ルーティーン

今の職場に移ってからは出張ということが
ほとんどなく，平日は毎日同じような日々。

朝４：２０頃，起床，自ら目覚めるときと
目覚しのラジオに気付くことと両方あるけど
ほぼ同じ時刻。ランニングの強度が強かったりすると
たまには寝坊あり。

トイレに行き，朝刊を取りに玄関へ。季節によっては
まだ到着していないことも。
コーヒーをセット，牛乳をセット，パンをカット＆チーズ等トッピング
りんごとトマトをカット，ヨーグルトをセット（ゴマ＆黄粉）

沸かしている間に血圧チェック。

カフェオレとトーストが上がったら新聞広げて
AMラジオを聞きながら朝食開始。ここまでおよそ20分ちょい。

パン2枚とりんごトマト，ヨーグルトを食べ終わると5:25。
歯を磨いてひげを沿ってトイレで読み残しの新聞を読む。

マットにタオルを敷いて筋トレ開始，途中で2階にいる
娘の犬が吠えたら降ろしてやって，エサを与える。

ストレッチも少し含めて４０～５５分くらいで筋トレ終了。
すぐに風呂に入って洗顔，汗流し。５分。

仕事服に着替えて犬をお供にゴミだし。１００ｍ。
散歩も少しして１０分～１５分。

持ち物チェックして会社へＧＯ！

メールをチェックして朝礼に言う一言を整理して外へ。
ラジオ体操第１をきちんとやる。若い人は眠気取れないモード
なので「やらない方がいんじゃね？」みたいな感じ。が多い。

朝礼を終わって，出発の社員を見送ったらしばらくは机のＰＣで
まったり。自分で持ち込んだ紅茶を飲んで，少し，または沢山の
ＷＥＢをチェックしてから今日の行動予定を決める。

仕事はもう７年目になり，超マンネリ化している。自分で認める！

お昼と１０分昼寝と，仕事のことは省略。

５時の終業時間だけど，すぐには帰らず，３０～５０分は
みんなの帰りを待っている。
何事もなく無事終われそうだと，帰宅の途に。約１０分。

着替えて，外ラン，または天気が悪いと体育館へ。
そして最近は週一プールだ。
お風呂に入って夕食は７：３０くらいが多い。
メニューが鍋だったりすると，ランを休むか短く切り上げ
家族と一緒に食卓に座る。
お酒は週に２回以上休み，副食だけを食べることが多い。
飯粒は週に一度も食べないことがある。
炭水化物は朝のパンで摂り，昼夕はほぼ食べない。

現在体重は５１～５２㎏，体脂肪率は９～１１％で
安定している。

夕食後は夕刊と読み残しの日経新聞を読んだら
ＰＣでランや食事の記録，メモ風日記を書く。
メールやジョグノートもできるだけまめにチェック＆書き込み。

それでだいたい９時になるので，あとはできれば読書か
気になるブログを読むか，録画してある映画を見るか（滅多に見ない）。
ラジオ番組を数本予約録音しているので
朝夕可能な限り筋トレや食事の時間に聞く。
音楽番組はＵＳＢに移して車の中で移動中に毎日聞く。
一番多いのはピーター.バラカンさんの「ウィークエンドサンシャイン」
タツローのサンソンも毎週チェック。

ＴＶはたまに好きな「Ｑさま」でクイズを楽しむ。
後は雲霧仁左衛門などの時代劇が好き。それと日曜夜の
韓流歴史ドラマ。
結構見てるか？　週３時間くらいか。

ということでルーティーン化している毎日の生活は
本当に判で押したような感じ。
ランや読書でアクセントをつけているだけかな。
考えたり，創造的なことは何もないなあ。

仕事もやっぱり刺激的なことが少なくなって
頭がぼけてしまいそう。


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何を楽しむか考えてみよう。