最近のマイブーム【水泳】

こんにちは(^o^)丿

なかむらです。
今月最後の投稿となりました～

今回も私がはまっているものをご紹介します。



それは『水泳』





運動をする習慣をつけたいなと以前から考えていまして

ちょうど通勤経路に市営プールがあるしいいな～
でもな～水着とか買いそろえるの面倒だしな～

と迷っていたのが1月。

そんな矢先、スキー板のメンテナンスの為に大型スポーツショップに立ち寄ることが。
待っている間ふら～っと店内を物色。


フィットネスコーナーで水着が安売りされているのを発見。
（真冬の寒い時期だからでしょうか？）

3,000円くらいで販売されていました。


え～どうしよう、買っちゃおうかな～と悩み


悩みに悩み


悩んだ挙句購入！


スキーシーズンが終わったらどうしようと思っていたところでしたし
タイミング的にもちょうどいいかなと思い切って購入しました。


ゴーグルやスイムキャップも一緒に購入。
全部で5,000円ほどで揃いました。スキーと比べるとお財布に優しいですね(^^;


あら不思議、道具を揃えるとモチベーションが高まりまして
『すぐにでも泳ぎたい！！！』という気持ちが沸き上がります。


が、仕事帰りに寄る習慣をつけたいと思ったのと
プールが月曜休みのためその日は我慢。

プールに通う前に下調べを行いました。

施設の利用料金は？
水泳にどんな効果があるのか？


などなど。


倉吉市営温水プールについてはこちらのサイトをご覧頂ければ大体わかりますが
年中やっているのと、夜は料金が安いのがいいですね！

確かサイトには掲載されていませんが、夜料金の回数券がありまして
都度払いよりもお得なので私はそれを利用しています。


水泳の効果についてはほんとに色々。
全身運動になるとか、水の負荷がかかる分陸の運動よりも効果があるとか

そんな中でもいいなーと思ったのが
陸の運動よりも足や腰への負担が少ないということ。


実際、プールサイドの移動は杖を使われていて
プールでゆっくりつかまりながらウォーキングをされている方も見かけたことがあります。

歩くのが辛い方や、一日中立ち仕事をしてもう足を使いたくなーい！という方でも
無理なく続けられるからいいな～と思いました。



そして個人的なもう1点、プールでシャワーの利用ができるので、
シャンプーやボディーソープを持ち込んでお風呂代わりとしています(笑)

※施設によってNGなところもあるのでご注意下さい。


私は髪が長いので、髪を乾かす時間を含めると結構な時間を取られます。
が、退勤のタイミングでそれを組みこんでしまえば家に帰ってご飯を食べて寝るだけ！！

気持ち的にかなり楽ができています(*^^*)


何より自分の気分次第で外に出向いて行う運動よりも
お金を払ってその場所を利用する、という特別感がワクワクします。


怠け者のなかむらにとってはお金がかかるからこそ、
利用している時間はきちんとその分やろう！という気にもなります(笑)


お陰で1月の水着購入以降、週に最低2回キッチリ通うことができています。
（今はコロナの心配があるので、人がいないレーンを使うなどしております）


プールに限らず、形から入るっていうのもいいことだなぁと思いました。
何か始めたい！と思っている方、とりあえず物を揃えることをオススメしますよ(^^)/笑



それでは、来月のブログもお楽しみに～～(^o^)ﾉｼ


なかむら

最近のマイブーム【納豆】

こんにちは(^o^)丿
なかむらです。


今回も私が最近はまっているものを紹介したいと思います。


それは『納豆』


前回に引き続き発酵食品ですね。
発酵食品を食べすぎてそのうち身体が発酵するんじゃないかと心配をしておりますが
今のところなんともなく生活できております。


納豆は最近に始まったことではなく
ずーーーっと大好物として食べてきました。


栄養があるというのも魅力的ですし
何よりとても美味しい！


前回のブログに書いた『はたらく細胞』のお陰で
健康志向になってきておりますので

以前の「おいしければなんでもいいや」という考えから
「おいしくて健康的とか最高じゃん！！！」と欲張りになってきてしまいました。


私の好きな納豆の食べ方は
卵かけごはんの上にネギを混ぜた納豆を乗せる
『納豆卵かけごはん（略してNTKG）』なのですが

晩御飯に炭水化物を摂ることを避けている生活を送っていますので
日曜日の朝の楽しみとしています(笑)


でも実は納豆と卵の食べ合わせってよろしくないみたいですね。
卵というか、卵白が納豆のいい成分を阻害してしまうみたいです。（ネット情報ですが）

なので納豆と卵を一緒に食べたいときは
卵黄のみにするといいらしいです。

そんなこと言われても残った卵白の処理に困るので
ここは「おいしければなんでもいいや」でNTKGにしてしまいます(^^;


NTKGは日曜日の朝ですが、
納豆自体は夕食の最後に1パック、毎日食べています

常温の方が納豆菌が増えるそうなので、
夕食前に冷蔵庫から納豆を出しておいて放置しておくと
ただ食べるよりもより効果的になるらしいのでそうしています。

箸がねばねばするので最後に食べる、というのもありますが(笑)


