9月28日のかけっこキッズ

教室前の手洗いとうがいは全員励行していますが、油断は禁物

子ども達の体調管理はよろしくお願いします

この日も「なわとび」からスタート。

30回、40回と回数を増やしてゆき、2年生は400回近く跳んだかな

最後は2重跳びにも挑戦

これからの上達が楽しみです

続いては「クレイジーボール遊び」

どこへバウンドするかわからないボールを追いかけます。

楽しそうに、それでいて懸命に追っていましたよ

続いては初めての試み「ゴー・バック・ダッシュリレー」









年長・1年生チームと2年生チームの対抗戦

2年生チームのコースはマーカーの間隔も広げ、全体の距離も延ばしておいたので、2回戦とも最後までデッドヒート

想定外に盛り上がりました

最後は「インターバル走」

30秒間走1分ウォーク×5回＋1分間走

焦らず力を付けていきましょう

なんちゃって筋トレでおしまいです。



前日の激戦を終えたばかりのフジタコーチからみんなにお土産をいただきました。



ありがとうございました

ボクラは岩瀬で強くなる！

ハルカがお母さんの応援に行って居ないので、ナホを連れてタクミと一緒にラッキーメイツの練習に参加させていただきました。

本当に天気で、こんな日は外でを流さなきゃウソです

岩瀬スポ公のな環境をうまく使ったとても楽しい練習でした。

そんな楽しい中にも、ちゃんと全力の機会があるんですね～

私の刺激の素「島原コーチ」


元気ハツラツ中2カルテット




10月10日の県ジュニ・オリではラッキー・やまスポパワー全開で行ってください

山田と同じ少人数陸上部でがんばる2人


いつも応援していますよ

これからの成長が楽しみな中1トリオ




いつも明るく元気な高校生

ナホがいつもお世話になっております。

最後に行った長・短混合たすきリレー、その気になって2本も走り、おまけに最後の芝山上がりで精根尽き果てた私、今日はで疲れを癒します




トキめき新潟国体に出場した藤田智弥さん

スイム23分50秒バイク1時間 7分12秒ラン40分57秒

合計2時間11分59秒で見事15位

全て自己ベストで、完走40選手中、15位は立派です

本当にお疲れ様でした

そして、本当におめでとうございました

9月25日のかけっこジュニア

今週、県総のナイターが今日だけとあって、県総をホームにしているジュニアチームが勢ぞろい。

なかでも、A.C.TOYAMAのジュニア＆キッズ集団には圧倒されますね

さすが名門チーム質も量も一流です。

そこで我がチームは雨天走路へ、完全貸切で、逆にいつもより集中してできました

①ボックスジャンプ

連続したボックスジャンプを両足同時にすることで、まさにコアトレーニングになります。

慣れてきたところで、高い低い高いボックスを連続ジャンプします。

これが同じリズムでできれば、ですね。

②スタートダッシュ

簡単そうで難しいのがスタートダッシュ

各言う私も苦手派の一人

今、自分自身が取り組んでいる方法を伝授

企業秘密なので、ここでは・・・

③根性トレーニング

約130m×5本＝全力走

速い人も、そうでない人も、全力が大事なんです

全力で走れば、走り終わってすぐに歌なんか歌えません。

そういう人はこのトレーニングをする資格なしです

ちょっと厳しい声を出しましたが、それからは少し目の色が変わってきたみたいです。

◆総括

練習は「楽しいこと」ばかりではありません。

楽しい練習と「辛い」練習を掛け合わせることで、『やる気』と『成果』が出てくると考えています。

4月から練習を始めて既に半年、定期練習は23回を数えます。

これ以外にも、かけっこキャンプや各種大会、合同練習会など、子ども達には刺激の場を提供してきました。

最初は週1回の運動機会の場だったかもしれませんが、シーズンも終盤に差し掛かり、一人ひとりが目標（タイムや○○君に勝ちたいなど）を持ってほしいところです。

私たちコーチ陣は、まっすぐな子ども達を精一杯応援しています。

単なる地域内だけのクラブとは思っていませんし、そうでなければわざわざ県総まで出かけてまで練習はしません。

