「新オヤツ断ち！！」から四年と四ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、８１.４キロ。体脂肪は、２９.４％、ＢＭＩ値２９.２。

体重は、先月に比べてマイナス０.９キロ。最初に比べてプラスマイナス０キロ。
体脂肪は、先月に比べてマイナス０.２％。最初に比べてプラス０.９％。
ＢＭＩ値は、先月に比べてマイナス０.４％。最初に比べてプラス２.１％。

なんとかここ数ヶ月のオーバー・ウエイトは、解消！！！

問題は、これからです！！！

一日ほぼ一食でどこまで落ちるか？？？

体脂肪がちょっと多いですが、団体稽古をすればある程度落ちるでしょう！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：りんご、バナナ、みかん、豆乳。
間食：牛乳。
夕食：雑穀米、もずく酢、キムチ、麩と野菜の味噌汁、鶏肉の油揚げ巻き、豚肉とキノコと野菜の炒め物。

今日の天気最高気温９.４℃。最低気温２.０℃。湿度３９％。

一日ほぼ一食！

月曜日から一日ほぼ一食を始めました！

今のところは、至って順調！！！

まぁ仕事をしてないから睡眠時間もたっぷり取れるので、食べない事で、多少のストレスになっても今のところは大丈夫！！

また仕事が始まったら色々と変わるかもしれないが・・・。

夕食は、しっかり取っているし、酒も飲みたい時に飲んでも翌日ほぼ一食にすれば元に戻る！

ほぼ一食というのは、朝は、コーヒーや豆乳、昼は、果物や豆乳を取っているから！

いつまで続くかわかりませんが、続けられるだけ続けるつもりです！！！

とりあえずここの所のオーバー・ウエイトは、解消して昨年と同じ体重まで戻しました！！！

後は、これからどうなるかですが・・・・？？？

今日の食事
朝食：無し。
昼食：バナナ、みかん、コーヒー。
間食：牛乳。
夕食：雑穀米、もずく酢、納豆、麩とワカメの味噌汁、鶏肉の油揚げ巻き、キャベツの煮物、蒸し野菜のオムレツ、温野菜（ブロッコリ－）。

今日の天気最高気温７.８℃。最低気温３.３℃。湿度３３％。

「新オヤツ断ち！！」から四年と三ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、８２.３キロ。体脂肪は、２９.６％、ＢＭＩ値２９.２。

体重は、先月に比べてプラス１.３キロ。最初に比べてプラス０.９キロ。
体脂肪は、先月に比べてプラス１.６％。最初に比べてプラス１.１％。
ＢＭＩ値は、先月に比べてプラス０.５％。最初に比べてプラス２.５％。

全体的に増加！！！

一時は、８４キロまでいったので、これでも戻った方です！！

特に今月に入ってからの増加が目立ちます！

体型的には、変わりないか、締まってきているんですが、筋肉量が減っているのが気になります！

兎に角体脂肪は、落としたいですね！！！

今日の食事
朝食：無し。
昼食：蒸し野菜と玉子の味噌ラーメン、コーヒー。
間食：牛乳。
夕食：雑穀米、もずく酢、納豆汁、じゃが芋のチーズ焼き、オカラ、豚肉とキャベツの炒め物。

今日の天気最高気温１５.８℃。最低気温９.８℃。湿度３３％。

「新オヤツ断ち！！」から四年と二ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、８１.０キロ。体脂肪は、２８.０％、ＢＭＩ値２８.７。

体重は、先月に比べてマイナス０.２キロ。最初に比べてマイナス０.４キロ。
体脂肪は、先月に比べてマイナス０.８％。最初に比べてマイナス０.７％。
ＢＭＩ値は、先月に比べてマイナス０.１％。最初に比べてプラス２.０％。

ほぼ現状維持！

やはり日頃食べ過ぎているのを実感！！

節制と言うよりも生活習慣の問題かもしれない！！！

おなかが鳴ると言うか、腹ぺこになるのが鍵かもしれない！

日本にいる限りは、少しくらい食べなくても何とかなる！！！

「新オヤツ断ち！！」から四年と一ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、８１.２キロ。体脂肪は、２８.８％、ＢＭＩ値２８.８。

体重は、先月に比べてマイナス２.０キロ。最初に比べてマイナス０.２キロ。
体脂肪は、先月に比べてプラス０.５％。最初に比べてプラス０.１％。
ＢＭＩ値は、先月に比べてマイナス０.７％。最初に比べてプラス２.１％。

大体元に戻った感じです！

とりあえず許容範囲でしょうか！

やはり夏太りする傾向がありますね！！

注意しないと！

今日の食事
朝食：ナッツパン、チーズ、ヨーグルト、コーヒー。
昼食：ナッツパン、コーヒー。
間食：野菜と果物のジュース、バームクーヘン。
夕食：雑穀米、もずく酢、麩と豆腐の味噌汁、鶏肉のソテー、いんげんの胡麻和え、トマトと玉葱のサラダ、ひじきの五目煮。
夜食：発泡酒、ミックスナッツ、焼酎

今日の天気最高気温２４.７℃。最低気温１９.０℃。湿度４５％。

「新オヤツ断ち！！」から四年

今日は、計量の日です。

今月の体重は、８３.２キロ。体脂肪は、２８.３％、ＢＭＩ値２９.５。

体重は、先月に比べてプラス２.０キロ。最初に比べてプラス１.８キロ。１
体脂肪は、先月に比べてプラスマイナス０％。最初に比べてマイナス０.４％。
ＢＭＩ値は、先月に比べてプラス０.７％。最初に比べてプラス２.６％。

