身も心も健康に

ストレス、本当に溜まります

何からって？やはり仕事から。。。

この職業、病んでる人相手なので、本当に難しい

 

最近、ちょっと気になるFree Magazineを見つけました。

Fe Magazine

エクササイズやかっこいい体の作り方、体の仕組みや病気、精神面の保ち方、健康レシピなどが載っているの。

こういうの大好きなので、ついつい隅から隅まで読んでしまう。

ただ、面倒くさがり屋なので読んで満足して実行に移せてないのですが

とろが今回気になったのは、ストレスを減らし長生きする方法

十分な睡眠

就寝前の温かいお風呂

1日30分の運動

人とのおしゃべり

一息つく　10回の深呼吸を1日3回

毎日笑う

メディテイション　1日20分自然の中に身を置く

心、体、魂に栄養を与える　（ヨガ、日記を書く、果物&野菜の摂取、十分な水分補給、砂糖＆お酒＆コーヒーの減量）

この８つが大切だって

どれもいつも言われていることだけど、毎日実行しているかと言われると、、、してないな。

最近、とっても体も心も疲れている感じがするので、少しずつ実行してみよう。

成果が出たらそのうち報告します