保護者の皆さんにお願いがあります

「痩せてからプールに行く」のではなくて、「痩せるためにプールに行く」という発想に転換してください。

『やればできる』、『やっただけ伸びる』、逆に『やらなければ伸びるものも伸びません』

陸上シーズンもあと1ヶ月、今こそ発想転換のチャンスです。

来週は、練習を見に来てください。きっと何かが変わると思います。



山田のがんばっている人の代表、藤田智弥コーチ、明日、富山県№17を付けて『トキめき新潟国体・トライアスロン競技・成年女子決勝』に出場します。

スイム1.5kmバイク40kmラン10km、富山県代表として、47都道府県の代表選手と2時間あまりの過酷なレースに挑みます。

智弥コーチが特別なわけではありません。

富山県で一番がんばった人が智弥コーチなわけです。

私たちも大いに見習いましょう

がんばれ藤田智弥さん！

ボクラは牛岳で強くなる！

5連休の最終日、中学生の強化練習を牛岳温泉スキー場の最上部で行いました。

標高約600mの準高地、心肺機能のアップと坂道走での走力アップが目的です

身体を環境に馴染ませてから、ゲレンデ内でアップ。この時点で既にゼエゼエ聞こえますが

ウォークで引き続き環境順化を計ります。

そしてメイン練習スタートです

①100m×5本
②180m×5本
③階段ダッシュ×5本

たったこれだけと思える練習量ですが、今の私たちにはこんなもんです

特に、180mのラスト30mなんかは、まったく身体が動きません

この日のトレーニングに参加してくれたメンバーです。







27日(日)、フジタコーチの国体レースです。
家族の声援を受けて、ガンバレ

9月21日のかけっこキッズ

午後の陸上競技普及教室に引き続いて、夜はキッズ教室、少々疲れ気味の私でしたが、ナントミユクも引き続きの参加、この日だけで4時間30分の運動です。エライエライ

この日は少々人数が少なかったこともあり、「なわとび」、「鬼の島めぐり」、「変則ダッシュ」と、遊びの要素も取り入れながら、持久と瞬発力のを行いました







キッズ達も、の日は、公園に遊びに行くノリで、屋外トレーニングに参加しましょう



キッズの『ちびっ子健康マラソン』の参加者です。（9/21現在）

ミユク、ワカナ、ユメミ、ルイ、ヒビキ、アユム、イッセイ

楽しかった！陸上競技普及教室

5連休のど真ん中、そして絶好の運動日和の下、いつもお世話になっているラッキーメイツの『陸上競技普及教室』に参加してきました。

かけっこからは、ラン、ミユク、ユウコ、エミリ、ケント、コウタロウ、ナホ、タクミ、フジタコーチと私の10名が参加です

ハードルやリレー、走幅跳などに挑戦

いつもとは違う大勢の仲間と、時には仲良く、時には刺激し合い、楽しい1日になったのではと思います。












また参加しましょう

富山市中学校秋季陸上競技大会

6月13日の春季大会から3ヶ月、どれだけ成長したか、夏に流した汗の量がものを言う秋季大会が18日(金)、中学生アスリートの聖地・五福陸上競技場で開催されました。

富山市内28校、1・2年生472名が、それぞれの目標と母校の名誉にかけて、トラックを駆け抜け、フィールドを飛び跳ねました。

山田といえばモエカ

共通走幅跳では、5m17で見事優勝！

初参戦となる共通200mでは、27″65で2位


本当によくがんばっています
やまスポの誇りですね


チームのムードメーカー、ハルカ

夏の記録会に続いての800mへのチャレンジ、体調が優れずタイムは出ませんでしたが、まだまだこれからです


バレエとのかけもちは大変だけど、行きましょう


山田の次期エース、ナホ

1年100mでは13″54の自己ベストで3位


まだまだ荒削りなだけに、可能性は無限大。
10月の県大会では13″2台を目指しましょう

そしてチームリーダーのタクミ

共通200mでは、自己ベストの26″49

共通400mでは、予選で自己ベストの58″90で初めての決勝進出

決勝では59″85とタイムは落ちましたが、6位で県大会のキップを手にしました。


