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千葉県生涯大学東総学園 私たちの舞台 生徒のブログ

いつも新しいことをしていたい。 千葉県生涯大学校の講座 仲間と歌い 踊り 花を育てる日常を紹介

血糖値を下げる エアロバイク 散歩

2024-09-17 | 日記
エアロバイク

血糖値を下げるため
2、3年続けていた 毎日、8千歩してた散歩を止めた
なかなか結果が出ないので 違うことを始めた。

エアロバイクです。
5分続けるのも きつい
無理せず延ばしていこうと思う。

✨✨✨☆2024☆✨✨✨
YouTubeでも ハウツー物を見ていると、時間の過ぎるのが早いようです。
歌を聞いていると あと何分だとか 時間が気になる
9/27
毎日、30分漕げるようになりました。
YouTubeのお陰です。
9/20
検査結果 効果はあったか?
ヘムグロビンA1Cは久々に 
7.2⇒6.7に下がった。
5.6以下を目標に エアロバイクを続けて見よう思う。
(エアロから散歩はしていない)

1年以上7を超える数値だったので、
血糖値を下げる薬を処方され服用
週に4日程度は8千歩近く(夕食後歩く)のを日課としていたが なかなか下がらずにいた。

✳️HbA1c値 7.0%以上(NGSP値) 糖尿病の3大合併症(腎症、網膜症、神経障害)が進行しやすい状態

9/19
今日は初めて目標の31分まで漕ぎ続けました。

まだ8/29に、始めたばかりだけど
一週間後の血液検査結果 が楽しみだ。

バイクをこいで、10分を超えると たまの汗が吹き出てくる。
天候に左右されないので、毎日汗をかいています。
散歩では8千歩歩いても、殆んどあせはかかなかった。
エアロバイク10分が限界だったが、25分までこげるようになる。
目標は毎日、夕食後に30分。
こんなもので、新陳代謝が悪くなった体の血糖値が下がったら最高だけど。
当分続けたいと思います。

8/29 設置完了






外房学園の切り絵が飾ってありました

2016-11-18 | 日記
11.14九十九里の国民宿舎で 東総学園園芸科OBの宿泊宴会でした。
宴会で また踊りましたが省略

翌朝 ロビーでコーヒーを飲んでいたら
生涯大学外房学園 切り絵クラブの作品が展示されてたので 投稿しましょう




桜が咲きました また学校が始まります

2011-04-13 | 日記

 

みんな心を痛めています。
そんな中、今年も希望の花が春をつげてくれました。ほっとしました。
早く平穏な日常が来るといいと思います。
4月20日に 学校が始まります。
今 桜は満開です。

千葉県旭市 袋公園



作品

2010-10-26 | 日記

それぞれ、思い思いの作品です。
飛躍の願いを込めて 来年の干支「うさぎの木目込み」

毎年、干支の木目込みを作っているそうで、十二支全て作ったとか。
皆さん上手だけど 何を思って作ったのでしょうか・・・
 
思い出の生地を使って 帽子を作りました
  


ちぎり絵 赤富士 今は、柿を製作中だそうです。                                                               
                           兜

                       書  
      
                       

こんなことが書いてあって、このような意味のようでした。

古今和歌集 1083
みまさかや くめのさらやま さらさらに わがなは たてじ よろづ よまでに

この歌は、水尾の御嘗の美作ノ国の歌

美作 久米の佐良山、今さら更に、決してわたしの恋の噂は立てまい。万代までもと。


ゆったり ヨガ を

2010-10-17 | 日記

古代インド発祥の修行法 ヨガ 
を教えてもらいました

  腹式呼吸は難しいけど 静かに長い呼吸をすると

とても気持ちがいい 眠くなるくらい

 ただ 体硬いから 手抜きしないときついです

猫のポーズ
 動画


ゆったり ヨガを
ゆっくり ヨガを 2-2

救急法 人工呼吸とAED いざという時のために

2010-10-11 | 日記
いざという時・・・今度は身に付いた感じがします。
ボランティアで、こういう活動をされている方が結構いるんですね。
ありがとうございました。
(成人の一次救命処置)                
①反応を確認する・・・・・
大丈夫ですか!?
②反応がなければ・・・・・119番通報をお願いします!
               AEDを持ってきてください!
③気道を確保し 呼吸を確認する。 呼吸の確認は5~10秒以内
④人工呼吸・・・・・・・・・・・2回
⑤胸骨圧迫・・・・・・・・・・・30回
⑥AED到着・・・・・・・・・ AEDの電源を入れる
常に、AEDから音声の指示があります。あわてなくても何度も繰り返してくれますので、この指示に従って進めていきましょう。
⑦電極パットを胸に貼る
⑧ショックボタンを押す
⑨胸骨圧迫と人工呼吸を再開する。

