家具の固定か
高級ガスレンジをＩＨに変えるのもいい
火災報知器も１０年で交換
余裕があれば２重窓がおすすめ
既存＋ペアグラス補助金ありです
音や外気をシャットアウト
光熱費が１－２割浮きます
エアコンが長持ちします
室外機に使わないときにはカバー
掃除も
マンションなら内階段が鉄則
火は外に回りやすいので
となってます
まあテキトーでしょうが
あり得るのは１５区
そうラーメン大好き小泉さんです
もといむかしは小池さん
なのですが
青天の霹靂しかし
今の内閣に適任者はいないし
小泉さん小池さん
いずれにせよラーメンです
建築用語ではＲＡＨＭＥＮ構造です
今地震です
昨日知り合いの女性に
気圧が１０００を割ったので
千葉東方沖かな
その方は千葉市にお住まいで震度４ですといいました
ふつーは３時４６分なのですが
５時間遅れですね
数々あれど
いろんな出会いでしょか
有名人や芸能人など
昔赤坂今渋谷でしょか
おいしいお店も新しいお店もすべて
東京
それでもって
地震や水害はほとんど無い
火災はあるものの
下町を除くか
亀戸かな
阿佐ヶ谷かな
青物横丁かな
２階建て以下のアパートならまだ安心
マンションも３階建て以下ならいいかも
混み捨てや粗大ごみは不便ですが
ゴミ捨てが戸外でないのが条件
地方で場所を借りるよりいい
は６５を超えてから
無職がしみると評価が変わります
人間として
病気は資産は
人間の評判は
など会社で偉くても
社会ではただの人
挨拶ができるかが勝負
挨拶ができない人は犯罪者以下です
万人に優しいふりができるのが人格者です
特に集合住宅は
従業員やでいり業者に対する態度は人はよく見てます
なんてふつーでいいのです
居酒屋で威張るなんて最低なのです
マイナスが０になるだけで
１７年の失策が
株価低迷賃金の上昇停止を生んできた
株価も４万円を維持し
アメリカはドルで３９０００なので１５０倍だが
せめて５万円金貨をもうけた３４兆で
国民にプレゼントすべきだ
企業は内部留保をやっと放出
満額回答で組合員を納得させた
間違いだらけの日本が
やっとまともに
政治家や公務員は別だが
高血圧はやばい
お医者さんは２週間分しか薬を出したがらない
その都度薬込みで５０００円ほどかかる
年１２万にもなる
なら
筋トレを強化したりして
首胸おなかのストレッチを行います
首は手で耳のしたを平で押します
１００度から１２０度が目標
左右とも行う
これで１０は下がります
同様に胸やおなかを意識します
フラフープ理論です
腰や足首も同様
これができたら
たちながらストレッチを首腰を同時に
これで１５いけます
血管が硬い柔軟性がないのが
高血圧や血管年齢に悪く影響するのです
これに太ももを１００度あげたり
後ろに１００度引いたり
をすればジム並に
効果で増す
その後１時間ランニングすれば完璧
走れない人は２時間早歩きを２回に分けて
やりましょう
まずはスパッツを買う
ロングかハーフ
ロングはパンツのしたにはくもの
特に膝や股関節に自信の無い方
運動不足の方は
スパッツから
早歩きからでいいのです
もも上げにちょうせん
片手をついてももをあげ振り下ろし
勢いで後ろにものばす
膝伸ばしも
座りながら片足を前に
その膝を上下にこすること１０回
左右も行う
人生４０年の設計でできた膝腰
早めの対処が肝心
フレールの老人は多い
４０が分かれ目
５０でも遅くは無い
次に筋トレ
レックカール上下から始めよう
ちょっときついのがいいが最初はできる範囲で
徐々に負荷を
終了後必ずストレッチとマッサージを
早く寝ること
音楽はアイドルがいい
昔の
ちょっと下手がいい
５年不眠でおかしくなります
頭がよければ脳が活性してますが
そうで無い方は認知症に
なれます
太ももを鍛えないと
入院決定です
ももをあげ振り下ろすだけ
しこを踏むでもいい
下半身に負担を徐々に
股関節を鍛えれば人生バラ色
運動嫌いなら生きる価値なし
明日に向かって鍛えよう
お風呂は硫黄泉しかない
プレートスロースリップなどありますが
マグマの動きも注意て
しろうとはむり
せめて気圧の低い日は外出を避けよう
昨日は１０２０ＵＰ
今日も同じくらいなので
首都圏では震度５以上は起きづらい
５０以上は睡眠を十分に
早く寝るも技
どんな権威がわめいても
寝れない人は神経質か過敏症
部屋を真っ暗に
スマホは捨てよう
寝る前はお風呂に２０分程度つかり
体を弛緩させ
お水を十分とって
パジャマでねる
からだが変に冷えると危険
氷や冷水は避けよう
鼻が詰まる人はスプレーか鼻うがいを
寝ようとするので無く力を抜くこと
４時間で十分
また３時間程度寝ればいい
５０過ぎて満点は無い
５０点以上で十分
筋トレを週二回
自分を追い込む
レッグロールは上下
レッグプレスは５０Ｋｇを目指す
もちろん３０くらいから
７－１０秒がんばる
馬鹿な人は機械を壊しているだけ
体力が無い人はプロにつこう
ウエストと太ももの強化がおすすめ
もも上げやフラフープでもいい
時間をかけて取り組もう
またスパッツやサポーターも重要
転ばぬ前の杖だから
また靴はいいものを二足以上そろえること
振れ幅ですが
ＮＹは高く日経先物は８０円高と悲しい
しかし中小型株は昨日から上がり
円安を伴って
５００円は上がってほしい
残すは日銀の動向
国債を買い上げるしか脳がない
ＮＩＶＤＩＡの脳を並行つなぎし
せめて２８６程度のＣＰＵとＭＰＵを
挿入してほしい
８ビットないと
一太郎も動きません
動画はむり
３ＤソフトはＣＰＵを強化しても
メモリーを積んでもむりな時代を経て
ゲームは動いているのです
しかもなめらかに
ましてや美少女は動かせません