念願のファイナリストから初の県大会へ、せっかく手にした県大会、一気に57秒台に突入して、ファイナリストになろう


山田からは、モエカ、ナホ、タクミが県大会出場

やればできるやっただけ伸びる

これからも明るく元気よく、かけっこを楽しみましょう



今回も写真は杉本さんにお世話になりました。
この御礼には、私たちの活躍でお返しします

9月16日のかけっこジュニア

段々と秋の気配が色濃くなってきました

保護者の皆様には、練習後の保温対策にご注意ください。

今日はハードルを使ってスプリントトレーニングからスタートです

股関節のストレッチ、横向きウォーク、横向き腿上げ、横向きツースキップ、うまくできる子もいますが、なかなかうまくいかない子もいます。

ここでワンポイントレッスン

接地の仕方がポイント

「ベタ」、「ドスン」ではなくて、素早く、跳ねるように、要は「接地時間を短くすること」です。

これを意識すると、自然と体軸もまっすぐになり、逆にそうしないとできないのです

効果てき面先ほどまで悪戦苦闘していた子が、何となく様になってきました

その勢いをかって『2人リレー』にチャレンジ

走力が同じくらいの2人でバトンリレーです。

2×50m、2×80m（2本）、2×100m（2本)を行いましたが、バトン練習以外に、①渡す人は最後の追い込み、②受け取る人はダッシュ、③リレーによる一体感、④他のチームとの競い合いなど、多くのことを一度に練習できました

最後にちょっと時間が余ったので、障害物リレーをしたのですが、ジュニア達は楽しそうにかけっこしていたのですが、ここで思わぬハプニング

なんと私がハードルを飛び越えた後に転んでしまったのです。

幸い擦り傷で済みましたが、なんとも情けない

でも、それだけ一生懸命やっているということを、少しでも感じてもらえればいいかな



①10月12日(月・祝)の『50mダッシュ王選手権』
・ユウコ、ルキナ、ケント、ダイキ、コウタロウ、ハルカ、ナホ、タクミ、フジタママコーチ、イワサキがエントリーしました。
・追加申し込みは各自でFAXしてください。

②10月24日(土)の『富山市小学生リレーカーニバル』
・ルキナ、ミク、エミリ、タイセイ、リョウ、ユウトから参加の意志を聞いています。
・まだまだ足りません積極的な参加を

③11月7日(土)の『ちびっ子健康マラソン』
・ワカナ、ミツキ、ルキナ、エミリ、コウヘイ、ユイト、タクヤ、タイセイ、ダイキ、コウタロウ、リョウ、ユウトから参加の意志を聞いています。
・キッズと6年男子の積極的な参加を

9月14日のかけっこキッズ

未来の日本代表候補が今日も元気に集まりました

いきなりの書き出しですが、今はこれくらい大きな夢を見てもいいでしょう

今日も『なわとび』からスタートです。

30回、45回、60回と回数を増やしてゆき、2回目はそれを速く行います。

みんな一生懸命跳んでいます

1年生で前あやとびも後あやとびもできる子がいるんですねー

続いて、ダッシュ王選手権に向けた『変則ダッシュ』の練習です。

1年生以下ではミユクが、2年生ではアユムががんばっていましたね

最後は、ちびっ子マラソンに向けた『インターバル走』です。


30秒間走（60秒ウォーク）30秒間走（60秒ウォーク）30秒間走で1セット


3分間のセット間隔をはさみ計3セット


距離的には、1000m近く走ったことになるかな


1月もすれば、結構持久力もつくでしょう

締めは恒例のなんちゃって筋トレでおしまい。また来週

今日のテーマはスタートダッシュ

中学生の新人戦が1週間後に迫ったので、ここらで一発練習と思ったのですが、朝からあいにくの、また運悪く、県総の雨天走路はカターレのホームゲームのため使用不可、仕方なく県体育センターのベリベリショートの雨天走路でスタートダッシュの練習に没頭しました

でも、考えようによっては、なかなかじっくり取り組む機会がなかったので、これも良しとしましょう

今回は、ビデオカメラを使って初めてのフォームチェック

スムーズな(簡単な)重心移動から加速への移行をテーマに、何度も繰り返しながら、自分のものにするためにしました。

少しはそのコツがわかったかな

自己記録更新を期待していますよ