昨日、昼飯前に部屋でリラックスしていたら、少し体調不良を感じました。
朝から軽い腹痛があり、原因は前日のうどんに入れすぎた唐辛子のせいだろうと考えていました。
そうした中で感じた体調不良だったので、最初に不整脈を疑いました。
幸いなことに不整脈はないようでしたが、脈がやたら遅い。
１分間、心拍数を測ってみたら、４９でした。
これは、少なすぎるんでない？
「安静時心拍数の正常値」で検索してみると・・・・
標準は６０で、やはり心拍数は少ないようですが、病的なほど少ないわけでもなさそうです。
問題ないなら・・・・と、午後から仕事しました。
夕方、母さんがデイケアから帰宅したところで再度測ってみたら「５５」。
やはり、６０はないようです。
ジムで運動するときは、１６０を超えないように運動強度を調整しています。
でも、瞬間風速で１６４くらいになることもあります。
よく知られる、（２２０－年齢）だと、最大心拍数は１６０となります。
ときどきオーバーするので、ちょっと心配でした。
しかし、今回の検索で別な式を発見しました。それは・・・
（２０８－０，７×年齢）です。
この式だと、１６６となります。
この式の考案者は、（２２０－年齢）は簡易的であり、信頼できる論文の内容を集めて検討した結果、導き出したそうです。
たまに１６４くらいになることがありますが、１６６が現在の最大値なら、なんとか下回っています。
運動強度９８％ですけど。＾＾；
運動は心拍数１２０くらいから始めて、１６０になったら軽負荷にして数分後１２０まで下がったらまた運動して１６０・・・を繰り返します。
心拍数が一度上がると、なかなか１２０まで下がらないので、運動の大部分は軽負荷なんですけどね。＾＾
長い時間、一定の負荷をかけ続ける持久走みたいな運動ではなく、負荷がかかれば上がるけど、なければ平常時にすぐ戻る、回復力を磨きたいと思っています。
少なすぎるのも問題なんですね。
半年前に気になって、世界的名医といわれる心臓専門病院で２４時間ホルター心電図を付けて検査しました。その結果、不整脈はあるが、その回数が問題になる範囲以下でしたので一応ＯＫと。
（２４時間以内に２万回以上の）不整脈があればＮＧ）
平常時は６０なので、時計代わりになります。
今。この記事を見て相撲を見ながら２度計ってみましたら４９と５０でした。途中で３回ほど不整脈で間が空きましたが。
バタフライ２５ｍ泳いだ直後は１２０で、３０秒後に９０まで下がります。
まあ、少々不安もありますがなんとか付き合っています。
kumikoさん、ゴルフされますよね。
ラウンド中にドキドキするかもよ。
普段の自分を把握するために、なんでもないときに血圧とか心拍数とか知っといて損はないと思います。
＞少なすぎるのも問題なんですね。
貧脈というかと思ったら、徐脈というみたい。
貧脈でなく頻脈が多すぎるときの呼び名で。
安静時に１６０で町医者から救急車で搬出されてましたよ。
そうなんですね。私も二十歳過ぎからなんで似たりよったり？
＞半年前に気になって、世界的名医といわれる心臓専門病院で２４時間ホルター心電図を付けて検査しました。
そうでしたか。半年前というとすぐ前じゃないですか。
＞その結果、不整脈はあるが、その回数が問題になる範囲以下でしたので一応ＯＫと。
（２４時間以内に２万回以上の）不整脈があればＮＧ）
わわわ。似たような診断で。＾＾
自分も記事にしました。↓です。
https://blog.goo.ne.jp/tohooyaji/e/e932901e26592ecfb8c7f27e383b4c1d
ちなみに２万回の不整脈は４回に１回です。＾＾
＞平常時は６０なので、時計代わりになります。
同じです。リラックスしてなければ、自分も６０です。＾＾
＞今。この記事を見て相撲を見ながら２度計ってみましたら４９と５０でした。途中で３回ほど不整脈で間が空きましたが。
花おじ様でその心拍数は完全にアスリートですな。
でも、不整脈が？欠けるやつですね。
自分も欠ける不整脈を経験しました。
＞バタフライ２５ｍ泳いだ直後は１２０で、３０秒後に９０まで下がります。
さすがです。自分は時速１３キロで１分走って１４０、その後２分で１２０で下がったら、時速１８キロで１５秒１６０、その後３分で１２０。その繰り返しです。
＞まあ、少々不安もありますがなんとか付き合っています。
なんの負荷もかけないより、絶対いいと信じてやってます。
マイペースでやりたいですね。