皆さま、こんにちは。日常の美味しいもの探し続けるくみこです。
仕事の合間にコーヒーブレイクしている方多いですよね。☕
私もコーヒー毎日飲みます。
酸味は苦手で濃くて深いのが好きで、毎日朝起きたらお湯を沸かしドリップで入れると香りもよくとても美味しいので欠かせません！
ただ、一日に何杯も飲んでいる方はご注意を！！
良く聞く話だと、『会社にいる間ずーっとコーヒーをのでいます』なんて方もいますが、
適量であれば体に良く仕事もはかどりますが、飲み過ぎると身体を冷やしてしまい
怠さや、イライラなどがでてきます。
コーヒーの良い効果
＊カフェインが含まれているので、覚醒作用や利尿作用がある
眠気覚ましや、尿を出して浮腫み改善
利尿作用で体内の脂質や老廃物も排泄されるので美容効果もあり
＊血管を拡張させる作用があるので基礎代謝を上げる
基礎代謝が上がれば消費エネルギーをあげることができるのでダイエットになる
血管拡張で血流がよくなり身体が温まる
コーヒーの悪い効果
＊カフェインを過剰摂取すると交感神経を高める作用が働き、自律神経のバランスを崩してしまう為、血行が悪くなり冷えの原因になってしまいます。
＊利尿作用も水分を排出しすぎると体の熱が下がってしまい、冷えの原因に繋がります。
＊覚醒作用があるので就寝前は控えましょう。睡眠の質が悪くなります。
コーヒーは飲み過ぎなければ体が温まりスッキリできるのでおススメです。
1日に摂取していいカフェイン量は300～400mgほど。コーヒー100mlあたりのカフェインが60mgほどなので、
コーヒーは1日に２～３杯までですね！
夜は寝る4時間前までにしましょうね！
毎日ウッカリ飲み過ぎないように、温かいものだから身体を温めるとは言い切れないのでご注意を～☕
あま～いスウィーツにもね～🍰
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