玉乱舞の皆さんへスロージョグって・・・リハビリに良さそうです。
WEBで検索するとやり方はいろいろ書いてあります。
要は歩くよりちょっと早く、呼吸を意識しない会話できる速度、私だと6～7分/kmのスロージョグ・・・
<3月のレース以降、坐骨神経痛リハビリ経過>
3月【休養】 休養+ウォーキング
4月【整形外科】ジョグ(時々ペースup)+整形外科で電気治療+薬治療・・・×
5月【腰痛体操】家チャリ10kをメインでカイロプラクティスと腰痛体操・・・△
6月【スロージョグ】体重が5kオーバーもあり、スロージョグ10k朝ラン開始・・・〇？
この6月のスロージョグで月間150k程度、腰はやや良い感じ・・・7月の合宿で走れるようにないりたいが
・・・慌てず、スロージョグとスイムで夏場を乗り切り世界陸上 8/10開幕、東京国体(陸上) 10/4など
TV観戦しながら体育祭に繋げて・・・
おまけは今は既に無い庭のネジバナ
暑さでデレーっとネジバナ見たいなBEE
7月は本当に暑い・・・