 
 
救急法 人工呼吸とAED

ふさの国講座 房総の民話

2010-09-03 | 日記

江戸川大学教授 佐藤毅

笑いの本質
柳田国男は、笑いの質について下卑た笑い、差別(蔑み)の笑い、そしてユーモアに対する笑いなどを詳細している。
それらの笑いのうち「咲い」とあえて言えるものに関しては、まさに花が咲く場合の幸福の前兆として認識している。
「笑う角には福来る」・・・
なにか難しそうでしょ!?
でも おもしろいんです 
多分 話をするのが大好きな先生ですね 楽しそうだから


講義をいただいた先生は、懐にたくさんの言葉を持った方で、派手な身振りで、いろいろな話を面白く、そして興味深い話をしてくださいました。

                                                                                                              






















房総の民話

住んでいいまち 訪ねていいまちづくり

2010-07-27 | 日記

NPO法人 千葉まちづくりサポートセンター
                       栗原 祐治 先生

みなさん このまちは住みやすいですか・・・
から始まった講義は 地域の活性化に取り組んだ人たちの意気込みが感じられました。
聞いてるだけでも元気に 
サクセスストーリーです ご覧ください
 
◆観光まちづくりによる地域連携
「たてやま・コミュニティビジネス研究会」
 観光客の激減により、地域が疲弊していたな中、平成15年にコミニュニティ
 ビジネスによるまちづくりを推進するために市、NPO、商工会、観光協会、
 市民などが一体となり活性化に立ち上がった。
 観光に特化し、観光メニューを持つNPOと連携し、まず子供をターゲットに置き
 宿泊客の流入を進め、4校だった修学旅行が翌年には34に増加。


◆徳島県上勝町   http://www.irodori.co.jp/own/index.asp
 高齢者が元気なまち 株式会社いろどり

  
  徳島県上勝町は、人口は1,997名 854世帯世帯(平成21年9月1日現在)、高齢者比率が49.5%という、過疎化と高齢化が進む町です。
しかし一方で、全国でも有数の地域活性型農商工連携のモデルとなっている町でもあります。
  葉っぱ(つまもの)を中心にした新しい地域資源を軸に地域ビジネスを展開し、20年近くにわたり農商工連携への取り組みを町ぐるみで行っています。
  「葉っぱビジネス」とは"つまもの"、つまり日本料理を美しく彩る季節の葉や花、山菜などを、販売する農業ビジネスのことです。 株式会社いろどり代表取締役である横石が「彩(いろどり)」と名づけてスタートしました。
  葉っぱビジネスのポイントは、軽量で綺麗であり、女性や高齢者でも取り組める商材であること。現在の年商は2億6000万円。中には、年収1000万円を稼ぐおばあちゃんもいます。
  それを支えるのはPC(ブロードバンド・ネットワーク)。 決まった数量を毎日出荷するのではありません。
  おばあちゃん達はPCを駆使し、全国の市場情報を収集して自らマーケティングを行い、葉っぱを全国に出荷するのです。
  PCでは自分が町で何番目の売上を上げているかの順位等も分かるようになっており、こういったビジネスモデルの全てが良い刺激になり、更なる発展へつながっています。

◆愛媛県内子町   
http://ehime-sci.jp/30uchiko/index.htm#30-ishidatamiyado
町並みを観光スポットとして復興して
八日市護国の町並みの特徴は、浅黄色と白漆喰で塗りごめられた重厚な外壁があり、棟を街路と平行に通す平入造りで、街路に面した壁面が通っています。隣家との間には、道路や水路空間を残し、この路地空間は、他所では見られない造形美を醸し出しています。

石畳の宿 古い民家を移築 農家の「おかあさん」達がおもてなし、料理、運営
一年先まで予約が一杯



◆千葉市 ゆりの木商店街
変哲のない商店街がアミーゴで交流スポットに


http://www.ashita.or.jp/publish/mm/mm77/mm77-2-3.htm

これはおもしろいことになる

 きっかけは3年前。マドカ美容院の扉を、60代の紳士が開けたことに始まる。
「七三分けでポマードがたっぷり」
どう見ても美容院には来ない、ぜったいに床屋に行くタイプ。
これはおもしろいことになると思いました」
 ポマードの紳士は、千葉市にあるNPO法人「千葉まちづくりサポートセンター」が発行する地域通貨、ピーナッツを商店会でも使ってほしいと要請した。
 「エコマネー」ともいわれる地域通貨は、人と人との交流を媒介として失われつつある地域コミュニティの再生を図り、地域経済を活性化させる目的で発行される。その数は全国で100を超えるといわれる。
 
