筋力トレーニング中に・・・・。

本日、ジムにて筋力トレーニング中に後頭部辺りに痛みが発生しました。
負荷を上げてきているので、ついつい呼吸を止めて行ってしまったんですね。
どうやらそれが原因だったようです（＾＾；。
今後はそんなことがないように気をつけていきたいと思います。
筋力トレーニングは呼吸をしながら行うってのが重要だそうです。
そんなわけで今日は中途半端なところでトレーニングを中断して帰りました。
無念（ｐｑ）。

話は変わりますが、僕はトレーニング前にヴァーム１９０を飲み、
トレーニング中にヴァームウォーターを飲み、
トレーニング後にプロテインを飲むようにしています。
ターザンを読むとアミノ酸とプロテインの摂取のタイミングは
上記のタイミングが理想的なんだそうです。
とりあえずこれは続けていこうと思います。

画像はヴァームウォーターです。
定価では一本１６０円くらいするんですが、
期間限定で８月３１日までマツヤレディスの
マツモトキヨシで一本８８円で販売されています。
本日僕は一箱買いました（＾＾；。
天神をヴァームの箱抱えて歩いてるのが僕でした（笑）。

本日は体重６８ｋｇ、体脂肪率１８％でした。

カラダ作りとダイエットを考える

僕は昔、物凄いデブでした。それはそれはシャレになってなかったです。
体重でいうと９８ｋｇでした。体脂肪率は量ったことなかったです。
とにかく昔の写真を見ると恥ずかしくて恥ずかしくて耐えられません。
機会があれば昔の写真なんかをアップするかも・・・。
でも今は標準サイズです（＾＾）ｖ。

最近、身辺バタバタでジム通いをさぼっておりました。
今日、久しぶりにジムに行き、体重・体脂肪率を量ってみると、
な、な、なんと、体脂肪率が増えてるではないですか！！！
せっかく１５％まで落としたのに・・・・。
測定時間がいつもと違った影響もあったかもしれないけど・・・・。
というわけで継続しないといかんな～と痛感しました。

今回の画像のオムロンの歩数計を使って、運動不足にならないように
気をつけてはいたんですが、最近、晩御飯食べ過ぎてたようです（T_T）。
食事制限と適度な運動があってこそ理想の体型は維持できるんでしょうね。
これを教訓に良いカラダを目指してレッツ！エクササイズ！です（＾＾）。

ちなみに今の僕のサイズは
身長：１７８ｃｍ、体重：６８ｋｇ、体脂肪率１８％
上から９８ｃｍ、７３ｃｍ、９６ｃｍのメリハリボディ？です。
腹回りにまだまだ浮き輪があるのでこれを取り除くのが今の目標です。
昨年から言ってるんですが、これがしつこくてなかなか消えてくれないです。
腹筋は毎日やっても良いので、これからは毎日やることにしました。
とりあえず素敵な自分を目指すのみです（＾＾；。
体型の変化等も日々残していこうと思います。