ここで私のおすすめ納豆紹介！

私は『小粒・固め・におい少なめ・からし無し』が好みなので
大粒でやわらかい納豆が好きな方はちょっと好みと外れるかもしれません。



①ミツカン　金のつぶ　におわなっとう



これね、NTKGにすると本当においしいんです。
卵かけごはんとの相性抜群なんです。
粒が固くて豆の食感がしっかりとしています。

そして本当ににおいが気にならない！他の納豆と比べると分かりやすいです。
家族に納豆が苦手な方がいる方や、自分自身が苦手だけど家族が納豆好きの方は是非こちらをどうぞ(^^)/




今までこの①しか勝たん！！と思っていたのですが、新たな刺客が…



②マルキン　元気納豆　つゆだく



スーパーで見かけたことがありますでしょうか。
①の納豆は少しお高めで、しかも倉吉市内のスーパーで見かけることが少ないんです(^^;
で、①が売り切れているじゃないか！という日になんとな～く買ってみたコチラ。

めちゃくちゃおいしかった…。

例えればそばつゆのような味。
割としょっぱめ、味濃いめです。
そして商品名の通り、つゆだく！納豆のたれたっぷりです。
納豆がヒタヒタになるくらい、ねばねばが抑制されるくらいのつゆだく。

そのせいなのか、こちらもにおい控えめな印象です。
ごはんによく合う納豆ですので是非お試し下さい(^o^)丿


ちなみに①も②も極小粒で固め、からし無しです。
皆様のおすすめ納豆も是非コメントで教えて下さいね( *´艸｀)

なかむら

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最近のマイブーム【ヨーグルト】

こんにちは(^o^)丿
なかむらです。

今回は私が今はまっていることを
ご紹介したいと思います。

最近のマイブーム、それは『ヨーグルト』


はまったきっかけは『はたらく細胞!!』というアニメがきっかけです。



このアニメは私たち人間の体を作っている『細胞』を擬人化して
ケガや病気、またそれが治る仕組みなどが分かりやすく解説されています！

ほぼ1話完結なので途中から観てもいいですし
お子様やお孫様と一緒に観るのもオススメですよ(`･ω･´)b


このアニメで『乳酸菌』をテーマにした回がありまして
かわいい乳酸菌のキャラクターたちが体内の敵（ピロリ菌）と戦ったり
溜まりすぎたプリン体を食べたりと大活躍するんです。

そのアニメを見て私は「私もこの子たちを増やさなきゃ！！！」となり
ヨーグルトを買っては食べ、色々と試しているうちにはまったというわけです(^^;


ここで私のおすすめを紹介！

①NL のむヨーグルト 生乳たっぷり


こちらはローソンで発売されているハンディタイプのヨーグルトです。
少しお値段は張りますが、何よりとっても美味しい！！
そしてBB-12というビフィズス菌が含まれており、免疫細胞の活性化に効果アリ◎
食物繊維も含まれているそうで、1日不足分を補えるそうです。

何より飲むタイプはシーンを選ばないのがいいですね。
スプーンを使わないので運転中、作業中にも手軽に飲める♪♪

かなりおすすめです。ローソンで見かけたら是非どうぞ。




②蒜山ジャージーヨーグルトシリーズ


鳥取県民ですが…ヨーグルトは蒜山派！！！
濃厚なクリーム層と酸味の少ないやさしい甘さがたまりません。
2種類の乳酸菌を使用しているそうで、安定剤不使用。
乳酸菌のみの力で発行させているそうです。
特に青い方はスーパーでも1個170円くらいする高級品ですが
スイーツ感覚でついつい欲しくなります( *´艸｀)



このほかにも、スーパーで手軽に買えるものもお気に入りです。

●明治 十勝ヨーグルト


レアチーズケーキのような、少し酸味があって濃厚なヨーグルト。



●日本ルナ バニラヨーグルト


こちらも生クリームのような甘い味わい。


中村はフルーツが苦手なので、シンプルなものばかり買っています！
唯一、朝食りんごヨーグルトだけはフルーツ入りでも好んで食べますが(笑)


皆様も是非、体内の乳酸菌ちゃんたちを増やして
免疫力アップや健康管理に役立ててみて下さい(*^^*)

また、おすすめのヨーグルトがあれば是非コメントで教えて下さい☆彡

ではまた来週(@^^)/~~~


中村

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フォントについて③ ～私の推しフォント～

こんにちワイヤレスマウス！

倉吉教室のやまさきです

 

フォントについてお送りしている2月のブログですが、今回で最終回となりました。

今回は、私がWordやPowerPointでよく使う、好きなフォント”推しフォント”を3つ紹介していきます！

 

①HGP創英角ゴシックUB

POP、チラシの見出しによく使います。
プレゼン映えもするので、ハッキリとメッセージをアピールしたい時に使用します。
力強くクセが少ないので、どのような場面にも合う太字フォントです。

