一日断食を始めるのに参考になった情報

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食。

参考にさせて頂いたサイトの情報です。

断食の効果

・ブログ人: 注目！「ファスティング」(断食)の驚愕の効果と方法

一日断食を始めるきっかけになった情報です。
断食の効果について知るきっかけとなりました。

・定期的な絶食が冠動脈疾患リスクを減らす可能性あり：日経メディカル オンライン
定期的な絶食の習慣がある人は、冠動脈疾患（CAD）の発症リスクがほぼ４割少ない
可能性があるという内容です。

甲田光雄講演抄録

・山田健康センター｜健康情報一覧

故甲田光雄先生の講演抄録です。
一日断食を始めた当初、肝臓のGDP値がやや高くなった時、調べた時に見つけました。
断食と肝臓の関係について述べられています。

	奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)
	甲田 光雄
	マキノ出版

・奇跡が起こる半日断食[楽天ブックス]
・「奇跡が起こる半日断食」を楽天で探す

断食実験

・肝機能回復！

この情報を見てからは、一日断食を始めた当初
肝臓のGDP値がやや高くなったことについて
気にしなくなりました。
ちなみに、現在は基準値に戻っています。

・患者の立場での糖尿病臨床研究

血糖値とインスリン、インスリン拮抗ホルモンの動きが見れます。
断食とホルモンの関係が興味深いです。

断食時の代謝

・絶食時の代謝

断食(絶食)時に身体の代謝がどうなるかを分かりやく説明されています。
最初に低炭水化物ダイエットを始めた時に参考にしました。
断食(絶食)時と低糖質時には、似たような代謝となります。

断食とコレステロール

・断食道場│断食の効果

断食を始める前と断食後のコレステロール値を測定されています。
中性脂肪が大幅に減少しています。

癌などの病気と断食

・超高濃度ビタミンＣ点滴療法によるがん治療 » 絶食は抗がん剤よりも効果的である
・癌になったらビタミンしーと断食なんだそうです。: 五十鈴屋の日記

断食と肝臓の関係を知ったので、
他の癌などの他の病気と断食の関係についても調べました。

断食にそこまでの効果があるのかは、もっと調べてみないと
よく分かりませんが、こんな意見があるんだなと参考程度に。

断食道場

・健康の森　生活環境問題研究所　断食教室・道場
・公的断食施設ー五色県民健康村健康道場ー
・【断食道場】　静養院　断食療養所

一日以上の断食を行うには、危険が伴います。
断食道場を利用すべきと思い調べました。
主に大阪近辺の断食道場です。

断食に否定的な情報

・断食　小食　不食　止めましょうね　菜食　玄米　糖質制限　西式　甲田式　ベジタリアン　を長期間比較検討して

物事を調べる時は、必ず否定的な情報も調べるようにしています。
副作用などを、後で知ったでは後悔するので(^_^;)。

肉を食べないで太るには

太りたいベジタリアンの食事法

断食に否定的な情報を知った上で、
マイナス点を減らすには
どんな対策があるか調べた時に見つけました。

断食体験ブログ

・断食２週間、究極のデトックス体験

断食体験のブログだったの、参考にしました。

一日断食を始めたきっかけ・その2

炭水化物ダイエットを始めた当初は
低血糖症状で少し頭がふらつくこともありました。

でもしっかり食べている割りに、
体重がどんどん減っていくので、続けやすかったです。

体重が大幅に減る以外にも、炭水化物ダイエットは
いろいろな効果を感じることができました。

いちばんよく分かるのは歯が丈夫になりました。

炭水化物が減っている効果で、虫歯菌の
栄養が少なくなっているからだと思います。

それから皮膚が綺麗になりました。

太っている頃は、吹出物がたくさんありました。

ツルツルとまではいきませんが、
吹出物がずいぶんと少なくなりました。

時々頭がふらついたりすること以外には、
概ね快調に過ごせました。

糖質制限食についての考えは、この本を参考にしています。

	主食をやめると健康になる ー 糖質制限食で体質が変わる!
	江部 康二
	ダイヤモンド社

・主食をやめると健康になる [ 江部康二 ] (楽天ブックス)
・『主食をやめると健康になる』を楽天で探す

この頃、糖質制限食が一番だと思うようになりました。

自分の場合は、糖質制限食だけでは、
高コレステロールになってしまう問題がありました。
糖尿病学会でも、この問題はよく取り上げられます。

高コレステロールについて調べている時に
断食の効果について知りました。

その3へ続く

・一日断食を始めたきっかけ・その1
・一日断食を始めたきっかけ・その3

一日断食を始めたきっかけ・その1

『はじめまして、Gooブログを始めました』に書いてあるとおり、
2005年8月頃は体重が91kgを超えていました。

さすがにこれままでは、身体に良くないと思い、
アトキンスダイエット(糖質制限ダイエット)を始めました。

効果は絶大で、1年ちょっとで今とほぼ変わらない体重になりました。

過去8年あまりの体重変化のグラフはこちらになります。

・体重グラフ - 2005年8月から1年分
・体重グラフ - 2006年8月から1年分
・体重グラフ - 2007年8月から1年分
・体重グラフ - 2008年8月から1年分
・体重グラフ - 2009年8月から1年分
・体重グラフ - 2010年8月から1年分
・体重グラフ - 2011年8月から1年分
・体重グラフ - 2012年8月から1年分
・体重グラフ - 2013年8月から1年分

なお最後のグラフは、
2014年8月以前では1年に満たないので、
当日までの1年分のグラフが表示されるようです。

体重が70kg程度になった時に、
やや太めの方が健康的ではないかと考え
体重を減らすのは止めました。

ここで注意しなければならないことは
ダイエットで体重を減らすことに成功しても
リバウンドでまた元に戻ってしまうことが
よくあることです。

その後は、食べ過ぎで体重が増えた時に
食事内容を調整して、体重を維持する
ことを一番に心がけました。

多少上下していますが、
6年以上70kg程度を維持しています。

体重を維持するために、体重が増えすぎた時に
仕方なく一食を抜くことが何回かありました。

効果は絶大で、体重増加がピタリと止まりました。

それでも、食事を抜いても一食まででした。

ところが、私が一日断食を始めようと思ったきっかけは、

	奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)
	甲田 光雄
	マキノ出版

・奇跡が起こる半日断食[楽天ブックス]
・「奇跡が起こる半日断食」を楽天で探す

を読んでからです。

長くなりそうなので、
その2続きを書くことにします。

・一日断食を始めたきっかけ・その2
・一日断食を始めたきっかけ・その3