自転車通勤チャリダー

痩せるためにFELTF70を購入し、片道約25kmの自転車通勤を開始。いざ始めてみると予想外に楽しくはまってしまった私

自転車通勤のコツ

2006年04月11日 22時44分04秒 | 自転車
以前自転車通勤のコツを教えてください
というコメントがあった。

今でこそ晴れている日は
ほぼ毎日自転車通勤しているが
自転車通勤を始めるまでは
わからない事や不安でいっぱいだった。

インターネットで
疋田さんの自転車通勤で行こう
ふくちゃんさんの自転車通勤はロードレーサーにかぎるっ!
などで研究したりした。

私も人の参考になり得るほどの
アドバイスはできるかわからないが
私なりの考えを示したいと思う。

通勤に適した自転車は?

これは通勤の距離によると思う
10km以内ならママチャリでも充分
20km以上ならば変速ギアを備えたMTBやロードレーサーがベター
でもどんな自転車でもやる気しだいではOKと思う。

ロードレーサーはかごが付いてないので
荷物の多い人はバックバッグ(リュック)が必要かな?

自転車通勤に適した服装は?

私の場合は夏はTシャツにレーサーパンツ
冬はトレーナーにレーサーパンツ+レッグウォーマー
寒い時にはウインドブレークジャージや
ウインドブレーカーを上に着る。
下半身の寒さは結構耐えられるが、
上半身は身体が温まるまでシッカリ防寒しないと辛い

あまり高級なものを買わなくても
ユニクロのものでも充分だ。

ギアがむき出しになっている自転車ではすそ留めが必要



通勤に適した距離は?

これもやる気しだい。私の場合は片道約24kmだが
masaさんのように遠回りして片道54kmなんてツワモノもいる。

私はロードレーサーで巡航速度は20km後半というところかな。
24kmの道のりを1時間かけて通勤している。

20km以内が常識的な線だろう。

通勤に適したコースは?

慣れるまでは平坦なコースがいいだろう。
私は通勤コースをMapfan Webで調べて最短は環状2号と出たが、
環状2号はアップダウンが多くて、いきなり挫折してしまった。
でも平坦な、みなとみらいコースを見つけて
あまり苦しまずに通勤できるようになった。

平地ならば足が慣れていなくても、ある程度のスピードで
走る事ができ、ダメージの蓄積も少ない。
あまり辛いと長続きしないもんね。

あとコースが決まっても
いきなりは自転車通勤はしない方がいい。
休日に一度走ってみてどんなものか確認しよう。

自転車通勤の頻度は?

私の場合は晴れている日は毎日自転車で通勤している。
あまり間隔を空けすぎると運動効果が切れてしまうようだ。
最低でも週2回はやった方がいいだろう。

私も初めは週2回も自転車通勤すればいいと思っていたが、
いざ始めて見ると思ったより辛くなくこれなら毎日やってみよう
と思い今に至っている。
でもこれは人それぞれだと思うので目標をきめてやってみよう。

自転車通勤ってつらくない?

確かに真冬の寒い時などはかったるいと思ったこともあるが、
今は楽しいのであまり苦ではない。
むしろ雨が続いてしばらく乗っていないと
無性に自転車に乗りたくなるくらいだ。

でもこれも人によりますね。
いやいややっている人もいると思う。

漕ぎ方はあまり一生懸命
漕ぎ過ぎない方がいいみたい。
一生懸命漕いでもそんなに時間は変わらないし、

変なところに力が入りすぎて
疲れがたまりやすくなるしね。

6~7割の力で漕いだ方が
かえって速かったりすることもあった。

自転車の漕ぎ方は?

以前は重いギアで漕いでいたけど
重いギアで長距離を漕ぐと足に疲労がたまって
最後は動かなくなる。

やはり軽いギアクルクル漕いだ方が
長持ちするし、疲れがたまりにくいみたい。
それに軽いギアで漕いだ方が
足は太くならないらしい。

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5 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
素晴らしい! (masa)
2006-04-11 23:44:22
あってます、あってます。

今度誰かが「教えてくれ」って言ってきたらここを紹介します。



距離は20kmくらいが丁度いいッスよね。

雨でもママチャリで通えそう(笑)
返信する
大きくうなずく (通勤ちゃりだー)
2006-04-12 16:35:00
ごもっとも!!!納得!!!

と読みながら大きくうなずいてしまいました。

まさにこれが”自転車通勤だっ!”って感じです。



今週、未だに自転車通勤していません・・。

ストレスがぁ・・・・・。
返信する
ありがとうございます (自転車通勤チャリダー)
2006-04-12 18:03:48
自転車については素人ながら

自転車通勤を始めてもうすぐ1年になり

自分の経験から書いて見ました。

お二方からお褒めの言葉を頂いて

とてもうれしいです。



でも読み返してみると

自転車乗る時の格好なんて

レーパンにレッグウォーマー

自転車初心者はちょっと引いてしまいますね。



もう少し現実的なアドバイスをしなければと

ちょっと反省。

時間見てちょこちょこ書き直してみます。

返信する
すごい (つう)
2006-04-13 00:08:31
私のコメントに対して日記を書いてくれるとは感激です。



ものすごく参考になりました。

ご自身でおっしゃっていますが、服装は本格的ですね。

ピーナッツ風のヘルメットもそうですが、

専用の格好がまだ受け入れ難いんです・・・

クロスバイクという中途半端なところも若干影響しているかもしれないです。

「クロスバイクなのに?」みたいな・・・

あ、ヘルメットかぶってますか?





これからの時期雨が多いですから、計画どおりに自転車に乗れなそうです。

夜に雨が降ると会社に雨ざらしで駐輪することになるので一日晴れじゃないとちょっと不安です。

自転車通勤チャリダーさんの会社の駐輪場は屋根がついているのですか?



返信する
格好はどんな格好でもOK (自転車通勤チャリダー)
2006-04-13 12:50:35
いわゆる自転車乗りの格好に慣れるまでは

私も時間がかかりました。

ヘルメットをかぶるようになったのも先月からですよ



始めの頃は

あの宇宙人のようなヘルメットや

ピチピチのレーサーパンツを自分が着るようになるなんて

想像もしていませんでしたが、

だんだん自転車にのめりこむようになってくるうちに

違和感がなくなり、あちらの世界の人になってしまいました。



私が自転車に乗り始めの頃は

普通の短パンにTシャツで乗ってましたよ。

それでも全然OKです。

自転車とはいえちょっと漕ぐと30km/h近く出るし

安全のことを考えるとヘルメットもかぶったほうがいいと

最近思うようになりかぶるようになりました。



職場でヘルメットかぶって歩いていたりしますが

そんなに変な目で見られてないのでだいじょうぶだと思いますよ



あと私の自転車の保管場所ですが

これはかなり恵まれているというか

無断に置いているのを黙認されている状態なのですが

部屋まで持ち込んでます。



http://blog.goo.ne.jp/tuukin-charider/e/9fe0f92595fda2788edac725f54211f0



でも駐輪場に屋根がない人は確かに

雨は気になりますよね。

私も置き場所がなかったら確実に晴れの日しか

乗らないかもしれません。



返信する