頑張らない自儘な高齢者 

歳時記 二十四節気 72候 何の日
を綴っています

年越の大祓  大晦日

2023-12-31 11:54:02 | 日記

今年最後の仕事(夜勤)から戻り朝食を終えてPCの前で寛いでいます

コーヒーのお湯を沸かしてカレンダーを2024年と替えて一年が終わった

な~と実感しています

♪ ♪

今年の一年 思い出してごらん

あんなこと こんなこと   え~と 何もなかったな ^^

 

今年最後の散歩は  17000歩  朝のルーティーン

ツボ押し ハンドグリップ 左足マッサージ 脳トレ少々 読書70P

いったい私は何をしに職場に行っているのやら 

 

12月のウオーキング

歩数35万4500歩 121.7% 11435歩/日

距離換算で248.2㎞ 8㎞/日

エクササイズ130.2EX 127.3% 4.2EX/日

皆勤賞(11年連続)

富士山の見えた日・23日 雨の日・2日

休肝日・8日 読書・4冊

 

年間ウオーキング

歩数 416万3500歩 ≒34万5000歩/月 2857㎞ 238㎞/月

達成感と充実感を感じられた一年でした

 

今日は

年越の大祓

一年の罪と穢れを祓い清める神事で12月の末日に行われます

新たな年を迎えるために心身を清める祓いです

玉前神社 年越しの大祓式(茅の輪くぐり) | 千葉(九十九里 ...

 

大晦日(おおみそか おおつごもり)

1年の終りの日 

年越し蕎麦を食べる習慣は江戸時代中期から始ったものです

元々月末に蕎麦を食べる習慣があり大晦日のみにその習慣が残ったようです

金箔職人が飛び散った金箔を集めるのに蕎麦粉を使ったことから年越し蕎麦を

残すと翌年金運に恵まれないと言われています

除夜の鐘は108回

眼・耳・鼻・舌・身・意の六根のそれぞれに苦楽・不苦・不楽があって18類

この18類それぞれに浄・染があって36類

この36類を前世・今世・来世の三世に配当して108となります

これは人間の煩悩の数を表すとされています 

月の数12 二十四節気の数24 七十二候の数72を足した数が108となり

1年間を表しているとの説もあります

四苦(36)八苦(72)で108の説も人気があるようです

大晦日(おおみそか)の過ごし方は?意味や行事 ...

除夜 

大晦日の夜を除夜といいます

この夜は旧い年と新しい年が入れ替わる夜ですから

旧い年を除くという意味で除夜と呼ばれています

 

平日と 変わることなし 大晦日

大晦日 子供の頃は 興奮せり

大晦日 9時には布団で 夢心地

 

夜勤明けなので紅白が始まる頃には寝ていますね

 

昨日 500円硬貨貯金を数えました 48500円

昨年より1万ちょい少なかったですが私にとってはお年玉です

さて 11年皆勤賞のご褒美に何を買いましょうか

 

今年一年地味なブログを閲覧して頂きまして厚く御礼申し上げます

新年も懲りずに閲覧してもらえれば有難いです

同様に皆様のブログ閲覧も楽しみにしています

 

良い年をお迎えください

軽く食べて午睡に入ります

善知鳥


2024年の散歩計画

2023-12-30 19:40:08 | 日記

 

近年の日米の医学者の研究によると

健康維持・増進の散歩に必要な歩数は7000~8000歩/日で良いという

ことで確立されているようです

10000歩/日 これは歩き過ぎ むしろ体にとっては良くないようです

歩き過ぎると疲労が身体に残ってしまい免疫機能が低下します

かえって病気になりやすい体になってしまうようです

 

そもそも一日10000歩を歩くという迷信はYAMASA(国内メーカー)とう

健康器具メーカーが万歩計を商標登録して世に出しました 

*他社は歩数計の名称で販売しています

この時 ユーザーからの質問で健康のために一日歩数の目途はと問われて

万歩計なので10000歩/日が望ましい と回答したとかしなかったとか

要は 一日10000歩が健康に良いは迷信なのです

 

東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利先生が歩行と病気予防と

いう観点から5000人の65歳以上を10年以上観察した研究でも1日8000歩

そのうちの20分間は速歩きなどをするのが病気を予防するためには効果が

あると発表されています

加えて歩幅も65㎝以上を推奨しています *身長にも依存しますが

 

これらを踏まえて 2224年の目標歩数は 

歩数 8000歩/日  *上限は10000歩/日 

運動量 エクサイズ・23EX/週(標準です) =3.3EX/日

歩幅65㎝以上 やや早歩き率40%

これに 

足・腰・膝・骨粗鬆対策のストレッチ ツボ押し 

ハンドグリップ  階段 ラジオ体操 坂道 自転車

 

