今朝は6時起床 外は明るくなっていました
10.9℃ 北北西の風3.8m 晴 風が冷たい朝でした
今朝は最近健康増進に効果があるというインターバル散歩を
試してみました
これを15分間続けるようです
区役所の駐車場でタイマーを使用して３分計測して歩いてみました
早歩きの基準は？ 一説には体力の70％以上を使う さらに判らん
自分のペースで ゆっくりは 時速4.3㎞ 早歩くは5.５㎞
2回試してみましたが途中でいつもの自分のペースに戻っていました
どうも 私は型にはまったお仕着せは向いていないようです
よって 不採用 散歩の前後15分はゆったり 途中はやや早歩きの
古典的な散歩を続けます
8時からNHK TV 小さな旅 遠野・秋の駒 を観たかったので
7000歩 エクササイズ2.8EX 
朝のルーティーン
頂上付近に雪嵐？が見える富士山を眺めながら帰宅
午前中に図書館へ行くので少し追加します
日中は 晴 
やや強い北寄りの風 12℃
日差しが届くものの強く冷たい風が時々吹きつけます
今日は
63候 鱖魚群（さけのうおむらがる）
鮭が群がって河川を上り産卵を終える季節になりました
海で4年間を過ごした鮭は産卵のために群れをなして生まれた
川へと遡ります
これが 秋味 または 秋鮭 と呼ばれるます
お正月に食する新巻鮭は産卵期の秋鮭を加工したものです
飛行機の日 1903年(明治36年)
アメリカ・ノースカロライナ州のキティホークでウィルバーと
オーヴィルのライト兄弟が動力飛行機の初飛行に成功した日です
この日は4回飛行を試みて 1回目の飛行時間は12秒
4回目は59秒で飛行距離は256mでした
血圧132/69 自覚症状なし 眠気少々 空腹感あり
故郷へ 想いを馳せる 帰省バス
年末だ 自分のご褒美 何買おう
年末の恒例行事となれば 年賀状と大掃除でしょうか
年賀状はスマホで済ませますか？
でも 手書きで頂く年賀状は格別に嬉しいのでは？
私にとっては年末も正月も普段と同じ一日です
無事に新年を迎えらたらそれで良し
なので 今日も平常心で頑張らず 自儘な一日を過ごします
ちょっと ひねくれていますかね？
善知鳥