断食道場を振り返ると

3泊4日の断食生活から感じた事

①食材をよく噛んで味わう大切さ
②ご飯が食べられるありがたみ
③のんびりと時間に追われずに過ごす大切さ
④身体の声に従う大切さ

④に関してですが
小さい頃から、朝昼晩1日3食食べるのが当たり前
お腹が空いてなくても、12時になったら昼ごはんを食べて
夜になったら晩ご飯を食べる


身体の声を聞かずに、習慣に沿って生きてきました。


身体が要らないと言うなら食べなくて良いし
味噌汁だけ飲みたいと言うなら味噌汁だけ飲めば良い


身体の声に従うと、体調は整います☺️



そして、③に関してですが
今回ホントにのんびり出来たので心身共にデトックスしたなぁと感じました。


朝起きて、本を読んで眠くなったら寝て
朝の体操に参加してご飯食べて喉乾いたらお茶飲んで
以前からやろうと思っていて出来なかった内観をしてみたり


のんびり散歩したり、観光したり
ホテルでボーっとしたり。


普段旅行に行くと、あそこ行ってこれやってあれ食べてこれ見て
と、忙しい。
忙しく動き回る旅ももちろん良い☺️


でも、今の私はこののんびり旅がベストだったようです。


元気、って元の気と書きますが
原点の0に戻るって事でニュートラルな状態
今、心身共に凄く良い状態だと感じます🥰



周りの全ての人、物、環境に感謝を忘れず
目の前の事を大切に後半戦もやってやるぞーい😆✌️



と言うわけで、今日が皆様にとって良き日になりますように
共に良き1日を✨✨✨

断食道場4日目

今日がチェックアウトの日


なんだかあっと言う間の3泊4日でした

今日の朝ご飯はご褒美食↑上の画像
和食か洋食か選べましたがゆきべぇは洋食にしました☺️
こんなに品数ありますが、全部で500kcalです🤩


断食チャレンジャーズが増えていて、食堂はお客さんでいっぱいに。
近くに座っていたお客さんから『美味しそうに食べるね』


と言われ『はい！美味しいです🥰』と、食べられる喜びを噛み締めながら
一口一口味わって食べました💕
誰よりも早くに食べ始めたのに食べ終わったら最後から2番目でした🤣
ゆっくり食べると、より深い味わいを感じられて凄く良い☺️


断食チャレンジャーズになり、食の大切さに改めて気付けました
良い旅でした🥰🥰🥰🥰


トライしてみて良かったな✨

断食道場3日目

ホテルの朝食は、ゆっくり目。
ここは、ビジネスホテルではなく断食ホテルだからこそです。


朝食は↑の画像
緑のこんもりしてるのは、なんと野菜ジュース🤩
ただ、食べてる感じは美味しいシャーベットでした💕
なんにせよ、美味しいお食事をありがとうございます✨



本日は、晩御飯もついております


手前の筑前煮は、今日はけんちん汁になってました。
3日目だからか、全体的に少しボリュームアップしていて
朝夜共に150Kcalくらいでした。



今日寝て、明日朝ご褒美食を食べたらチェックアウト☺️
最後の身体測定が楽しみだなぁ✨✨✨

断食道場2日目

朝からお腹がグーグー鳴る


丸一日固形物を食べてないからそりゃそうか😅
私の身体の中で色々な事が起こっているんだろうなぁ🤔


今まで休みなく働いてた胃腸が、急に休暇を与えられて

わっ！どうしよ😆久しぶりの休みだ


と細胞がウキウキしているかもしれない
丸一日の休暇


ホントにいつも働いてくれてありがとう🥰



そして、今日の夕方から補助食開始✌️
野菜スープとお粥と言うシンプルなメニュー
70Kcalの食事でしたが
久しぶりに咀嚼して食べると言う事をして
香り、甘味、普段よりずっと感じました🥰



