Trick or treat
妻が先に始めていて、実際に痩せ始めていたので
「じゃぁ・・」と便乗してみたのが
キャベツを主食代わりにするキャベツダイエット
これは、今も続けている食事コントロール
食べ方は・・・
・食前にキャベツの千切り1/6玉程度を食べる。
・よく咬んで、ゆっくり食べる。
・味付けは、塩、醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどで。
・ご飯（お米）は止めるかできるだけ少なくする。
・おかずはしっかり食べる。
以上です。
自分は、昼飯と夕飯の時にキャベツを食べてます。
朝はトースト２枚（６枚切）と板チーズ１枚
ここで１日分の炭水化物を摂取してました。
今でこそご飯の量は増えて
１日でお茶碗２杯分ぐらい食べてますが
（現在の体重維持のため）
ダイエット中は、子供用茶碗１杯程度食べるかどうかでした。
続けていて、思うこと
＜良い点＞
・続ければ効果は有る・・と思う。
・満腹感は得られる。
・食物繊維とビタミンＣが摂取できる。
＜悪い点＞
・キャベツに飽きる。
・味が単調
・結構コストがかかる。
って感じかな(^_^)
これをやり始めて、気になったのが
１日の摂取＆消費カロリーのこと。
それは、また次回
「じゃぁ・・」と便乗してみたのが
キャベツを主食代わりにするキャベツダイエット
これは、今も続けている食事コントロール
食べ方は・・・
・食前にキャベツの千切り1/6玉程度を食べる。
・よく咬んで、ゆっくり食べる。
・味付けは、塩、醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどで。
・ご飯（お米）は止めるかできるだけ少なくする。
・おかずはしっかり食べる。
以上です。
自分は、昼飯と夕飯の時にキャベツを食べてます。
朝はトースト２枚（６枚切）と板チーズ１枚
ここで１日分の炭水化物を摂取してました。
今でこそご飯の量は増えて
１日でお茶碗２杯分ぐらい食べてますが
（現在の体重維持のため）
ダイエット中は、子供用茶碗１杯程度食べるかどうかでした。
続けていて、思うこと
＜良い点＞
・続ければ効果は有る・・と思う。
・満腹感は得られる。
・食物繊維とビタミンＣが摂取できる。
＜悪い点＞
・キャベツに飽きる。
・味が単調
・結構コストがかかる。
って感じかな(^_^)
これをやり始めて、気になったのが
１日の摂取＆消費カロリーのこと。
それは、また次回
ＨＰが減る程、戦ってもいませんが
ポーション飲みました
今回のポーションは色気がありませんね(-_-)
味も栄養ドリンクぽかった前回に比べ
デ○ビタとかリアル○ールドっぽい味でした。
ポーション飲みました
今回のポーションは色気がありませんね(-_-)
味も栄養ドリンクぽかった前回に比べ
デ○ビタとかリアル○ールドっぽい味でした。
朝 体重：67.4kg(↑) 体脂肪：13.1%(↑)
夜 体重：67.7kg(↑) 体脂肪：10.4%(↓)
夕飯はびっくりドンキーで
エッグバーグディッシュ（150g）とモンブランパフェ
昼も外出先で、ピザ（1/6）とフランクソーセージ
と言うことで、またカロブロックを1錠
リビング水槽
1/3水換え
サンゴCO2添加のためか水草がいい感じに生長してる
ネオンドワーフ・グラミィのメスが
に
和金水槽
1/2水換え
エンゼル水槽
1/2水換え
琉金水槽
17cm水槽から30cm金魚水槽へ移動
投げ込み式ろ過とエアレーション、底砂追加
ベタ水槽
オスをそれぞれ17cm水槽へ移動して、個別飼育
２匹ともヒレをメスにかじられてしまうため
メスは７匹で17cm水槽で飼育
まだ小さいから大丈夫だとは思うけど
過密そうだったら・・・その時に考える
それぞれに26℃固定ヒーターとスポンジフィルター設置
1/3水換え
サンゴCO2添加のためか水草がいい感じに生長してる
ネオンドワーフ・グラミィのメスが
に和金水槽
1/2水換え
エンゼル水槽
1/2水換え
琉金水槽
17cm水槽から30cm金魚水槽へ移動
投げ込み式ろ過とエアレーション、底砂追加
ベタ水槽
オスをそれぞれ17cm水槽へ移動して、個別飼育
２匹ともヒレをメスにかじられてしまうため
メスは７匹で17cm水槽で飼育
まだ小さいから大丈夫だとは思うけど
過密そうだったら・・・その時に考える
それぞれに26℃固定ヒーターとスポンジフィルター設置
朝 66.9kg(↓) 体脂肪：11.7%(↓)
夜 67.4kg(↓) 体脂肪：10.1%(↓)
昨日の夕飯は「キムチ鍋」でした
もうすっかり”鍋”のおいしい季節
