塩分摂り過ぎに注意・・

　今日　内科の診察を受けた。「血圧が高いね‥薬は正しく飲んでいるか」と
主治医に「はい」と答えたが　１６０近い血圧なのです。
　塩分の摂取量は男性で９㌘　女性で７、5㌘以下とされているが　私のような高血圧
を治療している人は一日６㌘未満が良い・・とされている。

　塩分を摂り過ぎると　血液中のナトリウム濃度が高くなり濃度を一定に保つために
水分を溜め込む‥それが「むくみ」になり血液量も増えて血管の負担を大きくなって
血圧を上げてしまう‥と云うのだ。　さらに胃や腎臓などの内臓障害を発症させる‥

　日頃　妻には「塩分控え目」の料理を‥とお願いしているものの　晩酌の肴に醤油を
かける‥優柔不断の自分に反省しきりだ・・
　
　「塩味」と「塩分」に違いは　塩味は食塩に含まれる様々な成分で味を出すもの
　「塩分」は塩化ナトリウムの量を指し　低ナトリウムの食塩が身体に良い‥と
されている。　
　毎日　北海道も熱い日が続く・・　野菜をたっぷりの食事と　ウオーキングや
パークゴルフなどの運動で良い汗を流して「高血圧症」を改善したい・・