最高に美味しいご飯、感謝します☺️

断食道場1日目

昨日のブログで書いた修行と言うのは、断食道場の事でした



断食が出来るホテルに本日24日から3泊でお世話になります

1日目の今日、朝から水と麦茶以外飲まず食わずで
最寄りの駅に向かう。
駅に着いたらホテルに電話。お迎えに来て下さる😂
ありがたし。

ホテルに到着して、チェックインした後に
整骨院にあるようなウォーターベッドや遠赤外線ドームなどで
まず身体を癒す。小1時間くらいかな。

その後、身体測定と面談😃

身体測定後に数値を見て面談するのですが
ゆきべぇの数値が良かったようで

『普段から健康に気を遣ってますよね？
凄く数値が良いです
3日後、また測定するのが楽しみですね♪』


と、褒めていただく🥰
スタッフさんニコニコで素敵な方でした🥰


今日と、明日の夕方までは断食期間なので
栄養補給用に酵素ドリンクをお渡ししますね😊


と、今日、明日の2本分ペットボトルを受け取る
部屋内に冷蔵庫は無く、共有スペースにある冷蔵庫を使う為
名前を書いた札を付けて冷蔵庫に保管。


1日目は入浴後には飲み切ってしまいました😁
大体17時半くらいかな？
飲みやすくて美味しい酵素ドリンクでした。

あと、お腹が空いた時はロビーに置いてあるハーブティを飲んだりして
空腹を紛らわせる😆


16時からは初めてこの断食道場を利用する方にオリエンテーションがあり
小1時間程、館内説明や近隣の施設について教えていただく☺️
ありがたい😍


ホテルには、比較的新しめな棟と古き良き棟があり
新しい方には部屋にトイレと洗面化粧台がついている。

古き良き方は、トイレと洗面化粧台が部屋に無く共有との事です。

今回は、初めて利用するので利便性重視で新しい棟に泊まりました
断食初日は水分しか摂れないのでトイレが近くて、部屋のチョイス間違ってなかったなぁと
一安心😆


1日目はアクティビティに参加が出来ないので
オリエンテーション後は完全に自由☺️

お風呂入って、部屋でまったりと持参したDVDを観ていたら眠くなり
20時にはに眠りにつきました。


明日はお散歩に出掛ける予定😉

2週間の断食開始6日目(植物性タンパク質はOK)

近所のスーパーで見つけた米粉のパンと玄米粉のパン


昨日に引き続き、アレルギー持ちの方が
色々な食事を楽しめるように商品開発して下さっていて
ホントにありがたいです☺️


そして、味がかなり美味しかったのでこれはオススメです😊


明日からは、少しブログをお休みします。
3日間くらいかな？
まぁもしかしたら、しれっとアップしてるかもですが😁



修行に行ってきます！
帰ってきてからまとめてアップしようかなと思います😆



それでは、皆さまも良き1日を🥰

2週間の断食開始5日目(植物性タンパク質はOK)

お休みの昨日は、米粉のパスタを使ってカルボナーラを作りました♪


アレルギー体質の方に優しい食品がスーパーに沢山売られていて
断食中の私にはありがたやー☺️


んで、夜は豆腐田楽を作ってみました✌️
ご飯がすすむ✨


いつも写真撮りそびれるので、写真あげられず🤣
忘れぬよう、頑張ります✨

お花のサブスク

先月から始めたお花のサブスク💐

今回で3回目🥰


初めて届いた時は、手入れが良くなかったからか
10日間くらいで全部枯れてしまいましたが


2回目は今も美しく咲いています♪

玄関に花瓶を置いてますが、出社時、帰宅時に
綺麗な花を見るだけで心が温まります



お花を飾るのは、自分に余裕が無いと出来ないと思いますが
余裕がある自分で居たいのと、純粋に美しいと思うので
始めて良かったなぁと思います🥰


空間が華やぎますね✨✨✨


綺麗に咲いてくれてありがとう😊
と声掛けして、しっかりと愛を与えて育てていきたいです😚

2週間の断食開始4日目(植物性タンパク質はOK)

昨日は、仕事終わりに家事やら入浴やら全部済ませて

あとは寝るだけよーん

な状態で整体に行ってきました

毎回、施術後に物凄い眠気に襲われるので😁


整体は、自分の住む家から車で2分くらいにあり
彼の手にかかれば、たちまち身体の痛みが引いて行くと言う
ゴッドハンドを持つ整体師がいます



私も私の同僚達も事あるごとに世話になっております。


ありがとう、ゴッドハンド✨✨✨


特別痛いとこは無いけど、定期的に身体の歪みを診てもらいたくて今回は行きました。
4ヶ月ぶりでしたが、腰がだいぶ歪んでいたようです(・Д・)あれまっ。


右肩は痛みを時々感じていたのですが、ご名答！外れてるから治しますね〜。
と、関節を動かして下さった。



のんびりお話しながら、1時間半ほど施錠してもらい
予想通り、眠くなりまして　　
帰宅後は速攻寝ました😴


余談ですが、ゴッドハンドと店主さんが私の太ももの筋肉を凄いいい筋肉💕
と言って2人でプニプニ触ってました🤣
筋肉を褒められて悪い気はしないですね☺️✌️


これからも、ゆる〜く筋トレやっていこうと思えましたわ😚

2週間の断食開始3日目(植物性タンパク質はOK)

断食開始3日目。

昨日作った大豆ミートのキーマカレー🥰
(見出し画像)


なかなかに美味しです💓

これに生姜を刻んだものを乗せてたべる⭐️


相性抜群です♪


意外と何とかなってるので、このまま2週間
ベジタリアン生活を続けていくぞー✌️