まだまだ改善しましょう

小豆玄米280g
納豆45g
卵
人参葉20g
切り干し大根100g


豆乳コーヒー200ml
コーラ200ml
焼きそば200g
アイス(120kcal)
チョコビスケット(94kcalたんぱく質1.1g脂質4.7g炭水化物11.8gナトリウム41mg)


大豆100
キャベツ45キュウリ5
人参葉
玄米小豆
梅干し
沢庵
もずく酢70g(25kcalたんぱく質0.6g脂質0.1炭水化物5.3ナトリウム378mg食塩1.0)
切り干し大根50
野菜ジュース180ml(59kcalたんぱく質0.6炭水化物14.1ナトリウム53mgカルシウム13mgカリウム280mgカロテン1100～5500ビタミンＫ0～8ショ糖3.2g)
黒酢5みりん5(14kcal炭水化物3.5ナトリウム1.2mg)味噌5ごま油5(42kcal脂質5)
コーラ100ml




卵は2個/日にしたほうが良さそうかな。

野菜と海藻類を少し足せばまぁまぁのバランスになりそうですかね？

相変わらずジュースやらアイスやら食べてますがご愛嬌ということで（笑）

調味料系など若干入力が足りてないものもありそうだけど、大体の目安として見れればいいかなって思うので、余裕のある限り入力していきたいと思います。

ちょっと面倒なんだけどねｗ