ここ最近、体重が増えているのに体脂肪が変わらないか、微量増えていると言う今までに無い奇妙な状態です！

体重が増えたのは問題です！！

けど、自分としては、もしかしたらあれかなぁ～と言う心当たりがあります！

恐らくアイスクリームが、腸を汚しているんじゃないかと思います！！

しかし、この暑い時期止められません！

アイスクリームを食べなくても死にはしませんが・・・・・！！！

わかっているのに止められない！

けど、この暑さも予定では、後一月！

これ以上増えない様にしたいと思います！！！

今日の食事
朝食：ナッツパン、チーズ、ヨーグルト、コーヒー。
昼食：ナッツパン、チョコレート、コーヒー。
間食：野菜と果物のジュース、アイスクリーム。
夕食：雑穀米、もずく酢、納豆、冷奴、蒸し茄子、麩と茄子とブロッコリーと人参の味噌汁、ポテトサラダ、鶏肉のソテー、キャベツとトマトのサラダ。

今日の天気最高気温３２.７℃。最低気温２５.８℃。湿度６４％。

「新オヤツ断ち！！」から三年と十一ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、８１.２キロ。体脂肪は、２８.３％、ＢＭＩ値２８.８。

体重は、先月に比べてプラス１.３キロ。最初に比べてマイナス１.２キロ。１
体脂肪は、先月に比べてマイナス０.３％。最初に比べてマイナス０.４％。

ＢＭＩ値は、先月に比べてプラス０.５％。最初に比べてプラス１.９％。

体重は増えているけど、体脂肪は減っている！

どう解釈していいかわかりません？？

とりあえず現状維持に近いと思いますが・・・・。

加齢か稽古の成果か？？

左脚

どうも左脚が調子が悪いです！！

軽い肉離れの様な症状です！

立ったり歩いたりできるのですが、軽く走ろうとすると拒否反応を示します！！

何なんでしょうね？？

自分の体なのによくわかりません。

無理するなと言うサインかもしれませんが・・・。

そう言う訳で走れません。

けど、歩けるので、また調子がある程度戻ったら歩こうと思います！！！

究極の望みとしては、刀や棒等の得物とトランペットを持てて、それ以外の余分な脂肪と筋肉は捨てたいのですが・・・・・。

さて、どうなりますか？？

とにかく歩ける様になったら歩きます！！！

今日の食事
朝食：ナッツパン、ヨーグルト、チーズ、コーヒー。
昼食：ナッツパン、コーヒー。
間食：野菜と果物のジュース、アイスクリーム。
夕食：雑穀米、もずく酢、カレー味噌汁、鯖の干物、ソーセージとモロッコインゲンの炒め物、ひじきの五目煮。

今日の天気最高気温２６.６℃。最低気温２０.９℃。湿度６９％。

「新オヤツ断ち！！」から三年と十ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、７９.９キロ。体脂肪は、２８.６％、ＢＭＩ値２８.３。

体重は、先月に比べてマイナス０.５キロ。最初に比べてマイナス２.５キロ。

体脂肪は、先月に比べてプラス１.３％。最初に比べてマイナス０.１％。

ＢＭＩ値は、先月に比べてマイナス０.２％。最初に比べてプラス１.４％。

この一月の間に一時は、８１キロを超える日もありました。

自分の分析では、酒と間食が原因だと思います！！！

どちらも美味しいんですけどね・・・・・！（苦笑）

まぁストレスもあると思います！！

天真体道の自主稽古をしているとそれらのストレスが吹っ飛ぶ！！ので、酒も間食もしなくなるから良い事尽くめなんですよね！！！

けど、週末ぐらいは軽く飲み食いしたいですね！（笑）

今日の食事
朝食；ナッツパン、コーヒー、チーズ。
昼食：ナッツパン、コーヒー。
間食：野菜と果物のジュース。
夕食：雑穀米、もずく酢、麩と油揚げと蓮根の味噌汁、野菜入りハンバーグ、トマトと玉葱のサラダ。

今日の天気最高気温２８.１℃。最低気温２０.０℃。湿度４５％。

「新オヤツ断ち！！」から三年と九ヶ月

今日は、計量の日です。

今月の体重は、８０.４キロ。体脂肪は、２７.３％、ＢＭＩ値２８.５。

体重は、先月に比べてプラス０.５キロ。最初に比べてマイナス２.０キロ。

体脂肪は、先月に比べてマイナス１.４％。最初に比べてマイナス１.４％。

ＢＭＩ値は、先月に比べてプラス０.２％。最初に比べてプラス１.６％。

なんとか許容範囲に納まりました！！

昨日、新体道棒術の稽古があったのが大きいと思います！！！

ここのところ仕事のストレスからか間食や飲酒が多かったので、反省しています！！！

飲み食いするとすぐに太りますので！！

困ったものです！

これからの季節は、ビールもアイスクリームも美味しいので、どうしたものかと思案中です！！

いつまで続くかわかりませんが、節酒、節食したいと思います！！！

今日の食事
朝食：コーヒー。
昼食：ナッツパン、コーヒー。
間食：野菜と果物のジュース。
夕食：雑穀米、もずく酢、人参と蕪のぬか漬け、コロッケ、焼き鮭、麩と豆腐とキャベツの味噌汁、玉葱のサラダ、キャベツのサラダ、きゃらぶき。

今日の天気最高気温２５.０℃。最低気温１６.４℃、湿度５１％。