留守番連休

先週の連休は相方が友達とあちこち道内巡りで4日間の留守番だった。

特に計画はなかったけど，30km走と自炊くらいはやろうかなと。

昨年の6月以来，函館と北海道の二つのフルマラソン以外で３０ｋｍ

以上走ったのは昨年6月15日の1回だけ！相変わらずのロング走嫌いだ。

 

今年はこのままいくとゼロ回になってしまうので，何とか体に思い出させないと。

連休の土曜日25日，思い切ってスタート。

いつも通り厚別川を上流側に向かい，サイクリングロードからは

北広島駅を目指す。

曇りで風もあり往路では気温がそれほど上がらなかった。

体調的にはベストではなく，あまりペースが上がらない。

でも３０ｋｍに意味があるので，気にせず久しぶりのサイクリングロードを

気分よく走る。

 

１０ｋｍくらい行くと段々自信がなくなり，どこで折り返したら３０ｋｍを

越えるかを考え始めた。さんざん自分と戦って何とか我慢して

北広島駅に到着。1時間41分，18km。

水分はいつも駅で補給しているので，飲み物とホールにあった

パン屋さんで小振りなパンを1個買って食べた。

補食するのはとても珍しい。疲労感が大きかったからだ。

 

帰りは休んだせいで全然足が動かず，最後まで持つのか不安いっぱい。

ぽつぽつとすれ違うランナーさんや散歩の人がいて，少ししゃんとする。

晴れて陽が差してきた。水分を携行していないので少し焦る。

日陰を頼りに大谷地付近でようやく給水。のこり６ｋｍくらい。

やっぱり３０ｋｍは長い！

サイクリングロードから厚別川堤防に入ると気が抜けてしまい

ペースはすとんと落ちた。それでもよくやれたなと，嬉しい。

１７ｋｍ，１：５０。

ぎりぎりお昼前に終了。2㎏近く減った体重を取り戻すべく少し食べる。

 

次の日，辛いと思ったロング走だけど，意外と足に疲れが残っていないし，

ダメジも少ない。最近やり始めた「腹筋走法」の効果だろうか？

「腹筋で股関節を振る」という感じだろうか？

頭の中では，「これだとあまり足は使っていない」と意識的に刷り込むようにしている。

 

自分のデータ（ガーミン）では，腹筋走法の方が「接地時間」が短くなるようだ。

レースの時にこの走り方ができるかどうかは，まだ分からない。

速く走れる感じはないけど，足の持ちが少し上がるような気がする。

短距離には向かない。

 

なにしろ大会がないので大いに困っている。

 

留守番のもう一つの仕事は自炊。

普段は全くやらないけど，たまたま日経新聞の土曜版のランキング記事が

「鶏料理」だった。アジアやヨーロッパの物が多かったけど，

興味あるものもあったのでこれにチャレンジしてみた。

 

まずはチーズタッカルビ，食べたことはあるけど作るのは初めて。

簡単で野菜をたくさん美味しく食べられるのが良い。

お隣韓国のものなんですね。知らなかった。

 

次は参鶏湯サムゲタン。

これは現地で食べたこともあるので知っていた。

これは手羽元を使っているお手軽版だ。

今回4種をやってみてこれが一番だった。スープの味が気に入った。

これはもう一回やってみたい。家族のリクエストもあったし。

 

右側が「よだれ鶏」という中国のもの。

ランキングで1位だったし，簡単なのでやってみた。

これだけむね肉の料理だ。鍋を使わずレンジ料理だった。ねぎとにんにくで食欲がそそられた。

左はご近所さんからいただいたもぎたてズッキーニとﾍﾞｰｺﾝを炒めた。

 

最後は写真を取り忘れたが，「ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ」だった。

ヨーグルトやケチャップの調味料に一晩寝かせるという手間をかけたメニュー。

インド料理だけど，我が家で食べた記憶はない。

酒のつまみによく合う。結局どれも美味しかった。

 

一人で気ままに食べたいものを食べ，適量のお酒をいただきながら，大型TVでU-tubeの

ライブ動画をあれこれ楽しんだ。音楽の趣味は家族の誰とも

共通しないので今回はすっかり満喫できた。サミーデービスＪｒの「ミスターボージャングル」。懐かしい。

何年も昔の世界に飛んでいく。一人もたまには良い。

ていうか，友達少ないけど。