高齢者は日に3回は外に出るのが望ましいようなので

日に2~3回で8000歩となるような工夫もします

 

喜寿はもちろん 傘寿(八十寿・やそじゅ とも呼ばれます)

ここまで健康寿命を延ばすと年金の掛け金も回収出来て楽しい

穏やかな老後生活が送れるか? まずは体が資本だ~

 

参考

フレイル 加齢によって心身が衰弱する状態のことです 介護予備軍

海外の医学用語フレイルティが語源

日本語に訳すと 虚弱・老衰・脆弱 などになります

フレイルは病気ではありませんが健康な状態と介護が必要に

なる状態の中間の状態を指します

フレイルを予防しよう! | 市川市公式Webサイト

サルコペニア

筋力が落ち 全身の筋肉低下が起こる状態のこと 寝たきり 

サルコ(筋肉)とぺニア(減少)というギリシャ語を組み合わせた造語

サルコペニアとは?症状・セルフチェック方法から有効な予防法 ...

サルコペニアの予防・治療法とセルフチェック方法 - LIFULL 介護 ...

 

子供叱るな 来た道じゃ

年寄り笑うな 行く道じゃ

永六輔 7円の唄 より 

 

20時になったら夜勤に出ます 今夜は12500歩が目標

善知鳥


地下鉄開業の日

2023-12-30 07:39:22 | 日記

昨日 女房の施術を受けて夜は二人でワインを飲んで19時前に就寝

途中目覚めることなく4時前に起床 頭すっきり 体も軽く 心身快調

女房は奈良市の整体教室に泊りがけで何回か講習で学んでいるので

セミプロ級の技術の所持者です *昨日の施術料安かったかな?

2.0℃ 西風1.3m 星空 居待月で晴 金星がかなり下に見られました

ベンチで缶コーヒータイムは一年の振り返り 反省点多し 

5時の時報で定番フルコース   9500歩 エクササイズ4.3EX 

敢えて10000歩にしないのが私です *午前中に10000歩にしますが

 朝のルーティーン ツボ押し 階段 ハンドグリップ

6時半前に帰宅したのでラジオ体操はパス

今朝は散歩の女性4人 犬の散歩1人 ジョギング男性2人

2023年の朝散歩は終わりました 自分にお疲れさまでした

今年は今夜の夜勤で最後となります まぁ 頑張りませんが

日中は 広く乾燥した冬晴 弱い南寄りの風 14℃

明日の午前は雨予報が出ているので投稿を終えたら洗濯をします

 

今日は

地下鉄開業の日 1927年(昭和2年)

東京都の上野〜浅草間2.2kmで地下鉄が開業した出来事に由来しています

 日本で初めての地下鉄であることから 地下鉄開業の日 と呼ばれます

1925年9月に着工し 2年3ヶ月かけて完成しました

これは現在の銀座線になります

地下鉄記念日(12月30日 記念日) | 今日は何の日 | 雑学ネタ帳

上京して初めて渋谷で地下鉄に乗車しようとしたら アナウンスで地下鉄を

ご利用の方は階段を上がって2階へ回ってください あれ? 地下鉄だよな

渋谷駅 ビルの上だよ 地下鉄は

地下鉄の 出口判らぬ 田舎者  

*乗り換え・出口に散々苦労したので地下鉄は嫌いでした

 

血圧128/77 自覚症状なし 快調 食欲旺盛

 

行く年に 反省有れど 後悔なし

あの世行 シルバーシートは あるかしら

 

70歳を過ぎると現状維持がいいところです

向上心はありますが目標はありません

なので

今日も頑張らず その日暮らしの自儘な一日になります

今夜は夜勤 午前中に雑用を幾つか片付けて午後は仮眠になります

善知鳥


清水トンネル開通記念日 シャンソンの日 

2023-12-29 09:44:20 | 日記

昨夜は一晩中十六夜月が綺麗に見えましたが空気が冷えているので

7000歩で監視ルームに日籠り読書の開始

5時半にタンクローリーが入庫した時に丁度時代小説を一冊読み

終えました

個人タクシーのドライバーさんに聞いたら営業は今日で終わり

御用納め・仕事納めで年末はお化けが出ないからとだとか

*お化け タクシー業界の隠語 高額料金の遠距離客のことです

14000歩 朝のルーティーン ツボ押し ハンドグリップ

今朝は開店早々に洗車予約6台 タイヤの履き替え1台で瞬間的に

人手が足りず15分程サービス残業 差し入れの菓子をもらって帰宅

食べ物には非常に執着心が強いです 

残り二日 皆勤賞目指して最後の追い込み時期となりました

 

今日は

清水トンネル開通記念日 1929年(昭和4年)

越線の 土合 (どあい  群馬県)~ 土樽 (つちたる  新潟県)の

清水トンネルが貫通した日です

 全長9,702mの当時日本最長のトンネルで7年の歳月とのべ240万人

の工事動員を費して完成した大工事でした

1229清水トンネル貫通記念日 @ 劉柔敏日語教室・FeFe School ...

