おはようございます♬。 今日は冬晴れ
の良い天気の朝を迎えています。青空に映える深紅のバラが綺麗です 秋バラでしょうか？
午前中のみの散歩で、６０００歩の歩数を、午後の散歩でトータル１００００歩にしました
ヘモグロビンA!Cの血糖値が下がりません
その対策として考えたのが、午後椅子に座りっ放しだったのを止めて
午後も身体を動かした方が良いのではと思い、午後にも散歩に行く事になり
午前・午後合わせて１００００歩になる様に挑戦が始まりました
これで下がら無ければ、薬にお世話になる事になります
足の浮腫対策にもなっています
昼から座ってばかりで足の血流が悪くなり、足に浮腫が起きていたのが散歩に出る事で解消ました
ヤッパリ、人間は頭も、身体も動かさなけれいけない、正直に効果が出る様に思います
効果が早く出たので、気を良くして、血糖値下げの挑戦は続きます
足の血流を良くする為に足のつま先立ちを出来る時に１００回の４セットしています
これは、貧乏振るいが血流に良いと聞いて、貧乏振るいの応用でつま先立ちに変えました
そして、新聞に載っていた、ぼけ防止の為の片足立ち、１分間をしています
し始めはふら付いていましたが、長くすると安定して立てる様になりました
待望の大相撲九州場所が初日を迎えました、大関に波乱が起こりました
照ノ富士の優勝で終わるのでしょうか？大いに楽しみましょう。
銀木犀も頑張って咲いています
ツワブキの花が数少ない中に元気に咲いています
黄葉の中に紅葉のコラボしている
黄葉をアップして・・・ こちらの紅葉・黄葉が今年は綺麗な感じを受けます
黄葉と紅葉のコラボをアップして・・・
モミジの紅葉が綺麗です
モミジの紅葉をアップして・・・
今日もお元気にお過ごし下さい。 
目標がすごい！
感心しました。
応援します。
私なんぞ、、、散歩は1時間！
スクワットは1分間を朝夕ですから、、、。
ただ階段の上り下りを結構しますね？
名古屋市は11月下旬が見ごろとのこと
名古屋市の動植物園の紅葉のライトアップが
今日から始まります＾＾
1週間だけなので～近いうちに行きたいと
思っています＾＾
やはり運動ですね＾＾
血糖値を下げてくれるので(^^♪
血管を強くするといいのですが～～～
お酢がいいですよ（●＾o＾●）
＞目標がすごい！・・・
いえいえ、目標は大きい方が良いのではと思い
有言実行で自分の身体の為に頑張ろうと言う事です
＞応援します・・・
喜んでお受けします、応援に負けない様に、頑張らなければいけません、頑張ります
ありがとうございます。
散歩は１時間ですか、私は１０００歩を１０分で歩きますので
６０００歩近くは歩いて居られます、上等ではありませんか
プラス、スクワットもでしょう、お身体が軽いでしょう？
だから階段の上がり下がりが出来るんです
階段は下りをご注意下さい
何しても良いですから身体を動かさないといけません
健康の秘訣はこれでしょう
頑張りましょう。
寒くなりました、一気に紅葉が進みました
＞1週間だけなので～・・・
紅葉の見ごろ期間が短いですね
行くチャンスを逃さない様に注意ですね
ついうっかりすると、終わっていたとなりかねません
ライトアップの紅葉は綺麗でしょうね。
＞お酢がいいですよ・・・
そうですか、ナマスは少しですが毎日食べています
今後馬力を掛けて、食べなくちゃ～です(笑)
色々考えましたが、食事を減らす事が出来ませんので
運動意外に無いと思いまして、頑張って歩く事にしました
有言実行で頑張ります
１１日の開始後、順調に１００００歩超しています
足の浮腫も出来ませんので、快調と思います
色々ありがとうございます。
最近 体も頭も休ませ放しですので
先が・・・
赤や黄色の木々が綺麗ですね
銀木犀初めて見ました 静かで良いですね
香りは金木犀と同じなんですか？
＞頑張られてますね・・・
はい、ありがとうございます
自分の身体の事ですから頑張る以外ありません
どれだけ頑張られるかです
＞最近 体も頭も休ませ放しですので
先が・・・
これは困りました、さくらばなさんには関係無いでしょうが
お身体休みは老化が早くなりますし
頭のお休みは認知症に関係してきます
意識して動かさないと、動かす機会が少なくなって来ております
ご注意下さい
こちらで初めて見た場所での紅葉です
色が綺麗に出ていました
あら、さくらばなさん 銀木犀ご存じありませんでしたか
当然、私も知りませんでした
＞香りは金木犀と同じ・・・
大体同じの様ですが、少し違う様な印象を受けています
小さな花が落ちると、下には 金木犀の黄金の絨毯、銀木犀の白銀の絨毯が出来ていました。