 

②BIZ UDPゴシック

見出しではない本文によく使います。

ゴシック体の中でも細字で読みやすいし、太さで調整をすれば見出しにもなります。

 

③源柔ゴシック

角ばったイメージのゴシック体ですが、丸みがあって柔らかさを感じるフォントです。

ゆっくりやさしく感を出したい時に使います（笑）

標準では搭載されていませんが、フリーフォントなのでWebサイトでダウンロード可能です。

こんなに種類があります。

あとは、游ゴシックも好きです。MacやWindowsで標準でついているフォントです。
すっきりクセの無いゴシック体で・・・

って皆さんお分かりでしょうか？

 

そうです、私はゴシック体が好きです。

 

＜ゴシック体＞
・遠くからでも字を認識できる
・見出しやタイトルに適している
・やわらかく明るい印象

 

長文は読みやすい明朝体などを使いますが、

仕事の作成物ではPOPやプレゼンが多いので、ゴシック体をよく使うのです。

 

フォントによって見やすさ・読みやすさが格段に違う場合があります。

プロっぽさを出せるので、ぜひ皆さんも使うフォントにこだわってみて下さい

 

やまさき

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コロナで変わった事③【Fire TV Stick（ファイヤー TV スティック）】

彼岸はいかがお過ごしでしたでしょうか。
観光地には、人通りも戻ってきたとニュースになっていましたね。

　　

そういう私も「年末年始には戻れないかも」と思い、里帰りをしてきました。
会いたい人も、行きたいところもいろいろありましたが、出かけたところはお墓くらい。

それでも画面越しでない家族と久しぶりに顔を合わせて、話をしたり、食事ができたりと
リフレッシュできました。

　　

予め、実家に帰ってやることを決めていたのですが、その一つが

Fire TV Stick（ファイヤー TV スティック）の設定

です。

前回、Netflixの話を書きましたが、このFire TV Stickを我が家もテレビに設置してあります。

 

何気ない会話から両親がYoutubeをスマホ画面で見ていることを知りました。

私「知らなかったわ。Youtube観てるんだね」

母「でもスマホだと画面が小さくて、目が疲れる」

私「それなら、パソコンで見たら？」

母「パソコン付けるのが面倒くさい」

私「…。テレビでも見られるようにできるよ」

母「…。どういうこと？分からんけど、して」

 

という経緯で、以前にFire TV Stick（第2世代）をAmazonで4,980円で購入。
（ちなみにご自宅のテレビが４K対応なら、「Fire TV Stick 4k」6,980円の購入を！）

基本的にをFire TV Stickを購入してしまえば、以降の機器使用料金などは発生しません。
後は利用するコンテンツの代金を払うだけです。

例えば、「Youtube」や「AbemaTV」しか見ないのであれば無料で利用できます。
「Netflix」「Hulu」などを見るには、料金が発生します。
Amazonの「プライム会員（500円/月）」になっておけば、「プライム・ビデオ」の視聴は会員特典に入っているので、別途お金を払う必要はありません。

Fire TV Stickで対応している主な動画サービス

●定額制動画配信サービス
・Amazonプライム・ビデオ
・Netflix（ネットフリックス）
・Hulu（フールー）
・U-NEXT（ユーネクスト）
・dTV
・dアニメストア
・DAZN（ダゾーン）
など

●基本無料の動画サービス
・YouTube（ユーチューブ）
・GYAO!（ギャオ）
・AbemaTV(アベマティーヴィー)
・niconico（ニコニコ）
・TVer（ティーバー）
など

 

設定は難しくないですが、設定環境が整っていないとできないので、ご注意くださいませ。

• インターネット回線
• Wi-Fi接続
• HDMI端子対応のテレビ

詳細は参考サイトをどうぞ。

 

母はリモコン操作に苦戦していました。

いつものテレビに切り替える方法だけは、反復練習して覚えてもらいましたが、
「たぶん忘れる～」とのことでしたので、母のスマホに動画を撮影しておきました。

「Netflixはまだいい」とのことでしたので、とりあえずYoutubeだけをテレビでも観られるようになりました。

 

私「これでテレビで簡単に観られるね」

母「良かったわ。」

ところで70代が見るYoutubeって何だろう…。
興味本位で履歴を観てみると生け花が趣味の母は、お家元の講習動画。まじめだな～と思っていると

母「あっこれ、観たい！」

と隠岐の民謡を父と観始めました。

『しげさ節』（隠岐民謡） 西谷千晶

 

母「この人のくせのある声がいいよね」

父「入りをちょっとずらすのが、この人の特徴だな」

母「いいがね（いいよね）」

父「昔の歌詞の方が好きだわ」

 

と会話は盛り上がっていますが、まさかの音源だけでテレビは静止画とは。

「音聴くだけなら、スマホのままで良かったのでは…」
と一瞬頭をよぎりましたが、二人がご満悦なので、良しとしました、とさ。

 

ますだ