最近、食事に関して本や動画で情報収集をしています。
理由は明らかに食事は健康につながるからです。
健康は何よりも大切です。
食事に関して学んでいるとある程度共通点もありますが、様々な情報が飛び交っています。
例えばヨーグルトにしても乳酸菌は身体に良いと書いてある本もあれば、乳製品は身体に悪いと言っている動画もあります。
動画と言っても見ず知らずの方の見解ではなく本の要約の動画を見ているので、ある程度信頼はできます。
ヨーグルトは身体に良い食べ物と思っていました。
学べば学ぶほど何を食べていいか分からなくなってきます💦
要するに食べ物の性質や身体への影響力を学び
身体に悪い食べ物は食べないで自分に合う食べ物を適量食べるのが良い食事なのだと思います。
食事に関してはもう少し学んで私の中で考えがまとまれば紹介します。
今日は最後に食事とはある意味反対の
“食べない”事も身体に良い事を書いて終わりにします。
以前にブログにも紹介した本
“空腹こそ最強の薬”にも書いてありますが
空腹には様々なメリットがあります。
詳しくはこちらをご覧ください
本書には16時間断食が勧められていますが
中々難しいですね。
そこで私は断食は週末や、やると決めた時に頑張ってやりますが
普段は“頭で食べないでお腹で食べる”を意識しています。
つまり、時間がきたから食べるや何となく食べ物があるから食べるではなく
お腹が空いた事を確認してから食べるようにしています。
また、満腹にならないように意識しています。
空腹で食べて、空腹でなくなる量しか食べません。
そうすることで眠たくならずに腸の調子も良いです。
是非やってみてください😋