週末は「有酸素運動」目的の朝さんぽ

 

今朝の富士山

 

近くの公園も

少しずつ 秋色に彩られつつあります

 

 

早朝

 寝起きのパジャマのままで

 最寄りの公園までの往復

　※パジャマ..と言っても

　　スウェットのロングワンピに

　　厚手のレギンスなので

　　そのまま外に出ても問題ない(笑）

　　

　　歩いて帰って来ると

　　ほどよく汗ばむので

　　週末はいつも 朝風呂までがセットで

　　ゆっくりとした朝を過ごして
　　やがて昼食🍽　そんな感じです

　　(プールは お休み中)

 

 

　

 

 あれ

 今朝は きのうより

 距離を伸ばして歩いたのですが..

 途中 ﾜｰｸｱｳﾄのｽｲｯﾁが停止していたので

 運動記録としては 少なく出てしまいました

 実際は3.19km超

　 ひさしぶりに河原まで出て

 　心地よい川風を感じて来ました

 

 有酸素運動 は

 　心拍数が110後半～140後半を維持しながら続ける運動

 　いわゆる軽度～中くらいの負荷がかかる運動

　 それ以上心拍数が上がってしまうと「無酸素運動」になる

 

 

 

きょうの散歩の光景

 

 

 

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