エクササイズで足を細くしましょう

こんにちわですー、皆さま、いかがお過ごしですか？

足を細くしたい時にオススメのエクササイズ（何かをしながらできる、楽しんでできるというのが、長続きの秘訣でしょう）を二つご説明しましょう。

・仰向け自転車こぎ
・かかと上げ

のふたつです。

まず、１つめの仰向け自転車こぎのエクササイズのやり方を紹介していきます。

１．仰向けになって寝転びます。
２．両手で腰を支え、両足を上げましょう。
３．そのままの状態で、自転車を漕ぐようにして足を空中で動かします。

これは、見た目はそれ程キツくないように見えるエクササイズ（一回や二回やったくらいでは、実感できるような結果は出ないものです）になりますが、足の筋肉を結構使うので、足を細くしたい人にはとてもオススメのエクササイズです。

次に、かかと上げのエクササイズを紹介したいと思います。

１．足を閉じて立って下さい。
２．かかとを上げ下げします。

たったこれだけのエクササイズとは言え、ふくらはぎ（正式名称は腓腹筋でマッサージをすると細くなるでしょう）にたいへん効きます。

初めてしている人は、次の日に筋肉痛（寝違えによる首の痛みも筋肉痛の一種だといわれています）かもしれませんね。

しかし、慣れると筋肉痛（筋肉に痛みを感じることですが、そのメカニズムははっきりとはわかっていないそうです）を起こすことはなくなります。

歯磨き（磨き方によってもその効果は違ってくるでしょう）を行っている時や、料理をしている時等に、ちょこっとずつ可能なエクササイズ（「ビリーズブートキャンプ」や「コアリズム」など、様々なプログラムが開発されては消えていきますね）なので、とても続けやすいのですよ。

というわけで、今日はここまでです。さようなら(ノ￣ー￣)ノ♪



さおりのつぶやき