か月は膝の回復をじっと待つ、
「じっと我慢の子であった…」
それはともかく、久々にランニング開始。
とりあえず走り慣れた浜寺公園へ。

ひと月前には行楽で賑わっていた公園も
すっかり人気が減っています。

とにかく右膝の状態を見つつ、恐る恐る
走り始めることに。

運河の向こうの木々も色づいています。

慎重に時間をかけてゆっくり一周。
まだ膝は大丈夫。
よし、もう１周！

ゆっくり、ゆっくりと言い聞かせながら
慎重に２週目も完走。
まだ膝は大丈夫。
でも今日はこのくらいでやめとこう。

結局、本日のランニング距離は１２km、
１周目は２６分１１秒、
２周目は２６分３０秒と、
正直遅いけど、今日はリハビリ走。
膝も痛まず走れたことに大満足です。