地域通貨のしくみ
 しかし、月に一度の商店会の例会で、ポマードの紳士の提案は否決される。
「うちだけでもやってみよう」
支払いを終えると、美容師とお客さんが「アミーゴ!」(スペイン語で「友だち」の意味)と声をかけあって握手を交わす。そんな楽しいコミュニケーションも多くのお客さんの心を惹きつける
商店街が変わる
 ゆりの木通りに、各店が競うように四季おりおりの花を飾るようになって2年がたつ。この冬には初めて、楓の街路樹をイルミネーションで飾った。
 花やイルミネーションが道ゆく人の心を癒すのか、大学側の道ではなく商店街側を歩く人が増え、花やイルミネーションを話題に見知らぬ人とあいさつを交わすことが日常になった。
 忘年会や新年会も千葉駅周辺ではなく地元の店で開く。気軽に話し合える関係ができたことで、お互いの店をもっとよくしようと助言をし合うようにもなった。

「誰でももっと人と関わっていい人生を送りたい、社会をよくしたいと思っています。仲間と接しているとそれが自然に言葉になり、行動につながっていく。それが当たり前になりました」(海保さん)

そうですね 自分もそう思います
「誰でも もっと人と関わっていい人生を送りたい、社会をよくしたいと思っています」


健口体操 唾液効果でアンチエイジング いつまでも若く

2010-07-25 | 日記
「健口体操」
 
おいしく食事をして、元気で若々しくいるために体操をしましょう

                        千葉県歯科衛生士会
  
      
                            
                       

口の開閉
 大きな口を開け  「あ~」
 口を横に開き    「い~」
 口を閉じて     「ん~」

舌の運動
 口を開け、舌をだし
   上下に ⇒ 左右に ⇒ 唇に沿ってぐるりと回します

頬(ほお)の運動
 頬をふくらまします ⇒ 頬をすぼめます

唾液腺マッサージ 
 耳下線      上の奥歯の辺りを後ろから前に向かって10回回します。

 顎(あご)下線  親指をあごの骨の内側の柔らかい部分にあて 耳の下からあごの下まで
            5箇所ぐらいを順番に5回ずつ押します。 

 唾液は若返りの妙薬と言われています
 唾液に含まれるパロチンは、筋肉や内臓、骨、歯などの生育発育が盛んにして、いつまでも
 若さを保ちます。
 20代半ばくらいまでは盛んに分泌されているそうです。

 
 唾液の働き
  ・消化を助ける
  ・口の中の清潔にし、口臭を防ぐ                         
  ・虫歯になりかけたところを直したりする効果があると言われています。

  
   
 姿勢を正して、毎日続けましょう!!

 

言葉の表現

2010-07-10 | 日記
言葉には魔力がある・・・

        講師 劇作・演出家  大川義行先生

表情が言葉を創る 言葉のニュアンスを豊かに表現する
顔の表情で 言葉を映像にする

本箱に並んだ書籍から適当に・・・活字の一説を読み その世界を表現してみる
言葉を泡立てる・・・一息で長く話す
民話を読んでみる・・・表情の研究 間のとり方を意識して

薬との上手な付き合い方

2010-06-09 | 日記
(社)千葉県薬剤師会

薬から 冠を取ると 楽になる
ヤギがいつも同じところでを食べる よく調べると「げんのうしょうこう」だった
クスリも逆に読むとリスクに(危険にもなる)

注意!!
カプセルは腸で溶かすために作られている 中身だけ飲まないように
食事抜きで血糖薬を飲むな 非常に危険
抗菌剤と痛み止めを飲むと ⇒けいれん

薬を安全に使用するための注意
薬の副作用・相互作用について教えてもらいました

消費者と契約 くらしの中のIT化

2010-05-18 | 日記
 消費者と契約  全国消費生活相談協会 渡辺先生
◆お昼休み ちょっとブレイク◆
このおにぎり 2つ食うの? えーー自分で握ってきた? え? だってラップしてあるし?
            
  
中身は「さけ」・・・  ラップと海苔はセットでスーパーに売ってるらしい
隣の女性のお弁当でした おかずもたっぷりありましたよ
 

くらしの中のIT化 携帯電話の安全教室   NTTドコモ 新田先生
 ”家族の動画・写真の発信・受信は無料になったそうです。” ただし、それ以外は送る方も 
受けるほうも(見なくても)    
両方が料金を取られるようです。 今日は 知らなかったことを2つ覚えました。