元気を出すホルモン(セロトニン)

セロトニンてなんだろうと検索する

なんか女性の薬かなんかと思ったら

健康物質みたいなセロトニン


1.早寝早起き、2.太陽光、3.リズム運動、4.よく噛む、5.グルーミング、6.トリプトファン、7.腸内環境、8.継続すること

だと・・( ﾟдﾟ )

全く無縁な生活やな


グルーミングってなんだ検索だ


すると：：猫の毛繕い、羽繕い、ノミ取り


・・なんだこれ人間のは？


よくわからん　スキンシップみたいな？





トリプトファンは

基本的には食品中のタンパク質が多いほど多く含まれる。
したがって、肉、魚、豆、種子、ナッツ、豆乳や乳製品などに豊富に含まれる。
またチョコレート、燕麦、バナナ、ドリアン、マンゴー、ナツメヤシ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、鶏卵、家禽類の肉（ニワトリ、アヒルなど）、ゴマ、ヒヨコマメ、ヒマワリの種、スピルリナ、ラッカセイなどに含まれる、という報告がある[5]。

これらに含まれるなら今の食生活でいいのか

ひまわりの種って食えるんかいな？ハム太郎だけじゃろ

牛乳や肉でおっけか？


とりあえず健康メモ