冬期自主トレ（１）

陸上シーズン（正確にはトラック＆フィールド）が終わっても、コツコツと自主トレをしていますが、今日の県総は高校生＆AC.TOYAMAで賑わっていました。

今年は暖冬？＆スキーレースはお休みシーズンということもあり、いつにも増して陸上に力を入れようかと。

自主トレといえども、周りに元気印が大勢いると励みになりますね。

そして久しぶりにマシンやダンベルなどを使っての筋トレ、かなりいい歳ですので、慎重に軽めにセットし回数とスピードで鍛えます。

本音は高校生に混じってやりたいのですが、それは許してもらえませんので、練習内容を眺めていましたが、せっかくの鍛え時期の合同練習会、もっと鍛えてもいいのでは？と思ったのはオヤジの冷や水？

立派な先生方の指導の下ですので、外野がとやかく言う問題ではないですね。

とにかく、高校生にはがんばってほしいものです。

一方、AC.TOYAMAは寒空の下の記録会＆清掃奉仕と、さすが名門チームは違います。

人気も実力も指導力もピカ一ですね。

見習っても見習えるものではありませんが、いつかは団体戦でAC.TOYAMAに勝ってみたいものです。

これまでの6年間は、山田で少しずつ活動してきましたが、その時の1期生が中学を卒業する7シーズン目に、新たな道に歩みを進めたいと考えています。

まだまだ検討段階ですが、いろいろな人の意見も聞きながら、自分にしかできないことにチャレンジしたいと思います。

応援よろしくお願いします！

12月22日のかけっこ教室

富山教室の今年最後の練習となりました。

最終日に、満を持して？アキヒロの妹サアヤ(年長)がお試し参加しました。

が、いきなりそのポテンシャルを発揮し、また一人将来が楽しみな子が増えました。

練習は今しかできない、今だから徹底して行う「体幹づくり」、体の中によく弾むバネを作っていきます。

5年女子は少しずつですが、その成果が表れてきたような気がします。

アップランニング、体操、ストレッチの後は、何しろ場所がないのでできる限りのジャンプトレーニング×2種類。

続いてラダーを使って、徹底したジャンプ＋リズムトレーニング、前に後に、右に左に。

その後は階段トレーニングへ、やはりジャンプと駆け上がり、少ないメンバーをいろいろな組み合わせで楽しみながらの

最後は3チームに分かれての3×300mR、結果はアンカーで逆転したチーム山野(リナ、ユウ、サラ)が1位、2位はゴールで胸の差で飛び込んだチーム長谷川(サアヤ、アヤカ、サダフミ)、3位は最後にちょっと気を抜いてしまったチーム混成(アキヒロ、ルキナ、タカシ)、アキヒロはハンディの400mランをよくがんばりました。

練習を少し早めに切り上げて、ちょっとだけお楽しみをした後、みんなにお話しをしました。

『できる・できないと、やる・やらないということは違います。誰でも今は、できることと、できないことがありますが、何かをやるか、やらないかは自分自身の判断です。やる前にあきらめたり、ムリだと思っていないか？何しろやってみよう！やった後には新たな道が開ける！』

あれよあれよという間に磨けば光る原石たちが集まった富山教室、1～3月をホップ・ステップ・ジャンプで4月の陸上シーズンに突入しよう

 

12月20日のかけっこ教室

今日は、体育館へ会場を移してから一番な練習だったかもしれませんね。

アップランニング＋ラダーで体幹づくりを兼ねる方法も定着し、単に走るだけだといい加減になることもなくなりました

体操＋ストレッチも楽しみながら、そして今日はバナナが好きな猿やゴリラが4匹に増えて、おいしそうなバナナ達を追いかけました

そして、ジャンプ遊びはバージョンアップ

仲間を利用して両足ジャンプやケンケンなどで、体幹づくりに磨きをかけます

アップドリルの後はスプリントドリル。

リズムが難しかったり、股関節がつらかったりと、子ども達には少々大変ですが、これも夢への階段だと思ってがんばりましょう

続いては、本当の階段トレーニング。

やはりリズムが必要です

最後は3人1組で体育館1周追いかけっこ

不思議とフィニッシュは接戦となります。

3本全力を出し切った子は◎です

山田教室の年内はあと1日。

寒さに負けずガンバロー