高齢者は筋トレとランニングを

むりの無い範囲で交互に

１時間程度にしよう

特に足に負担がかかります

体特に股関節が硬いと

けがで人生だめにします

転ばぬ前に杖で無く筋トレです

下り階段を楽に降りるには

レッグカール上げ下げがおすすめ

特に人は下げが苦手

サッカーは原則前に蹴ります

女性はヒールを履きます

前屈みになります

股関節は足を開いたり閉じたりする

運動がいいのですが

ジムによっては無いことも