自主トレ 3

こんにちは


GW、まったく関係ないロードマスターズです て、いうか、いつもより忙しいです


さて、自主トレですが、スピード スタミナ パワー テクニック の順にご紹介していきたいと思います 。


スピード

これは、柔道でもそうですが、俊敏性と運足（柔道でいうと、うんそくと言います。空手で言えばステップでしょうか。）が大切だと思います。


まず、長男は俊敏性を鍛えるために、二年生位から、毎日反復横飛びをやりました。

20～30秒で、何回飛べるか、を三回連続で記録を付けて、明日は今日より一回でも多く跳べるように、という具合です。

だいたい、二回目の記録がいつも良かったと思います。


簡単ですが、バカにしたものではありません


効果てきめんです

次は、運足、ステップについて、書きたいと思います