早朝 ５ＫＪＯＧ ２９′１６″
午後 ２０′ＵＰ、流し×３、１０００Ｍ×８（２００Ｍ）、２０′ＤＯＷＮ
①３′１７″（６３″）②３′１８″（６０″）③３′１７″（５８″）
④３′１６″（６１″）⑤３′１４″（６０″）⑥３′１２″（５９″）
⑦３′２１″（５１″）⑧３′１６″ トータル３３′０８″
ペースメイクはまこっちゃん。７本目からのペースアップで、
付いて行けなかったけど、３′２０″でいいと思っていたので、
思った以上に足が動いた（＾Ｏ＾）ｖ
参加者 まこっちゃん、しんぼー、やまたか、すぎやん、ひろっきー
しらなみ