国境の長いトンネルを抜けると雪国であった。」のトンネルと日本 ...

 

シャンソンの日 

1990年(平成2年)東京都の銀座で営業していたシャンソン喫茶・銀巴里

(ぎんパリ)が閉店したことから記念日として制定 されました

銀巴里は1951年(昭和26年)に開業した日本初のシャンソン喫茶です

美輪明宏さんはこの銀巴里でデビューを果たしています

12月29日はシャンソンの日なんだとか。|いちごいちえ - おー ...

シャンソンの日 | Rakza INC. – Rakza楽座株式会社

美輪明宏の若い頃の画像!新宿ホームレスから銀座の歌手への道 ...

文豪・三島由紀夫が 天上界の美 と呼んだほどの美しい若き三輪明宏さん

 

血圧128/76 自覚症状なし 眠気と空腹感あり

 

これから女房の整体・施術を受けます

我家では愛情と勘定は別物 有料です

 

年の瀬だ 詐欺メールが 続々と  *今朝も23件 我が家に金はないのに

家庭ごみ 年内最後の日 出し忘れ *ゴミの越年確定

 

整体を受けて麦飯の昼食を摂って麦焼酎を少々飲んで午睡に入ります

よって

今日も 頑張ることなく 平凡に自儘に過ごします

善知鳥


御用納め  身体検査の日

2023-12-28 08:04:10 | 日記

昨夜7時過ぎと8時過ぎに外に出ましたが雲で満月は見られず

今朝 女房が9過ぎに出たら雲の切れ目から見えたよう でした

1時に目覚めて外に出たら雲の切れ目から小さめの満月が見えました

今夜は 十六夜月 これも明るくて私は気に入っています

今朝は5時半起床 2.8℃ 北西の風1.2m 寒さは感じない夜明け前でした

缶コーヒータイム 6時の時報で定番コースへ 既に常連さん女性3人の

姿を確認 2人は青色のLEDライト 私は両手を空けたいのでヘッドランプ

年末なので7500歩 エクササイズ3.0EXで7時前に帰宅 富士山は見られず

年末 大晦日の予想歩数は35万歩 年間皆勤賞を目指してラストスパート

少し気合を入れて気を抜かずに頑張らずに目指します

通算では11年連続の皆勤賞になります

 

日中は 午前は曇 午後から乾燥した冬晴 11℃ 

一日を通して気温はあまり上がらず冬らしい寒さ 防寒対策を

 

今日は 

官庁御用納め 1873年(明治6年)

太政官布告第二号 休暇日ヲ定ム により官庁の公休日を1月1~3日

6月28~30日・12月29~31日までと決めた事に由来します

この日が土曜日・日曜日にあたる場合は直前の金曜日が御用納めとなります

6月の公休日に関しては同年の太政官布告第二百二十一号により取り消されました

御用納め」の意味と由来とは?「仕事納め」との違いや挨拶文例も ...

これから年越しまで「日本」古来から伝わる過ごし方を楽しもう。

年中無休 24時間営業のガソリンスタンドなので社員が休みでも

夜間監視員が昼時間帯も3が日は交代でシフトに入ります

私は昼時間帯の9時間シフトは免除 初仕事は2日の17時間の

夜勤通し勤務となります *一時間150円の手当が支給されます

生産性はありませんが 高齢者が小さな社会貢献で支えています

高知から愛媛へ行かれる方へ! 24時間営業のガソリンスタンド ...

 

今日は

身体検査の日 1888年(明治21年)

文部省(現・文部科学省)直轄の学校に対して子どもの活力検査=身体検査を

行うよう訓令したことに由来します

写真閲覧 | しながわWEB写真館

 

血圧144/74 自覚症状なし 眠気なし 空腹感あり

 

仕事終え 交わす挨拶 良い年を

年の瀬や 見上げる夜空に 解放感

 

今夜は夜勤 午後は仮眠となります

よって 常日頃と変わらぬ生活です

なので 

今日も 頑張りたくない 自儘な一日になります

善知鳥